Entä jos koti ei tunnu kodilta lomien aikana?
Perhe on monimutkaista. Perheenjäsenten väliset suhteet ovat usein täynnä sekavia tunteita, äänetöntä loukkaantumista ja kaipaa tukea ja hyväksyntää, jota ei koskaan ollut usein. Joskus tulet tietoisiksi näistä konflikteista kerralla, ja joskus ne kohtaavat sinua vähitellen vuosien varrella.
Lomat - erityisesti kiitospäivä, kun perheenjäsenten odotetaan kokoontuvan yhteen - ovat paras aika perhesuhteiden laukaisemana. Ehkä et ole puhunut perheenjäsenen kanssa edellisen kiitospäivän jälkeen, kun taistelitte politiikasta . Ehkä tulit heidän luokseen seksuaalisuudestasi tai jaoit heidän kanssaan ydinarvon, josta he vakaasti olivat eri mieltä tai pilkkasivat sinua.
Ehkä perheenjäsenesi on sivuuttanut sinua tai käyttänyt myrkyllistä tai manipulatiivista käyttäytymistä viime kuukausien tai vuosien aikana, ja ajatus olla samassa huoneessa heidän kanssaan on erittäin huolestuttavaa. Ehkä muut olosuhteet elämässäsi ovat saaneet sinut ymmärtämään, että perheenjäsen tai perheesi yleensä ei voi tarjota sinulle sellaista rakkautta ja hyväksyntää, jota tarvitset elämässäsi juuri nyt.
kuinka kauan ahdistusoireet kestävät
Et ole yksin
Mikä se on, jos paluu kotiin kiitospäivänä ei enää tunnu mukavalta, jos olet kasvanut erillään perheestäsi tai jos koti ei enää tunnu kodilta -et ole yksin.
Monet meistä ovat samassa paikassa perheidemme kanssa tai ovat olleet. Elokuvat, suosittu kulttuuri ja tiedotusvälineet romantisoivat lomat ja miltä heidän odotetaan näyttävän perheille. Mutta monet meistä eivät koe lomia lainkaan. Sen sijaan mielestämme ajatus olla huone yhdessä suurperheemme kanssa aterian jakamiseksi on uskomattoman laukaiseva, masentava tai paniikkia aiheuttava.
Näiden tunteiden kokeminen ei ole koskaan hauskaa, mutta niiden syrjäyttäminen ei myöskään ole hyödyllistä. Parasta, mitä voit tehdä, on omistaa tunteesi, harjoittaa mitä tahansa rajoja, joita tarvitset perheen kanssa pysyäksesi hyvin, ja kasata itsehoitoa ja positiivisia vahvistuksia.
6 vinkkiä selviytymiseen vaikeiden lomien aikana
Vaikka tiettyjen perheenjäsenten näkeminen saattaa olla väistämätöntä, autamme sinua täällä. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit käydä läpi vaikean kiitospäivän perheen kanssa:
- Puhu se
Keskustelu perheemme kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu ennen tapahtumaa, voi olla hyödyllistä. Pelkkä rehellinen tunteiden jakaminen voi 'puhdistaa ilman' ja saada joitain asioita ulos ennen kuin tapaat uudelleen. Tämä on parasta tehdä puhelimitse, kun mahdollista, koska suuri osa tekstistä voi kadota tekstin tai sähköpostin välityksellä. - Valitse mitä jaat
Kaikki meistä eivät voi turvallisesti olla avoimia perheenjäsenten kanssa tunteistamme, varsinkin jos olemme loukkaantuneet, kun yritimme ilmaista niitä aiemmin. Se on okei. Voit valita, mitä haluat jakaa muiden, jopa läheisten perheenjäsenten kanssa. - Kieltäydy tarvittaessa
Joillekin meistä matkasuunnitelmien peruuttaminen kiitospäivän tai lomien aikana on terveellinen raja. Sen ei välttämättä tarvitse olla pysyvä asia, vaikka se voi olla. Saatat tarvita vain tauon tänä vuonna. - Aseta rajat
Sinulla voi olla suhde perheenjäsenesi kanssa ja ylläpitää rajoja. Jos esimerkiksi on aihe, josta et halua puhua, sinulla on lupa sanoa niin tai olla yksinkertaisesti tekemättä. Jos perheenjäsenesi ei ole kunnossa siinä, se on heillä. Et ole vastuussa kenenkään tunteista vaan omista. - Harjoittele itsehoitoa
Itsehoito on mahdollista isojen perhetapahtumien, kuten kiitospäivän, aikana. Voit tarvittaessa poistua tapahtumasta aikaisin. Voit puolustella itseäsi toiseen huoneeseen tai kävellä ulkona hengittämään, mietiskelemään, lähettämään tekstiviestiä ystävällesi jne. Sinulla on merkitystä. - Muista, että se on väliaikaista
On tärkeää pitää tällaiset tapahtumat mielessä. Tämä on vain päivä, olet edelleen sinä, ja palaat normaaliin elämäänsi pian.
Hyväksymällä mikä on
Kiitospäivän kaltaisten lomajuhlien aikana luultavasti vaikein osa etäisyyden tai etääntyneen tuntemista on, että voi olla tuskallista hyväksyä tämä todellisuus. Monet meistä pitävät edelleen kiinni idealistisista käsityksistä siitä, minkä perheen on tarkoitus olla tai mitä toivomme sen voivan olla meille.
Mistä tiedän, onko minulla kehon dysmorfia?
Olet saattanut viettää paljon elämästäsi toivomalla, että perheesi olisi erilainen - että perheesi olisi lämpö ja yhteenkuuluvuus. Kun huomaat, että perheesi ei täytä näitä odotuksia, on yleistä surra tai tuntea vihaa siitä, mikä olisi voinut olla.
Omista tunteitasi. Anna itsesi tuntea menetystä, surua, raivoa. Muista, että nuo tunteet ovat normaali reaktio tilanteeseen, jossa olet. Mutta tiedä myös, että olet kunnossa. Perhe ei koske vain ihmisiä, jotka ovat kasvattaneet sinua tai ovat sukulaisiasi. Tunne on, että voit jakaa kenellekään, joka tarjoaa sinulle rakkautta ja ystävällisyyttä - ja ansaitset sen.
