Itsemurhien ehkäisy: Terapeutin opas itsemurhasta puhumiseen

On olemassa muutama sana, jolla on yhtä paljon painoa ja leimautumista kuin sanalla itsemurha.

Mukaan American Psychiatric Association , itsemurha on 10^thjohtava kuolinsyy Yhdysvalloissa, joka vaatii kymmeniä tuhansia ihmishenkiä vuosittain. Jopa niin monen kuoleman jälkeen rehelliset keskustelut itsemurhasta - ja tärkeät toimet itsemurhien ehkäisemiseksi - ovat edelleen tabuja.

Miksi vältämme keskustelemasta itsemurhasta

Vaikka voi olla monenlaisia ​​syitä, joiden vuoksi vältetään keskustelemasta itsemurhien ehkäisystä, monet uskovat väärin, että itsemurhasta puhuminen tai kysyminen voi antaa heille ajatuksen tai saattaa työntää heidät pidemmälle kuin heidän kykynsä selviytyä ahdistuksestaan. Itse asiassa päinvastoin on totta. Vaikka on tärkeää tietää riskitekijät ja varoitusmerkit, meidän on myös oltava valmiita puhumaan itsemurhasta sen estämiseksi.

Sukelletaan syvemmälle syihin, joiden vuoksi vältämme keskustelemasta itsemurhasta:

• Stigma
  Ihmiset, joilla on mielenterveysongelmia, kokevat edelleen häpeää ja tuomiota. Pelkäämme hämmentää jotakuta kysymällä itsemurhavaarasta.
• Itsemurhan syiden väärinkäsitys
  Ihmiset ovat yleisesti huolissaan siitä, että itsemurhan lisääminen voi lisätä riskiä. Vaikka monet tekijät vaikuttavat itsemurhaan, ehdotus on harvoin yksi niistä.
• Pelko vastuusta
  Entä jos kysyt itseltäsi itsemurhasta ja hän myöntää harkitsevansa sitä? Pelko siitä, ettei pysty käsittelemään ongelmaa, pitää monet meistä hiljaa.

Hyödyt itsemurhan ehkäisemisestä

Katsotaan nyt rehellisen keskustelun etuja. Tutkimus ehdottaa, että kysyminen henkilöltä itsemurha-ajatuksistaan ​​voi todella auttaa itsemurhien ehkäisyssä. Muita etuja ovat vähentynyt jännitys, parempi yhteys ja vaihtoehtoisten vaihtoehtojen tarjoaminen.

Huolehtiminen voi tarjota helpotusta itsemurhalle. Äänen antaminen ajatuksille ja tunteiden ilmaiseminen ääneen, tietäen, että joku on siellä kuuntelemassa, voi olla todella hengenpelastavaa.

onko minulla persoonallisuushäiriö

Eristäminen tai tunne yksin voi myös lisätä itsemurha-ajatuksia, kun taas yhteys toiseen henkilöön paljastaa maailman, joka on rajallinen näkemys heidän nykyisestä mielentilastaan.

Joskus henkilö harkitsee itsemurhaa, kun hän ei enää näe mitään keinoa huonosta tilanteesta. Mielenterveysolosuhteet voivat muuttaa heidän ajattelutapaansa, mikä vaikeuttaa vaihtoehtoisten vaihtoehtojen harkitsemista, vaikka niitä voi olla runsaasti. Kannattajan uusi näkökulma voi tarjota helpotusta tai ulospääsyä.

Terapeutin opas itsemurhan ehkäisemisestä

Itsemurhan herättäminen on pelottava tehtävä, se voi tuntua hankalalta ja tuskalliselta sinulle ja henkilölle, jonka mielenterveydestä olet huolissasi. On parempi keskustella kuin ei; elämä on paljon tärkeämpää kuin tilapäinen hankaluus.

Ole herkkä heidän tunteilleen ja vältä tuomitsevaa sävyä, käytä I-lausuntoja keskittymällä siihen, että olet huolissasi heistä sen sijaan, että kerro heille, mitä he tuntevat. Vältä sanelemasta suunnitelmaa tai minimoimasta heidän huolenaiheitaan. Se on herkkä tasapaino tuen ja puuttumisen välillä.

Tässä on 6 vaihetta käymällä vaikeaa keskustelua huolestuttavan henkilön kanssa.

1. Kerro heille, että välität
   Selitä ensin, että olet huolissasi ja haluat auttaa. Voit tuoda esiin muutamia huomanneita merkkejä, kuten vetäytymisen tai että he eivät ole 'näyttäneet itse'. Ole kuitenkin varovainen; välttää kuulostamasta kriittiseltä. Pesulista valituksista ei auta.
2. Ole tukeva tekemättä oletuksia
   Todennäköisesti et voi todella sanoa: 'Tiedän miltä sinusta tuntuu', joten älä. Korosta vain, että vaikka et ehkä ole kokenut itsemurha-ajatuksia, olet valmis kuuntelemaan ja auttamaan niin paljon kuin voit.
3. Kysy heiltä, ​​ovatko he ajatelleet itsemurhaa
   On pelottavaa olla niin suoraa, mutta kun kysytään tukevalta, tuomitsematta, kysytään esimerkiksi: 'Onko sinulla ajatuksia vahingoittaa itseäsi?' osoittaa, ettet pelkää auttaa.
4. Hanki lisätietoja
   Jos henkilöllä on itsemurha-ajatuksia, kysy varovasti, onko hänellä suunnitelma siitä, miten hän tekisi sen, mukaan lukien aikataulu tai tietty tapahtuma. Selvitä myös, onko heillä keinoja tehdä se, kuten pääsy aseisiin tai lääkkeisiin.
5. Tee turvallisuussuunnitelma
   Keskustele terapeutin tai heidän säännöllisen lääkäriinsä käymisen tärkeydestä. Tarjoaminen mennä heidän kanssaan ja varmistaa, etteivät he ole yksin, voi olla lohduttava ele. Tunnista erityiset tapat, joilla he voivat tavoittaa sinut tai muita, jos itsemurha-ajatukset pahenevat. Ole valmis a itsemurhapuhelinnumero tai muuta ammattikontaktia, johon voit tarvittaessa ottaa yhteyttä välittömästi.
6. Sitoutu keskusteluun
   Suorita järjestelyt sisäänkirjautumisen rutiininomaisesti, varsinkin kunnes henkilö pääsee ammattitaitoiseen hoitoon. Älä hukkaa heitä vaatimuksilla, mutta ymmärrä, että sinun on tavoitettava säännöllisesti, kunnes asiat paranevat.

Varoituksen sana

Auta henkilöä, jolla on itsemurha-ajatuksia, mutta ole varovainen päästäksesi yli pään. Et ole terapeutti. Voit tukea henkilöä vain yleisellä tavalla, jotta hän voi saada tarvitsemaansa apua.

Muista myös, että et ole vastuussa heidän tekemästään valinnoista. Joku, jolla on vakava mielenterveysongelma, ei välttämättä tee samoja päätöksiä kuin tekisit. Palautuminen tapahtuu kohtauksissa ja alkaa, joten älä ota sitä henkilökohtaisesti, jos asiat eivät parane niin nopeasti kuin olit toivonut.

Vaikka itsemurhaan liittyy leimautumista ja häpeää, emme voi estää sitä, jos pelkäämme puhua siitä. Lisätietoja varoitusmerkeistä ja riskitekijöistä on artikkelissa Kansallisen mielenterveyslaitoksen itsemurhasivut .. Jos sinä tai joku, josta välität, ajattelee itsemurhaa, soita 1-800-273-TALK välittömästi apua varten. Hiljaisuuden rikkominen voi pelastaa ihmishenkiä.