Miksi tunteiden tunne tekee meistä vahvempia

Oletko koskaan löytänyt itsesi syvälle vanhaan hyvään muotitapahtumaan syistä, joita et osaa sanoa? Tai ehkä olet kirjaimellisesti tuntenut veresi kiehuvan liian monista syistä tarkkaan määrittelemiseen. Ehkä olet joutunut tunteiden ja tunteiden ristituleen työssä.
Useimmat terapeutit kertovat sinulle, että tunteet ovat luonnollisia ja hyvin inhimillisiä, mutta joskus valinta on todella tuntea tunteesi.
Odota, eikö tunteet ja tunteet ole sama asia?
Ei. Ja tämä seuraava vähän tietoa voi todella säästää viimeisen kudoslaatikon ennen kuin kyyneleet alkavat taas.
Ennen kuin saamme selville, miksi on tärkeää tuntea tunteesi, meidän on selvitettävä, mikä tekee nämä kaksi asiaa - tunteet ja tunteet - erilaisiksi, vaikka niitä käytetään usein keskenään.

Tunteiden ja tunteiden ero

Vaikka sekä tunteet että tunteet ovat vastauksia ulkopuolisiin ärsykkeisiin, ne ovat peräisin kehomme eri osista . Tunteet ovat fyysisiä muutoksia kehossamme, kun taas tunteet muotoilevat mielessämme. Tunnemme jännitystä, häpeää, surua jne. Vasta sen jälkeen, kun kehomme reagoi ärsykkeisiin ja saa myöhemmin mielemme tietoisiksi siitä, mitä tunnemme.
Kuvittele esimerkkinä tästä kävelemällä kadulla ja kääntämällä kulmaa, törmäät melkein sellaiseen entiseen ryhmään, jota et ole nähnyt hajoamispäivästäsi. Sykkeesi kiihtyy välittömästi, suusi kuivuu ja mielesi alkaa kilpailla. Nämä muutokset fyysisessä olennossasi ovat emotionaalinen vastaus.
Kun kehosi lähettää viestejä, jotka ilmoittavat pelosta ja yllätyksestä, kun seisot kadun kulmassa, aivosi ovat kiireisiä tietojen avulla selvittämään, miten vastaat. Koetko pelkoa, koska mielesi muistelee kuinka tämä satuttaa sinua? Tai koska tämä henkilö edustaa epäonnistumista ja pelkäät epäonnistua uudelleen? He ovat varmasti yllättäneet sinut, mutta se, tunnetko hämmentyneenä, järkyttyneenä tai nöyryytettynä, riippuu siitä, mitä kokemuksia sinulla on tämän henkilön ja menneisyytesi kanssa. Viime kädessä tämä vastaus antaa meille tunteemme.
Toisin kuin tunteet, jotka ovat erittäin henkilökohtaisia, perus tunteet ovat yleisiä lähes kaikille ihmisille . Vaikka me kaikki kokemme melkein samat fysiologiset muutokset, jotka tunne voi laukaista (sykkeen muutos, punastuminen tai vaalentuminen, hikoilu ja äkilliset vatsavaivat, muutamia mainitakseni), tunteet vaihtelevat henkilöstä toiseen oppimiesi kokemusten ja muistoja. Tunteet tekevät meistä ihmisiä ja tunteemme tekevät meistä ainutlaatuisia! Yhdessä ne muokkaavat vastauksiamme valtavaan kirjoihin elämää.

Miksi sinun täytyy tuntea tunteesi

Sen lisäksi, että tunnet ja tunteet tekevät sinusta itsesi, sinulla on melko tärkeitä töitä terveyden kannalta. Tässä on kolme syytä, joiden vuoksi on tärkeää omaksua tunteet ja tuntea tunteesi.

Emme voi olla onnellisia ilman surullista

Valitettavasti emme voi aina valita tunteitamme. Vaikka olisi erittäin kätevää tunnistaa kaikki vankat, emme koskaan oppisi tuntemaan jatkuvuutta, joka auttaa meitä tuntemaan myös hyvät. Ilman surua ilomme olisivat paljon vähemmän iloisia! Juuri tämä tunteiden kirjo värittää jokaisen ihmiskokemuksemme - se on olennainen osa olemassaoloa!
Sen lisäksi, että tunteiden tukahduttaminen (meillä on niitä syystä) ei ole terveellistä, negatiivisten kokemusten laukaisemien tunteiden tukahduttamisella voi olla vakava vaikutus mielenterveyteen. Ahdistuksen ja masennuksen kaltaisten haasteiden riskin tiedetään lisääntyvän tukahdutettujen tunteiden ja fysiologisten muutosten lisäksi. Jos selviytyminen tunteistasi ja niihin liittyvistä tunteista on osoittautumassa stressaavaksi, on hyvä aloittaa heidän kanssaan työskenteleminen luotettavan henkilön, kuten lisensoidun ammattilaisen, kanssa. Terapeutti voi auttaa sinua paljastamaan ja ymmärtämään tunteiden perimmäiset syyt terveellä ja rakentavalla tavalla.

miten toimia hallitsevan henkilön kanssa

Tunteet auttavat meitä tekemään älykkäämpiä päätöksiä

On välttämätöntä virittää tunteesi - elämäsi voi kirjaimellisesti riippua siitä! Et ehkä ajattele tietoisesti sitä, mutta tunteet auttavat saamaan tietoa kaikista päätöksistämme. Pienistä riskeistä, kuten juoksu kadun yli, kun valo on muuttumassa punaiseksi, suurempiin asioihin, kuten tarjoamaan haluamasi talo tai ei, ne herättävät tunteita, jotka antavat meille mahdollisuuden miettiä, miten valinnat voivat vaikuttaa meidän elämät.
Ajan myötä ja käytännön avulla pystyt paremmin ymmärtämään, mikä saa sinut tuntemaan tietyn tavan. Pysäyttäminen, heijastaminen ja kartoittaminen tuntemukset koko kehossasi intensiivisen tilanteen aikana voit aloittaa kognitiivisten yhteyksien luomisen tunteisiin, joita sinulla on vastauksena heihin. Joidenkin mielestä päiväkirjaan tai muuhun taiteelliseen käytäntöön kirjoittaminen on tehokas tapa tunnistaa tunteitaan, olosuhteet, jotka ovat herättäneet heidät, ja miten se on jättänyt heidät tuntemaan.
Viime kädessä tunteemme ovat aivojemme lähettiläitä, jotka ilmoittavat meille, että on aika kiinnittää huomiota. Kun kehität tätä taitoa, voit käyttää intuitiotasi ja oppimaasi kokemusta navigoidaksesi paremmin elämän haasteisiin.

Tunteet auttavat meitä muodostamaan yhteyden muihin

Altistamme itsemme haavoittuvuus avaa meidät monille asioille, joista vähiten on mahdollisuus vahvistaa ihmissuhteita. Tunteiden purkaminen pakkauksesta ja jakaminen sen, mitä he ovat opettaneet meille, voi tuntua epämukavalta tai pelottavalta, mutta ajan myötä ja luotettavien ihmisten kanssa tämä prosessi antaa meille yhteyden syvemmällä, inhimillisemmällä tasolla ympäröiviin ihmisiin.
Tunteiden tunteminen ja menneiden kokemusten hyödyntäminen muistamaan, miten ne saivat meidät tuntemaan, antaa meille voiman olla yhteydessä toisiin. Sen avulla voimme myös kehittää empatiaa, lisääntynyttä tietoisuutta ja myötätuntoa. Nämä piirteet tekevät meistä suhteellisempia ja antavat muiden tuntea olonsa turvalliseksi luottaen meihin vastineeksi.
Avaintekijä tunteiden tuntemisen oppimisessa on myötätunnon mukauttaminen - eli kultaisen säännön laajentaminen itsellesi. Kun meillä on tapana levittää ystävällisyyttä ja kärsivällisyyttä itsellemme ja ympärillämme oleville, parannamme myöhemmin suhteellisia kykyjämme. Usein on houkuttelevaa ajatella, että voimme hoitaa asiat yksin, mutta on välttämätöntä, että sinulla on tukevia ystäviä ja perhettä, kun koet tuskallisia kokemuksia. Vahva yhteisö ja tukijärjestelmä voi tarjota voimaa haastavina aikoina ja iloa juhlan ansaitsevina aikoina.
Oletko valmis tuntemaan tunteesi, mutta etkö ole varma mistä aloittaa? On monia terveellisiä tapoja käsitellä tunteita ja lisensoitu terapeutti voi auttaa sinua suunnittelemaan suunnitelman.
Tunteiden kokeminen, varsinkin kun se on sidottu tuskallisiin muistoihin, voi olla pelottava asia. Sellaisen löytäminen, jonka kanssa voit puhua ja johon voit luottaa, on olennainen osa parantumista. Monille online-hoito on kätevä paikka aloittaa jonka avulla ihmiset voivat puhua terapeutin kanssa vain tunteja kirjautumisen jälkeen ja suurin osa asiakkaista raportoi tunne paremmin 3 kuukauden kuluttua .