Hyvä terapeutti: Tiedän, että et voi auttaa minua, ellei nuku
Kroonisena unettomana voin rehellisesti sanoa teille, että riittävän unen saaminen on ratkaisevan tärkeää kenellekään, mutta etenkin mielenterveyshäiriöitä taisteleville.
- Nimetön Talkspace-käyttäjä
Haluan, että katsot taaksepäin elämääsi ja ajattelet mielialaasi, käyttäytymistäsi ja vuorovaikutustasi muiden ihmisten kanssa, kun olet nukkunut alle viisi tuntia. Olit todennäköisesti ärtyisä, erittäin altis konflikteille ja hidas ajattelussa, mutta nopea reaktio epämiellyttäviin ärsykkeisiin. Kuvittele nyt univajetta, samalla kun käsittelet myös mielenterveyden häiriötä. Pohjimmiltaan unettomuus voi pahentaa henkistä tilaa, mikä pahentaa sitä huomattavasti ihmisillä, joilla on nukkumisvaikeuksia, verrattuna niihin, jotka eivät.
miten käsitellä masentunutta poikaystävää
Minulla on ollut ongelmia unen kanssa niin kauan kuin muistan. Jopa lastentarhassa olin hereillä, kun ympärilläni olevat lapset nauttivat torkutuksesta. Ja niin kauan kuin muistan, olin aina hieman tunnepitoisempi poika ryhmästä; taipuvainen itkemään, taistelemaan, huutamaan ja sitten taistelemaan vielä. Olin aina jonkinlaisissa vaikeuksissa, ja vanhempani olivat sen vuoksi etunimen perusteella koko koulun kanssa. Tarkastellessani sitä nyt, olisin todennäköisesti ollut paljon helpompi lapsi käsitellä, jos olisin nukkunut enemmän.
Lukeminen artikkeleita unen tärkeydestä on tullut koominen. Kyllä minäomistaahuomasin, kuinka unen puute saa aivoni ryömimään. Itse minäomistaakokenut kognitiivisen toimintani heikkenemisen unettomina päivinä. Kiitos, mutta en todellakaan tarvitsetoinenmuistutus kuinka paljon hitaammin aineenvaihduntani toimii unettoman yön jälkeen . Ja minä varmastieihaluavat miettiä, kuinka paljon crappier ihoni huolehtii unettomuudesta kaapaa suunnitelmani saada shuteye. Mutta vaarallisin sivuvaikutus siitä, että nukkuminen ei riitä, on se, miten se vaikuttaa mielenterveyteen.
Joku, joka kamppailee jatkuvasti pitääkseen masennukseni, ahdistuneisuuteni ja yleisen neuroottisen käyttäytymiseni kurissa, ymmärrän ja kunnioitan unen arvoa. Riittämättömyys jättää minut eroon omasta väsymyksestä ja väsymyksestä, joka johtuu ulkomaailmasta tulevasta stimulaatiosta. Esimerkiksi: Lähden aina metrolla töihin. Kun saan tarpeeksi unta, voin onnistuneesti jättää huomiotta huutavat väkijoukot ja yleisen töykeyden, joka tapahtuu NYC: n kauttakulkujärjestelmässä ja sen ympäristössä. Mutta kun en, niin olen paljon alttiimpi kohtaamaan ihmisiä ja saamaan takapuoleni ojentamaan minulle prosessin aikana.
kuinka kauan kestää, ennen kuin kyky toimia
Vaikka työskentelen terapiassa saadakseni läpi henkilökohtaisia juttuja, unen puute sanelee usein, kuinka vastaanottavainen olen terapeutini minulle tarjoamille tiedoille. Riittämätön uni voi saada minut puolustautumaan tai haluttomaksi hyväksymään oman roolini edistyksessä. Hyvin levänneisyys auttaa minua kuitenkin saamaan yhteyden moniin ajatuksiin ja tunteisiin, jotka vaikuttavat käyttäytymiseeni.
Mutta, ja tämä on iso, riippumatta siitä, kuinka paljon työtä terapeutini ja yritän saada läpi, näiden ponnistelujen tehokkuus riippuu täysin siitä, kuinka paljon nukkun sinä yönä.
Hyvä terapeutti on jatkuva artikkelisarja. Katso muut viestit tässä !
miten käsitellä autistista lasta
Hei siellä! Piditkö siitä, mitä juuri lukit? Tilaa uutiskirjeemme, niin voit voittaa viikoittaisen kirjan lahjan !:
