Mikä on ryhmähoito ja miten se voi auttaa sinua?

Hollywood rakastaa kuvata ryhmähoitoa tietyllä tavalla: aina suuressa, aurinkoisessa, avoimessa huoneessa, kuten kirkossa tai monitoimitalossa, taitettavien tuolien renkaalla. Aina on kahvia. Joku tulee myöhään, ja hänet toivotetaan lämpimästi tervetulleeksi - ja sitten levitetään heti kaikki huolensa paljaaksi.

Jos olet sitä mieltä, että menee ensimmäiseen ryhmähoitoistuntoosi, saatat olla yllättynyt.

Hollywood-versio muistuttaa lähemmin ultra-glam-tukiryhmää. Todellisuus on hieman erilainen, mutta ehkä vieläkin merkityksellisempi osallistujille.

kaksisuuntainen mielialahäiriö alkamisikä

Mitä voin odottaa?

Useimpiin ryhmiin kuuluu 5-15 henkilöä, jotka kaikki kamppailevat samanlaisten huolenaiheiden kanssa, kuten a syömishäiriöt , sosiaalinen ahdistus tai päihteiden väärinkäyttö . Vaikka (suurimmaksi osaksi) kaikilla on samanlainen diagnoosi, kaikilla ryhmän jäsenillä on erilaiset elämänkokemukset - mikä tekee ryhmähoidosta upean tavan kuulla uusia näkökulmia. Se on myös tehokas: tutkimukset osoittavat että masennuksen ryhmäkognitiivinen-käyttäytymisterapia toimii erittäin hyvin.

Sinulla on todennäköisesti yksi tai kaksi lisensoitua ohjaajaa. (Jotkut tutkimukset osoittavat sen ryhmät, joissa on kaksi avustajaa Heidän tarkka lisenssi riippuu valtiostasi ja ryhmästäsi - he voivat olla terapeutteja, sosiaalityöntekijöitä tai psykologeja. He ohjaavat keskustelua ja kannustavat sinua puhumaan avoimesti.

Kyllä, puhu avoimesti. Tuntemattomille. Tunteistasi. Se voi olla pelottavaa! Ja se on okei - myös muut osallistujat ovat todennäköisesti huolissaan puhumisesta. Mutta voidaksesi hyödyntää ryhmähoidon hämmästyttäviä etuja, haluat jakaa tarinasi.

Mitä hyötyä siitä on?

Ryhmähoito toteutetaan usein yksilöllisen hoidon yhteydessä, koska se tarjoaa useita ainutlaatuisia etuja, joita on vaikea saavuttaa terapeutin henkilökohtaisessa istunnossa. Ryhmähoidon etuja ovat:

1. Tapaa muita ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​ongelmia

Kun kamppailet mielenterveyden tilan kanssa posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) tai vakava masennus , on helppo uskoa, että kärsit yksin tai että kukaan muu ei voi ymmärtää kokemaasi taistelua. Mutta kun aloitat ryhmähoidon, huomaat nopeasti, että se ei ole tarkka.

Kyllä, teillä kaikilla on ainutlaatuiset näkökulmat ja taustat - mutta huomaat, että sinulla on yhteisiä yhteyksiä monin tavoin. Yksi tutkimus Stanfordin yliopiston Irvin Yalom jopa huomasi, että vuorovaikutus ikäisensä kanssa voi auttaa enemmän kuin yksi-on-one-istuntoja terapeutin kanssa.

miksi olen niin tunteellinen

2. Oman kamppailun jakaminen terapeuttisessa ympäristössä

Verbalisoimalla tunteesi vähentää voimakkaita tunteita kuten kipu, viha ja suru. Kun ympärilläsi on ihmisiä, jotka kamppailevat samanlaisista ongelmista, tunteiden ilmaiseminen voi johtaa tuen vuodattamiseen. Tällainen validointi on välttämätöntä.

mikä on ero bipolaarisen 1 ja 2 välillä

Kun puhut ryhmähoidossa, opit itsestäsi. Joskus emme tiedä tuntevamme jotain, ennen kuin sanomme sen ääneen. Nuo itsensä paljastukset ovat yksi syy siihen, että puheterapia toimii niin hyvin: opimme itsestämmekauttasanojen esittäminen sanalla. Ja ryhmähoidossa, kun ympärilläsi ovat ihmiset, joilla on samanlaisia ​​haasteita, saat välitöntä tukea uudelle oivalluksellesi.

3. Opi tuntemaan vieraita

Ihmisille, jotka kamppailevat sosiaalisen ahdistuksen kanssa, masennus , vihanhallinta tai muut sosiaalisuuteen liittyvät tai sosiaalisesti liittyvät mielenterveyssairaudet, ryhmähoito voi olla jumalatar. Ohjaajasi työskentelevät ahkerasti luodakseen turvallisen ilmapiirin - antaen sinun kysyä muilta jäseniltä kysymyksiä kokemuksistaan ​​ja antaa sinulle vapauden jakaa jotain itsestäsi, mikä saa sinut ahdistumaan.

Ryhmähoito on myös upea aika oppia lisää siitä, miten olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Oletko liian anteeksipyytäjä? Katkaisetko ihmiset lauseen puolivälistä? Vai keskeytytkö keskustelusta, pelkäämällä, että syötteesi ei ole toivottu? Ohjaajat voivat auttaa sinua lajittelemaan nämä tunteet mukavasti potilaan ja ymmärtäväisen ryhmän kanssa, joka työskentelee samankaltaisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

4. Löydä oivallus itsestäsi ja toiminnastasi

Kukaan meistä ei valitettavasti voi tarkkailla omaa käyttäytymistämme. Luulet olevasi äärimmäisen ujo - mutta toiset lukevat sinut tylsäksi. Tai olet työskennellyt todella ahkerasti ollaksesi mukavampi ... mutta et ole huomannut, että olet ylittänyt rajan 'ärsyttäväksi'.

Koska ohjaajat työskentelevät niin kovasti, että ryhmähoidosta tulee turvallinen ja vieraanvarainen paikka, sinulla on harvinainen mahdollisuus oppia molemmistajaparanna itseäsi.

Menen ensimmäiseen ryhmähoito istunto voi tuntua pelottavalta. Mutta saatat huomata, että muukalaisten ryhmä ei tunne lainkaan yksinäisyyttä. Itse asiassa avaaminen muukalaisille voi auttaa sinua saavuttamaan tärkeitä oivalluksia itsestäsi ja mielenterveydestäsi.