Kuinka ympäristön pilaantuminen vahingoittaa mielenterveyttäsi

Luonnonkatastrofeista merenpinnan nousuun ilmastonmuutos vaikuttaa epäilemättä planeettamme. Monien psykologian ammattilaisten mukaan se vaikuttaa myös mielenterveyteen. Erityisesti a American Psychological Associationin raportti vuodelta 2017 (APA) toi esiin sekä tärkeimmät että hienovaraisimmat tapat, joilla ympäristön pilaantuminen voi olla trauman lähde. Joillekin he kokevat oireita posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) loukkaantumisten, henkilökohtaisen omaisuuden menetyksen ja tuloihin kohdistuvien uhkien vuoksi. Toisille APA kutsuu sitä 'krooniseksi peloksi ympäristötuomioksi', jota kutsutaan 'eko-ahdistukseksi'.

Näitä tunteita voi olla vaikea hallita, mutta hallitsematon paniikkitila tai ahdistustaso, joka keskeyttää jokapäiväisen elämäsi (esim. Syöminen, nukkuminen, liikunta), ei yksinkertaisesti auta ketään - varsinkaan koronaviruksen kiireisenä aikana. Sen sijaan johtava mielenterveyden ja ilmastonmuutoksen asiantuntija Tohtori Courtney Howard sanoo on parempi, jos sinulla on rakentavia epämiellyttäviä tunteita (CUE), jotka auttavat edistämään todellisia ympäristövaikutuksia.

Tohtori Howard ei pyydä meitä sivuuttamaan hälyttäviä tosiasioita ja lukuja, mutta kirjoittaa, että meidän pitäisi yrittää 'saavuttaa keskitetty paikka, jossa voimme tehdä strategiset päätökset, joita tarvitaan sopeutumiseen ilmastovaikutuksiin, joita emme voi nyt välttää ja välttää niitä, joihin emme voi sopeutua. ' Pohjimmiltaan hänellä on toivoa, että voimme muuttaa ilmastonmuutokseen liittyvät negatiiviset mielenterveysvaikutukset toimiksi, jotka tasoittavat tietä valoisammalle tulevaisuudelle. Mutta ensin meidän on ymmärrettävä ympäristötilanteen vakavuus, sekä suorat että epäsuorat kokemuksemme siitä.

Mitä tapahtuu, kun jätämme huomiotta ympäristön vaikutukset mielenterveyteen?

Kun yhteisöt kokevat suoraan ilmastonmuutokseen liittyvän trauman, noin 15% ihmisistä osoittaa PTSD: n oireet , APA: n raportin mukaan. Tämä tila liittyy usein lisääntyneeseen masennus , ahdistus , päihteiden väärinkäyttö , väkivalta, aggressio, sosiaaliset ongelmat ja itsemurha-ajatukset. Vaikutukset ovat pahemmat niille, jotka ovat menettäneet läheiset perheenjäsenensä tai omaisuutensa tulvissa, metsäpaloissa, maanjäristyksissä tai muissa luonnonkatastrofit . Jos henkilöllä on ollut pitkittynyt katastrofitilanne tai useita katastrofeja, hänen on raportoitu olevan vähemmän todennäköistä, että hän voittaisi mielenterveysongelmansa. Ihmisinä voimme selviytyä vain niin monista takaiskuista, ennen kuin takaisin nouseminen vaikeutuu.

kaksisuuntaisen mielialahäiriön merkkejä nuorilla

Kun PTSD: tä ei hoideta onnistuneesti, sairaudesta kärsivällä henkilöllä voi olla fyysisiä vaivoja, jotka johtuvat stressistä tai epäterveellisistä selviytymisstrategioista (esim. Huono syöminen, huumeiden ja alkoholin käyttö). Lisäksi tuho voi hajottaa heidän perhe- ja ystäväryhmänsä, mikä johtaa eristäytymisen ja yksinäisyyden tunteisiin. Työn menettäneille heidän identiteettituntonsa voi vaarantua. Vaikutukset ovat näennäisesti loputtomia, ja yleinen merkityksetön tunne voi levitä koko yhteisöön.

Lämmön psykologiset vaikutukset

Se voi olla yllättävää, mutta APA: n mukaan kuumempi sää liittyy lisääntyneeseen väkivaltaan ja aggressiivisuuteen. Tämä johtuu siitä, että kiihottumisasteemme nousee ja kykymme itsesääntelyyn laskee. Meillä on todennäköisesti negatiivisia ja vihamielisiä ajatuksia, jotka aiheuttavat vihaisia ​​puhkeamisia. Jos olet koskaan napsahtanut jonkun päälle ja huomannut, että se johtuu siitä, että olit liian fyysisesti kuuma, on helppo ymmärtää, miten tämä ilmiö saa jotkut ihmiset kauhistumaan äärimmäisillä tavoilla.

Kuumien sääpiikkien vaikutukset lämpöaaltojen aikana, mutta APA ilmoittaa, että siitä on tullut yleinen huolenaihe nyt, kun lämpimämmästä säästä on tulossa normi. Myös sairaalat näkevät enemmän lämpöön liittyvät sairaudet ja kuolemantapauksia, kun taas kylmään liittyvät lääketieteelliset ongelmat vähenevät. Australiassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että dementian, mielialahäiriöiden, stressin ja päihteiden väärinkäyttöolosuhteiden sairaalahoito kasvoi 7,3%, kun lämpötila on yli 80 ° F. On ehdotettu, että yksi syy tähän on se, että lääkkeet saattavat häiritä lämpösääntelyä, jolloin ihmiset ovat herkempiä lämmölle.

suhde etenee liian nopeasti

Ympäristö-ahdistuneisuus

Ilmastonmuutoksen epäsuora vaikutus on eko-ahdistus, pelko ympäristön pilaantumisesta, joka muistuttaa fobiaa. Sille on ominaista jatkuvat ajatukset vihasta, voimattomuudesta, uupumuksesta tai kaikista kolmesta. Ympäristö-ahdistuksesta kärsivät ihmiset saattavat tuntea ylivoimaisen syyllisyyden panoksestaan ​​riippumatta siitä kuinka pienestäkin, ympäristötilanteeseen, jonka tulevat sukupolvet perivät - monet jopa keskustelevat lasten saamisesta juuri tästä syystä. Auton omistamisesta muovien käyttöön monet huolestuvat siitä, etteivät he pysty tekemään itse tarpeeksi korvaamaan tai lieventämään lämpenevän planeetan vaikutuksia.

Kun nämä ajatukset ovat liian kuluttavia, tämä mielentila voi heikentää kykyämme olla yhteydessä muihin, mikä aiheuttaa negatiivisia suhteita perheeseen, ystäviin ja työtovereihin. Voimme esimerkiksi liittyä vain muihin, joilla on sama ympäristötietoisuus, ja hylätä ne, jotka eivät ole samaa mieltä näkemyksemme kanssa.

Edistää ympäristöystävällisiä muutoksia

Joten miten voimme muuttaa eko-ahdistuksen tunteet tohtori Howardin CUE: ksi? APA: n mukaan voimme ohjata tämän energian henkilökohtaisen sietokyvyn kehittämiseen (usko kykyyn voittaa traumat), valmistautua mahdollisiin riskeihin ja löytää konkreettisia tapoja tukea yhteisöitämme. Voimme pyrkiä edistämään ympäristöystävällisiä muutoksia jokapäiväisessä elämässä ja vähentämään eroja, jotka tekevät joistakin ihmisistä haavoittuvampia.

Tätä ei voida tehdä vain pelko , kuitenkin. Meidän on löydettävä optimismia ja lähestyttävä näitä toimia empatian sijasta turhautumisen sijasta. Vaikka voi tuntua epäjohdonmukaiselta työskennellä itsesi kanssa, kun uhka koko maapallolle on horisontissa, hyvän mielenterveyden saavuttaminen tekee sinusta vahvemman mestarin planeetalle. Maailma tarvitsee sinun olevan paras.