Miksi sinun pitäisi irrottaa tämä loma-aika, terapeutin mukaan
Jokaisen vuoden loppupuolella suurin osa meistä champaa vähän odottaen innokkaasti kaivattua seisokkia. Kun liiketoiminta hidastuu ja vastuut vähenevät, ihmiset odottavat kaivattua lepoa ja nuorentumista. Tämä tauko on myös mahdollisuus lopullisesti irrottaa.
Teknologian käytön vaikutuksista kollektiiviseen mielenterveyteen on tulossa paljon tutkimusta, mutta mitä tärkeintä on ymmärtää tekniikassa on, miten läsnäoleva yhteys voi pahentaa huolta, pelkoa ja surua ja monia muita tunteita. Jos tätä ei valvota, tämä vaikutus voi vaikuttaa henkinen uupumus .
Viimeisten sukupolvien uusi ongelma on ollut osittain tiedon saatavuus, joka useimmilla meistä on tekniikan avulla. Käytämme jatkuvasti tietokoneita, tabletteja ja älypuhelimia uutisten kirjautumiseen, oppimiseen ja yhteydenpitoon muiden kanssa. Tämän käytöksen haittapuoli on se, että meitä usein hukuttaa tieto melkein jokaisen päivän heräämisen aikana. Tämä pommitus voi lisätä stressiä, huolta, ahdistusta ja masennusta. Aikaisen tietoisen irrotuksen käyttäminen voi auttaa lisäämään palautusvoimaa milloin tahansa lomalla loma-aikana.
Virran katkaiseminen ei välttämättä tarkoita poistumista kokonaan laitteistasi (mutta se voi myös olla terveellistä). Se voi myös liittyä siihen, että lähestyt tekniikan käyttöä paljon enemmän tarkoituksella ja tietoisuudella, mikä meillä ei ole useimpia päiviä, kun vieritämme aikajanoja tai uutissyötteitä. Pysähdy harkitsemaan Twitterissä seuraamiesi tilien määrää, jotka ilmoittavat uutiset. Kuinka monta ihmistä seuraat, jotka toimittaa saman uutisen? Saatat olla alitajuisesti kaksinkertainen kastelu ja myötävaikuttaa omaan henkiseen väsymykseesi edes tietämättä sitä.
Lomakausi on hyvä aika tarkistaa sosiaalisen median tilisi ja kotisi tärkeimmistä tiedoista. Tällä tavoin, kun palaat normaaliin rutiiniin, olet jo poistanut yhden yleisen stressin lähteen.
Kehomme voittavat myös paljon irrottamalla tekniikasta. Ensinnäkin silmämme voivat levätä! Pysähdy hetki miettimään, kuinka monta tuntia päivästä vietät katsellessasi tietokonetta tai älylaitetta. Enemmän kuin todennäköistä, se on paljon aikaa. Visuaaliset järjestelmämme tarvitsevat turvaa tältä toiminnalta. Irrotus virrasta lomakauden aikana voi tarjota sinulle tämän palautuksen.
Kun käytämme tekniikkaa, laiminlyömme usein myös fyysisen itsemme. Istumme samassa asennossa (tai vastaavassa) tuntikausia töiden tekemisessä, yhteyden muodostamisessa tai uutisten lukemisessa. Jos otat jonkin aikaa virran katkaisemiseen, teet kehollesi palveluksen. Venyttely ja tarkistus ryhtiäsi ja vartaloasi enemmän seisokkien aikana saattaa korostaa tarvetta olla fyysisesti tarkkaavaisempi keskimäärin päivinä. Se voi myös olla hyödyllinen palautus, joka vie sinut takaisin terveellisemmälle radalle.
Lopuksi, ottamalla aikaa irrottaa tämän loma-ajan voit parantaa sosiaalisia yhteyksiä. Rakastamme kommunikointia ystävien ja perheen kanssa sosiaalisen median sivustojen kautta, mutta ei korvaa naurun kuulemista henkilökohtaisesti tai lämpimän halauksen saamista sinulta välittävältä henkilöltä. Ajan viettäminen todellisen kasvojesi kanssa eniten rakastamiesi kanssa auttaa vahvistamaan näitä suhteita ja vahvistamaan, miksi pidät ne ensisijaisesti.
