Aistien puute: Kuinka pimeässä kelluminen helpotti ahdistustani

Mitä helvettiä teen aikaan mustassa kammiossa tunnin ajan kirjaimellisesti vain itseni ja 10 tuuman vedellä?

Tämä on kaikki mitä voin ajatella heti sitoutuessani tunnin pituiseen aistien puutteeseen. Minulla on hieno olla yksin - mutta ilman iPhoneni, kirjani tainäkemys? Mitä aioin tehdä? Kuinka sulkisin mieleni? Aina kun yritän meditoida, hyperventilaan, enkä ole hiljaisuuden tai syvän hengityksen harjoitusten fani. Huomasin olevani ahdistunut ajatuksesta ... jotain, jonka on tarkoitus tuoda minulle täydellistä ja täydellistä rentoutumista. Ironia.

Mikä on aistien puute?

Kelluva, aistivaje tai rajoitettu ympäristöstimulaatio Hoito (REST) ​​- sama asia, eri nimet - ovat tieteellisesti todistettu olla sekä henkistä että fyysistä terveydellistä hyötyä. Tätä vaihtoehtoista hoitoa koskeva tutkimus on erittäin lupaavaa.

Kuinka kelluva toimii? Hyvin, se aktivoi parasympaattisen hermoston , joka hidastaa sykettä ja auttaa meitä siirtymään rentoutumistilaan. Se alentaa myös verenpainetta sekä kortisolin (stressihormoni) tasoja. Opinnot ovat osoittaneet, että kelluva on erinomainen täydentävä hoito yleistyneelle ahdistuneisuushäiriölle. Ahdistuksen kärsivät yhdessä tutkimuksessa osoittivat ahdistuneisuusoireiden, mielialan ja unen säätelyn merkittävää parannusta 12 istunnon jälkeen. Toinen tutkimus ehdotettu kelluva voi johtaa lyhytaikaiseen helpotukseen PTSD: stä, Agoraphobiasta ja sosiaalinen ahdistus .

Joten vaikka aluksi tosin pelkäsin hieman kellua, en voinut sivuuttaa kaikkea tiedettä, joka tukee aistien puutteen etuja. Mitä enemmän luin, sitä innostuneemmaksi tulin.

Istunnon aloittaminen

Nimitykseni oli määrä lauantai-iltapäivällä klo Nosta seuraavan tason kellukkeita Huntingtonissa, New Yorkissa. Kun saavuin, päällikkö Adriene Passannante antoi minulle nopeasti katsauksen, ennen kuin katselin lyhyen videon, joka kertoi kaiken, mitä minun tarvitsi tietää ennen kellua. Olin iloinen kuullessani, että säiliön sisäpuolella oli painikkeita, jotka sytyttivät valot - vain siinä tapauksessa, että hämmenin. Siihen mennessä, kun minut näytettiin huoneeseeni, minulla oli kutinaa päästä säiliöön, mutta jouduin suihkussa saadakseni öljyt ensin hiuksiltani ja iholtani.

Kun lopulta laskeuduin säiliöön, kelluin heti - ei vaivaa. En voinut olla hymyillen. Se oli ilmiö, jota en ole koskaan ennen kokenut, koska en voi kellua uima-altaassa tai suolaisessa merivedessä koko elämäni ajan. Kiitin 1000 kiloa epsom-suolaa säiliössä pitämästäni minua ajan tasalla. Vesi tuntui täydelliseltä - koska se pidettiin aivan ihmisen kehon lämpötilan ympärillä. He sanovat tästä syystä, että on helppo kadottaa kehon loppumispaikka ja vesi alkavat lisätä tuntemattomuutta. Pienet värikkäitä tähtiä muistuttavat valot sytyttivät säiliön kattoa, ja zen-musiikki soi täydellisellä äänenvoimakkuudella.

Alkaa rentoutua

Korvien ollessa veden alla ja korvatulpat sisäänpäin, hengitykseni alkoi kuulostaa lempeiltä valtameren aaltoilta, jotka tulivat sisään ja ulos rannalta. Yritin parhaani pitää hengitykseni pitkään ja uloshengitykseni pidempään, kun yritin löytää aseman käsilleni tuntemaan itseni luonnolliseksi ja mukavaksi. Aseet sivullani, kämmenet ylös. Aseet sivullani, kämmenet alas. Kädet taitettu vatsani yli. Kädet taittuvat pään alla. Päätin tuntua parhaimmalta käsivarret ylhäällä ja tyytyin painottomuuteen.

Olen merenneito.Ajattelin.Tämän tuntuu olla merenneito.Hetken minä jopa vetin jalkani yhteen ja teeskentelin olevani eviä ennen kuin yritin tyytyä hiljaisuuteen. Valot ja musiikki sammuivat noin 7 minuutin kohdalla, kuten Adrienne oli varoittanut minua - mutta se oli hätkähdyttävää! Häiritsin hieman, kun tajusin, että olin kaikki sisällä, mutta muistutin itselleni, että voisin helposti sytyttää valon tai jopa avata oven, jos todella halusin. Pääsyn vyöhykkeelle yritin ajatella sen sijaan, että yrittäisin sulkea aivoni rentouttavia onnellisia paikkoja Olen ollut. Ajattelin makaamaan paddleboardilla Tyynellämerellä Honolulun rannikon tuntumassa ja kahlata Välimerellä Barcelonassa. Ja sitten…

Oletan, että tulin osuuteen istunnosta, jossa normaalit alfa- ja beeta-aivoaalloni muuttuvat Theta aaltoja . Nämä aallot ovat yleensä läsnä vain ennen nukahtamista tai heräämistä, mikä on järkevää, koska minusta tuntui kuin menisin sisään ja pois jonkinlaisesta tajunnasta, kuten miltä minusta tuntuu, kun vain ajautun nukkumaan. Minusta tuntui jopa siltä, ​​että minulla oli vähän unelmia! En enää pyrkinyt supertietoiseen pyrkimykseen rentoutua - minä vainoli.

Pohjimmiltaan Theta-tilassa oleminen auttaa meitä saavuttamaan rauhallisuuden tason, jota emme todellakaan koe muuten hereillä. Teeta-aivoaallot ovat paljon hitaampia kuin alfa- ja beeta-aallot. Nämä hitaammat aallot mahdollistavat - arvasit - syvemmän rentoutumisen ja vähentää stressiä. Kun aivot ovat tässä tilassa, edut ylittävät stressin lievityksen. Kun aivot ovat rentoutuneet, se antaa kehosi parantua fyysisistä kivuista . Puhumattakaan siitä, että kehosi kokema kelluva ja anti-painovoima painaa nivelet ja lihakset!

Liukastuminen takaisin tietoisuuteen

Kun musiikki ja valot palasivat takaisin, en voinut uskoa, että tunti olisi kulunut. Olin uninen ja rento eikä halunnut tulla pienestä merenneito-luolastani. Astuin ulos säiliöstä ja suuntasin hitaasti kohti suihkua, mutta käännyin sitten ympäri ja astuin takaisin takaisin veteen vielä muutaman sekunnin kellumisen, ennen kuin suodatin potkaisi, mikä tarkoittaa, että istuntoni oli ehdottomasti ohi.Uh!

Kellun jälkeen keskustelin Passannanten kanssa hänen omista kokemuksistaan ​​kellumisesta.

merkkejä sosiopaatista lapsilla

'Siitä lähtien, kun olen sisällyttänyt säännöllisen kelluvan käytännön elämääni (kerran viikossa), olen huomannut, että unimallini ovat muuttuneet melko vähän. Olen kärsinyt unettomuudesta viime vuoden ajan ja öisin, kun kellun, uni on niin syvä ja keskeytymätön. Mieleni ei pyöri (varsinkin öisin) tavallaan ', hän sanoi.

Puhuin myös Liftin omistajan Gina Antiocon kanssa, joka on iloinen siitä, että niin monet ihmiset keskittyvät hyvinvointiin.

'Ihmiset siirtyvät epäterveellisistä tottumuksista ja mielestäni se on upeaa! Antioco sanoi. 'Ei ole mikään salaisuus, että ihmiset ojentavat perjantai-iltisen joogan onnellisen tunnin ja valitsevat terveellisemmät ruokailutottumukset, kun meille tulee selvemmäksi, mistä ruokamme tulee ja miten sitä hoidetaan - ja kelluminen on vain osa matkaa terveellisempään. elää. '

Kelluu tulevaisuuteen

Antioco on sitoutunut kouluttamaan ihmisiä, myös epäilijöitä, kellumisen tieteestä ja uskottavuudesta. Hän jopa kertoi minulle, että jotkut vakuutusyhtiöt Yhdysvalloissa alkavat kattaa kelluntaistuntoja. 'Kun [skeptikot] kuulevat sen, se antaa uskottavuutta tälle suhteellisen uudelle teollisuudelle ja saa ihmiset vastaanottavaisemmaksi ajatukselle, että kelluntakäytännöllä on todellakin valta tehdä upeita asioita', hän sanoi.

Nyt kun olen kokenut aistien puutteen, en epäile lainkaan kellumisen voimaa. Olen niin innoissani siitä, että aihetta ja sen vaikutusta mielenterveyteen koskevaa lisätutkimusta tehdään - ja vielä innoissaan seuraavasta istunnostani!