Masennuksen saajan auttaminen: Mitä masentuneet haluavat kuulla (ja mitä he eivät)

Hypätä: Olen täällä sinua varten Tämä ei ole sinun syytäsi Haluaisin mennä kanssasi Miten voin auttaa Älä sano mitään
Masennusta kamppailevalle ihmiselle ongelma voi tuntea kaiken kuluttavan. Se läpäisee päivän negatiivisella tavalla ja voi sisältää oireita, jotka ovat sekä emotionaalisia että fyysisiä. Masennuksen leimaus johtaa usein sosiaaliseen eristäytymiseen, koska masentunut uskoo, ettei kukaan ymmärrä, millaista on olla masentunut. Välttämällä sosiaalista vuorovaikutusta, masentuneiden ei tarvitse kohdata häpeää tai selittää taisteluaan uudestaan ja uudestaan.

Joten mitä ystävä tai rakkaasi tekee? Kun huomaat eristävää käyttäytymistä, on tärkeää ottaa yhteyttä. Valitettavasti ei ole olemassa maagisia sanoja, jotka auttaisivat masennusta kamppailevaa ihmistä tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta se auttaa tunnustamaan ymmärryksesi siitä, että masennus on sairaus-EI vaihe tai jonkinlainen huomionhakuinen käyttäytyminen. Ehdottoman tuen tarjoaminen on toinen loistava tapa olla yhteydessä masentuneeseen ihmiseen.

Masennus on monimutkainen sairaus ja voi vaatia pitkäaikaista hoitoa, mutta sinun ei tarvitse kärsiä masennuksesta ymmärtääksesi sen ja tarjotaksesi tukea ja empatiaa ongelmaa taistelevalle.

Sanat, jotka avaavat oven

Jos et ole varma mitä sanoa, kokeile jotakin seuraavista lauseista osoittaaksesi tukesi:

Olen täällä sinua varten.

Yksinkertaisesti sanottuna tämä lause voi viedä pitkälle yhteyden rakentamiseen sinun ja rakkaasi välillä. Masennus voi tuntua yksinäiseltä ja ylivoimaiselta; tietäen, että joku on auttamassa, on hieman helpompi tavoittaa.

Seuraa tarjouksia pienillä tavoilla. Ehdota päivittäistä kävelyä yhdessä. Tarjoa reseptien täyttämistä tai valitse ohjelma, jota haluat katsella yhdessä määrätyn viikonpäivän aikana. Sanominen ja huolenpidon osoittaminen rakastavilla teoilla auttaa rakkaasi tuntemaan olonsa tuetuksi.

Tämä ei ole sinun syytäsi.

Rakkaiden antaminen tietää, etteivät he ole syyllisiä masennukseensa, ilmoittaa, että masennus on itse asiassa sairaus, ei valinta. Masennus ei ole sellainen asia, johon voit tarttua kuin vilustuminen, mutta monet masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat tehneensä jotain sen eteen.

Rakkaudesta kertominen ymmärryksestäsi tästä auttaa vapauttamaan syyllisyyden ja auttaa pitkälle ratkaisemaan heitä rasittavan syyllisyyden tunteen.

miltä tuntuu olla adhd -simulaatio

Haluaisin mennä kanssasi.

Masennus voi aiheuttaa väsymystä, arvottomuuden tunteita, syyllisyyttä ja keskittymisvaikeuksia.¹Nämä oireet häiritsevät jokapäiväistä elämää, kuten lääkäreiden tapaamista; lääkkeiden poimiminen; harjoitella tai suorittaa muita hoitoja. Masennuksen oireet voivat myös saada masentuneet ihmiset tuntemaan taakkaa rakkailleen.

Viestintä siitä, että haluat auttaa ajamalla rakkaitasi tapaamisiin ja auttamalla muita hoitotavoitteita, vähentää taakan tunnetta ja avaa oven viestintään.

Miten voin auttaa?

Saatat ajatella, että aterioiden jättäminen tai päivittäistavaroiden noutaminen on paras tapa auttaa, mutta rakkaasi saattaa mieluummin käyttää muita tapoja hoitaa nämä tehtävät. On hyvä idea kysyä masentuneelta rakkaalta, miten voit auttaa.

Päivittäisen rutiinin pitäminen on erittäin hyödyllistä, mutta se voi tuntua ylivoimaiselta masentuneille. Viestintä siitä, että olet valmis auttamaan päivittäisissä tarpeissa (pesula, lemmikkieläinten hoito, kevyt puhdistus), osoittaa, että haluat rakkaasi tuntevan tuen ja hoidon hoidon aikana. Pienissä tehtävissä auttaminen voi tuntua merkityksettömältä, mutta se voi itse asiassa vapauttaa aikaa ja emotionaalista tilaa, jota rakkaasi tarvitsee hoitotavoitteiden saavuttamiseksi.

Sanomatta mitään voi olla lahja.

Joskus hiljaisuus on todella kultaista ja yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on vain esiintyminen ja läsnäolo. Se, mikä saattaa tuntua sinulle pieneltä, merkityksettömältä eleeltä, tuntuu todennäköisesti intiimiltä, välittävältä eleeltä apua tarvitsevalle rakkaalle.

Artikkelin lähteet

Amerikan psykiatrinen yhdistys,Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyshäiriöistä, viides painos, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Sivu 161

Päivitetty viimeksi: 13. helmikuuta 2018