Välitätkö mielenterveytesi lapsillesi?

Koska joku, joka on taistellut ahdistusta ja paniikkihäiriöitä vastaan ​​lapsuudesta lähtien, oli yksi tärkeimmistä huolenaiheistani, kun aloitin lasten saamisen, siirtäisin häiriöni lapsilleni. En haluaisi kroonisesta paniikista ja ahdistuksesta kenellekään, ja ajatus siitä, että lapsillani saattaa olla taipumusta siihen ... no, se teki jo jo ahdistuneesta itsestäni kauhuissaan.

Yli vuosikymmenen ajan tähän vanhemmuuteen liittyvään asiaan sanon, että suurimmaksi osaksi pelkoni olivat turhaa. Lapseni jakavat joitain taipumuksiani ahdistukseen, mutta käy ilmi, että jälkeläisesi ovat todella omia ihmisiä. Ja vaikka genetiikalla ja opitulla käyttäytymisellä on merkitystä siinä, miten ne käyvät, se ei ole kaikki.

Mikä tärkeintä, vain tietoisuus omasta mielenterveyden kamppailustasi antaa sinun olla ennakoiva tunnistamaan ja hakemaan hoitoa lapsillesi mahdollisesti esiin tulevista ongelmista.

Vinkkejä vanhempien mielenterveyden haasteisiin

Tässä on joitain vinkkejä, jotka ovat auttaneet minua navigoimaan vanhemmuuden vesillä mielenterveysongelmina:

1. Ole avoin mielenterveydestäsi lapsesi kanssa

Aluksi se saattaa tuntua epäluuloiselta, mutta mielenterveyskysymyksistä avoimesti puhuminen on korvaamaton tapa lieventää riskejä, jotka aiheutuvat ongelmien siirtämisestä lapsellesi mallinnamalla ennakoiva lähestymistapa mielenterveyden hoitoon. Esimerkiksi, jos olet a masentava funk , yksinkertaisesti sanomalla, että 'Äiti tuntuu hyvin surulliselta juuri nyt', lapsesi näkee, että on hyvä puhua vaikeista tunteista ja että masennus , ahdistus tai mitä voimakkaita tunteita ihmiset kokevat.

Lisäämällä jotain sellaista, kuten 'Äiti työskentelee, eikä sinun vikasi', tekee selväksi, että nämä asiat voidaan hoitaa, ja poistaa syyllisyyden lapseltasi (lapset sisäistävät usein vanhempien mielialan, vaikka he eivät tekisikään.) älä sano niin). Jos lapsellasi on mielenterveysongelmia tiellä, tieto siitä, että on hyväksyttävää puhua tällaisista asioista, menee pitkälle.

2. Malli hyvät selviytymisstrategiat

Lapseni tietävät, että olen terapiassa. He tuntevat minun päivittäinen liikunta ja meditaatioistunnot ovat pakollisia tapoja, joilla harjoitan hyvinvointia. Itse asiassa, minun ahdistusta altis lapsi on aloittanut sovittelun kanssani!

Vanhempana olen huomannut, että on vieläkin tärkeämpää pysyä mielenterveyshoidon rutiineissani - ei vain voidakseni selviytyä intensiivisten vanhemmuusvuosien läpi - mutta myös voidakseni näyttää lapsilleni, että huolehdin mielenterveys on yhtä tärkeää kuin syöminen , nukkumassa tai käymässä lääkärintarkastuksessa.

3. Mielenterveydentilan välittäminen lapsellesi ei ole väistämätöntä

Ei ole täysin järjettömää, että ne meistä, joilla on mielenterveysongelmia, pelkäävät asioiden siirtämistä lapsillemme. Loppujen lopuksi on geneettinen komponentti moniin mielenterveyshäiriöihin. Mutta vain siksi, että lapsesivoiperiä häiriösi ei tarkoita sitätahtoa.

On niin monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, miten lapsesi käy, ja vaikka sinulla ei ole hallintaa kaikista niistä, sinulla on valta luoda mahdollisimman hoitava ja tukeva ympäristö.

esimerkkejä epäsosiaalisesta persoonallisuushäiriöstä

4. Älä rankaise itseäsi, kun mielenterveytesi paranee

Meillä kaikilla mielenterveysongelmilla on huonot päivät. Ja olen täysin rehellinen sinua kohtaan: joskus vanhempana oleminen voi laukaista mielenterveysongelmiaisotavoilla. Mutta siksi on niin tärkeää olla avoin lapsesi kanssa käydyistä kamppailuista (katso # 1) ja olla aina lempeä itsellesi, kun ongelmasi nousee esiin.

Lapsesi eivät tarvitse täydellistä vanhempaa: he tarvitsevat sellaisen, joka on halukas omistamaan puutteensa, pyytämään anteeksi, kun asiat menevät sekaisin ja pyrkivät olemaan paras versio itsestään.

5. Mielenterveysongelmien kokeminen antaa sinulle edun

Tosiasia, että tiedät riittävästi häiriösi omistamaan etiketin - ja jopa luki artikkelin mielisairautesi siirtämisestä lapsellesi! - tarkoittaa, että voit käyttää itsetietoisuuttasi eduksi. Tämä tietoisuus on yksi avainkomponenteista, joka voi suojata lastasi mielenterveyshäiriösi oireilta ja vahingolliselta käyttäytymiseltä. Sinulla voi olla paremmat valmiudet tunnistaa lapsesi mielenterveysongelmien ilmaantuvat oireet, jolloin voit saada heille viipymättä tarvitsemaansa apua.

On luonnollista huolehtia, mutta ratkaisuja on!

En aio sokeroitua siitä tosiasiasta, että minulla on toisinaan edelleen huolestuneisuus siitä, että välitän mielenterveyden kamppailuni lapsilleni. Mutta vaikka pahin skenaario ilmaantuu ja he kamppailevat mielenterveysongelmien kanssa yhtä voimakkaasti kuin minä, en valitettavasti tuonut niitä maailmaan. Vuosien mittaan heille tulee lisää ratkaisuja ja tukea tarvittaessa.

Lapset ovat monimutkaisia ​​olentoja, täynnä lahjoja ja yllätyksiä, joita et voi edes ymmärtää, ennen kuin sinulla on oma. Ja niin vaikeaa kuin mielenterveysongelmien kanssa onkin elää, ne eivät määrittele henkilöä. Muista, että lapsesi (ja sinäkin!) Ovat enemmän kuin genetiikkasi ja enemmän kuin mikään mielenterveyshäiriö - ja että jokaisella meistä on enemmän karkeutta ja sietokykyä kuin tajuamme.