Kuinka terapia sai minut elämään pahin vuosi

Jotkut vuodet ovat parempia kuin toiset. Jotkut 'muut', joita et koskaan unohda, koska ne muuttavat elämääsiikuisesti. Viime vuosi oli minulle vuosi, ja maksan siitä edelleen hintaa.

Vuosi alkoi toiveikkaana, mutta liukeni nopeasti huoleen, kun käsittelin joitain fyysisiä terveysongelmia, jotka vaativat testejä, seurantaa ja muita tapaamisia. Heti kun kyseinen asia näytti olevan hallinnassa, masennukseni, ahdistuneisuuteni ja OCD - kaikki mitä olen taistellut puolet elämästäni - levisi tasoille, joita en ole koskaan kokenut. Monta päivää tuskin pääsin sängystä, ja minulla oli yleinen tunne tuhosta.

Kaiken tämän lisäksi yritykseni oli siirtymävaiheessa ja - ilmeisesti - samoin suhde. Viime vuoden elokuussa, pariskunnan neuvonnan jälkeen viisi kuukautta, yhdeksän vuoden kumppanini ja erosin.

Näytti siltä, ​​että elämäni jokainen osa oli osunut: fyysinen, henkinen, henkilökohtainen ja ammatillinen. Mikään ei tuntunut turvalliselta ja tunsin epävakaa liioittelematta.

Vaikka suhteeni oli päättynyt, pidin terapeuttimme ja aloin nähdä hänet erikseen, mikä auttoi minua pitämään sen yhdessä. Näin terapia sai minut elämään pahin vuosi.

Hoito rutiinina

Viime vuonna elämäni jokainen osa oli vaihtelevaa. Suhteeni, joka tarjosi niin paljon turvallisuutta, oli hajonnut. Minun fyysinen terveys oli epävarma ja mielenterveyteni oli parhaimmillaan epävarma. Kaikki rutiinin tai vakauden tunne olivat kadonneet.

Hyvä uutinen oli, että voin luottaa hoitoon. Joka keskiviikko klo 16 tiesin, että minulla oli vain vähän aikaa yrittää saada elämäni takaisin raiteilleen. Sillä omistettu aika ja tila - ja mikä tärkeintä, vakaus, oli tärkeä rooli elämässäni, kun kaikki muu oli niin epävarmaa ja tuntematonta.

Puolueeton näkökulma

Rakastan perhettäni ja ystäviäni. Olen varma, että sinäkin. Mutta tunnustetaan: He eivät ole aina parhaita ihmisiä mennä, kun tarvitset neuvoja. Tarvitset neuvoja, kun teet elämää muuttavia, tulevaisuutta muuttavia päätöksiä, jotka vaikuttavat useampiin ihmisiin kuin vain sinuun.

Terapeutin saamineneiystävä tai perhe, joka antoi minulle neuvoja kolmannen osapuolen näkökulmasta, oli kaivattua. Hänellä ei ollut asialistaa. Hän ei ollut puolueellinen. Hän pystyi tarkastelemaan tapahtuneita tilanteita ja antamaan minulle puolueettoman näkökulman.

Uudet ajattelutavat

Hienoa omistetun terapeutin saamisessa on se, että he oppivat tuntemaan sinut ja kuinka toimit. Opit myös ymmärtämään joitain ajattelumallejasi ja käyttäytymistasi.

Esimerkiksi terapian avulla tajusin, kuinka negatiivinen itseäänni voisi olla. Voisin ymmärtää, kuinka pakkomielteinen ajatteluni voisi olla ja kuinka ahdistuneisuus peitti kaiken. Terapeutini tarjosi minulle uusia ajattelutapoja ja uusia ratkaisuja.

häiritsevä mielialahäiriö (dmdd)

Joskus sanon todella ääneen: 'Vau, en olisi koskaan ajatellut sitä.' Ja tarkoitan sitä. Olemme olleet ehdollisia tietyillä tavoilla, ja meillä on erityisiä mielenterveyshistoriaa, jotka voivat vaikeuttaa poikkeamista tottumuksistamme. Sen sijaan, että olisin yksisuuntaisella kadulla ajatteluni kanssa, terapeutini tarjosi useita teitä harkittavaksi. Sellaisia, joita en olisi koskaan nähnyt yksin.

Opi itsestäni

Olen melko intuitiivinen ihminen ja minulla on tapana ajatella ja analysoida paljon. Mutta joskus kun oletsen sisälläet todellakaan näe, miten vaikutat omiin ongelmiin. Vaikka tapahtui monia asioita, jotka eivät olleet minun hallinnassani, terapeutini auttoi minua näkemään roolini, jolla olin tietyissä tuloksissa.

Se, miten reagoin, teki asiat pahemmaksi. Terapiaan meneminen auttoi minua ottamaan enemmän vastuuta käytöksestäni, ajatuksistani ja teoistani sen sijaan, että syyttäisin kaikkea muuta ongelmissani.

Anteeksiannon taide

Olen perfektionisti ja kontrollifriikki, joten kun kaikki oli epäjärjestyksessä, vihasin itseäni kaikesta. Tunsin säälittävän tarvitsevani ulkopuolista apua terapian ja lääkityksen muodossa.

Olin täynnä häpeää, syyllisyyttä ja ahdistusta ajatuksistani ja teoistani. Terapeutini auttoi minua pysäyttämään rikkoutuneen ennätyksen mielessäni. Hän auttoi minua lopettamaan negatiivisen itsekeskustelun - kun sanoin itse asiassa sanoja - ja kirjoitin käsikirjoituksen uudelleen. Se on ollut vaikea matka, mutta olen pystynyt antamaan anteeksi itselleni, tarjoamaan itselleni armon ja oppinut rakastamaan itseäni ennen kaikkea ja ketään muuta.

Bottom Line

Jos sinulla on vaikeita aikoja, Minulle se koski rutiinin palauttamista, ohjauksen löytämistä ja parantumis- ja ymmärtämisreittejä. Se oli vankka rakenne, kun kaikki muu oli hajoamassa.

Vaikka olen tullut myrskystä, odotan silti hoitoa joka keskiviikko kello 16.00. Se auttaa minua selviytymään viikosta ja käsittelemään viipyviä kysymyksiä eteenpäin, samalla kun löydän uuden normaalini.