Kuinka fyysisen terveyden laiminlyönti vaikuttaa mielenterveyteen (ja kuinka parantaa molempia)

Aurinkoiset päivät, lämpimämmät lämpötilat, grillit ja uima-allasjuhlat ovat vain muutamia asioita, joita saatat ajatella, kun joku mainitsee kesäkuun. Tiesitkö kuitenkin, että kesäkuu on myös miesten terveyskuukausi? Tämän ajan kunniaksi ja miesten kohtaamien asioiden tietoisuuden lisäämiseksi jaamme joitain vinkkejä kuuntele kehoasi kun sinulle kerrotaan, että jotain ei ole oikein. Syy? Jos et huolehdi itsestäsi fyysisesti tai et kannusta muita huolehtimaan itsestään, seurauksena voi olla huono mielenterveys. On arvioitu, että 1/3 kroonisista sairauksista kärsii masennuksesta . Jatka lukemista tavoista, joilla voit pysyä fyysisesti ja henkisesti terveinä ja levittää tätä positiivisuutta muille miehille elämässäsi.

merkkejä aspergereista pikkulapsilla

Lopeta rutiinitarkastusten välttäminen

Ei ole mikään salaisuus, että miehet menevät vähemmän todennäköisesti lääkäriin kuin naiset, ja vaikka näyttää siltä, ​​että on monista eri syistä , joista joihinkin kuuluu tunne, että he voivat 'vaikeuttaa' tai jopa pelätä saamiaan uutisia, on aika poistaa kyseinen leima. Vältä lääkärisi , varsinkin kun kehosi yrittää kertoa sinulle jotain vikaa, on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä fyysisen ja mielenterveyden hyväksi. Ahdistus, jota monet kokevat lääkärin käyntiin, mukaan lukien merkin tai oireen huomiotta jättäminen ja toivoen, että se häviää - tosiasiallisessa tilanteessa - antaa sen hoitamattomaksi vain pahentaa ongelmaa. Ja ahdistus.

Sen lisäksi, että miehet käyvät lääkärin luona rutiinitarkastuksissa, heidän tulisi olla suorittaa itsekokeet kotona mikä auttaa heitä tulemaan paremmin sopusoinnussa kehonsa kanssa ja voi jopa olla tärkeä osa ihmishenkien pelastamisessa! Eläminen jatkuvassa pelossa siitä, että jokin saattaa olla vialla fyysisesti, voi aiheuttaa syvällisen stressin ja ahdistuksen tunteita, mutta terveydenhuollon ammattilaisen näkeminen näiden ongelmien selvittämiseksi voi auttaa mielen rauhoittamisessa.

Pidä vaikeita keskusteluja

Pitäminen viestinnän linjat auki on ratkaiseva kaikissa suhteissa, varsinkin kun on kyse noista kovista keskusteluista miesystävien kanssa. Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa tunnet olevasi lyönyt seinää fyysiseen tai henkiseen terveyteen liittyvästä aiheesta, on tärkeää, että pidät viestinnän linjat auki. Nämä keskustelut vaihtelevat aiheittain, mutta ajatus niiden keskustelemisesta pysyy samana.

Jokainen käy läpi omat kamppailunsa, mutta avun hakeminen on ensimmäinen askel ongelman ratkaisemisessa. Esimerkiksi ehkä kaverisi on kovassa paineessa työssä ja heidän stressi on vaikuttanut heidän kykyynsä toimia seksuaalisesti. Vaikka keskustelu voi olla vaikeaa, kannusta heitä käymään lääkärin luona, joka voi keskustella hoidettavista lääkkeistä erektiohäiriö ja antaa stressinhallintasuunnitelma.

Jos ystäväsi ei ole vielä siinä paikassa, jossa hän tuntee olonsa mukavaksi puhua jonkun kanssa kasvotusten, on olemassa useita online-hoitovaihtoehtoja, jotka tarjoavat terapeutin ulottuvilla .

Vaikka saatat aluksi tuntea olosi epämukavaksi, osallistuminen näihin keskusteluihin voi todella vahvistaa suhdettasi rakkaasi ja auttaa sinua oppimaan yhden tai kaksi asiaa matkan varrella!

Ylläpitää terveellistä ruokavaliota

Syömämme ruoka ei ainoastaan ​​polttoaineena kehomme vaan myös mielemme. Terveellisen ruokavalion pitäminen täynnä hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja muita välttämättömiä ravintoaineita tuo sinulle pienemmän riskin sairastua kroonisiin sairauksiin. Lisäksi niiden välillä on korrelaatio syöminen terveellistä ja tunne hyvää henkisesti .

Hyvät mielialaruoat, kuten niihin usein viitataan, edistävät terveiden bakteerien kasvua, jotka vaikuttavat positiivisesti välittäjäaineesi tuotantoon. Koska ruoansulatuskanavassa on miljoonia näitä välittäjäaineita, jotka ovat vastuussa positiivisten viestien lähettämisestä suolistasi aivoihisi, haluat pitää sen hyvässä kunnossa! On todisteita siitä kiinni terveellisestä ruokavaliosta mahdollistaa vähemmän mielialan vaihteluita.

Fyysisellä terveydelläsi voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyteen riippumatta siitä, ymmärrätkö sen vai et. Siksi on niin tärkeää käydä lääkärisi luona, ilmaista terveysongelmia ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Henkisen ja fyysisen terveyden kurissa pitämisessä mahdollisimman ennakoivuus auttaa vähentämään kärsimysriskiäsi pitkällä aikavälillä ja pitämään mielesi ja kehosi terveinä tulevina vuosina.