Onko pessimistinen oleminen aina huono asia?

Mitä tarkoittaa olla pessimistinen? Olen kotoisin pitkältä pessimistien riviltä ja voin kertoa sinulle. Pessimistinen oleminen tarkoittaa, että sinulla on tapana nähdä asioiden pahin osa tai ajatella, että pahin tapahtuu. Pessimistinen henkilö on henkilö, jonka katsotaan usein puuttuvan toivosta ja ilosta ja jota leimaa epäusko tai epäluottamus. Pohjimmiltaan pessimistinen tarkoittaa sitä, että odotetaan pahin kaikissa tilanteissa.

Isoäidillä oli tapana viettää joka ilta keinutuolissaan lukemalla nekrologeja - se oli hänen ajatuksensa hyvästä ajasta. Isäni on soittanut hälytystä ilmastonmuutoksen uhastavuosikymmenien ajan, ennen kuin valtamedia sai tuulen, ja hän on varma, että vuosien kysymys on, että me kaikki menetämme.

paniikkikohtaus covid -rokotteen jälkeen

Äitini oli äärimmäisen suojaava. Hän varmisti, että tiesin jokaisesta kamalasta asiasta, joka minulle voi tapahtua nuorena tytönä, ja vartuin tietäen kuinka suojella itseäni melkein kaikilta vaarallisilta tilanteilta.

Pessimistiseen ajatteluun vakiinnuttaminen ei ollut aina hyvä asia. Kuten voitte kuvitella, ahdistus leviää perhepiirissäni, ja sen kanssa olen joutunut kamppailemaan vuosia. Samaan aikaan ”pahimman mahdollisen skenaarion” lähestymistavalla on joskus etuja.

Olen aina valmis mihin tahansa stressiin tai epäonniin, jonka voin kuvitella kohtaavani minua tai ketään muuta kohtaan. Itse asiassa olen yli valmistautunut elämään yleensä - olipa kyse sitten työstä, talouden pitämisestä kunnossa tai kodin ja perheeni hoidosta. Pessimistiset ajatukset sytyttävät tulen sieluuni lisätäksesi mahdollisimman paljon hyvää kaikkeen pimeyteen, jonka näen maailmassa.

Mitä tutkimus sanoo pessimistisistä ihmisistä?

Ajatusta siitä, että positiivisen asenteen säilyttämisestä on hyötyä terveydelle ja hyvinvoinnille, on varmasti paljon tutkimusta. Jonkin verran opinnot ovat osoittaneet, että positiivisuutta omaksuvat ihmiset kokevat yleensä paremman mielenterveyden, vähemmän stressiä ja parempaa yleistä terveyttä. Optimistit voivat jopa elää pessimistit.

Samaan aikaan pessimistisemmästä asenteesta on merkittäviä etuja. Kaikki liittyy siihen, mitä kutsutaan puolustava pessimismi , missä pessimistinen asenne on valjastettu keinona saavuttaa tavoitteet. Ihmiset, jotka kokevat puolustavan pessimismin, tuntevat niin ahdistuneita elämän 'mitä jos' -ongelmista, että he tekevät kaikkensa varmistaakseen, ettei näitä asioita tapahdu.

Tavoitteiden saavuttaminen

Esimerkiksi, jos olet vakuuttunut siitä, että kilpailussa on kovaa kilpailua työstä, jonka toivot laskeutuvan - ja että olet erittäin epätodennäköinen, että saisit työpaikan - puolustava pessimismi motivoi sinua työskentelemään kymmenen kertaa niin kovasti, että sinusta tulee houkuttelevin ehdokas.

kiusaamisen pitkäaikaiset vaikutukset

Opinnot ovat osoittaneet, että pessimistit saavuttavat usein melko menestyksekkäästi elämänsä tavoitteet. Pessimistillä on muita mitattuja etuja, kuten ennaltaehkäisevän hoidon todennäköisempi käyttö - kuten käsienpesu -, kun viruksia on menossa (kyllä, me pessimistit ovat yleensä suuria hypokondrioita).

Itsetunto

Pessimistit voivat kokea myös enemmän itseluottamusta kuin optimistit. A tutkimus Ryhmän opiskelijoiden seuranneet ryhmät havaitsivat, että puolustavilla pessimistillä näytti olevan enemmän itseluottamusta kuin ahdistusta kokeneilla. Joillakin oli jopa korkeammat itseluottamuspisteet kuin tyypillisellä optimistilla!

Kun pessimistisestä ajattelusta tulee ongelma

Kaikki eivät kuitenkaan ole auringonpaistetta ja ruusuja. Ihmiset, jotka eivät koe säännöllisesti 'puolustavaa pessimismiä' - ts. Pessimismi, joka ajaa heitä kohti positiivista toimintaa - kokevat negatiivisia tunteita, jotka ympäröivät pessimistisiä ajatuksiaan, mukaan lukien itsekiusaaminen, ahdistuneisuus ja masennus.

pelko julkisen puhumisen fobiasta

Samalla kun minusta pessimistiset ajattelumallini ovat motivoivat, tiedän kokemukseni ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä ehdottomasti liittyvän usein pimeään ja levottomaan tapaan, jolla suhtaudun elämään. Minulle sen tunnistaminen, että pessimistiset ajatukseni saavat minusta parhaan hyödyn, on ensimmäinen askel kohti parempaa oloa.

Jos kamppailet pessimismin kanssa - aina kuvitellessasi pahinta mahdollisuutta, aina uskoen, että maailmassa on luonnostaan ​​pimeys -, sinun pitäisi tietää, että sinun ei tarvitse tuntea olevasi näille ajatuksille. Tarkkailun ja meditaation harjoittaminen on hieno tapa aloittaa tunnistaminen, kun ajatuksesi muuttuvat pessimistisiksi. Sitten voit harjoitella tapoja muuttaa ajatuksesi positiivisemmiksi ja lohduttavammiksi.

Ahdistus ja masennus

Joillekin meistä pessimistiset ajatukset kietoutuvat suoraan masennuksen ja ahdistuksen taisteluihimme. Jos näin on sinulle, älä epäröi ottaa yhteyttä terapeuttiin avun saamiseksi. Pessimististen ja negatiivisten ajatusten malliin voi olla helppo tarttua, ja ne voivat todella vaikuttaa mielenterveyteen, jos heitä ei hoideta kunnolla. On toivoa, ja myötätuntoinen hoitaa sitä siellä.

Monille meistä kuitenkin positiivisen tasapainon ja terveellisen annoksen pessimismi ei aina ole huono asia. Vuosien varrella olen kasvanut hyväksymään sen, että olen aina ”lasin puoliksi täynnä” tyyppi, ja olen melko varma, etten olisi saavuttanut tai kokenut kaikkea elämässäni olevaa hyvyyttä, jos asun muulla tavalla.