5 merkkiä, joita sinun on käsiteltävä stressiä eri tavalla

nainen, jolla on pää ikkunaa vasten ja kädet venytetty hänen takanaan

Stressi on kattava teema suurimmassa osassa elämäämme. Vaikka olemme kaikki kiireisiä, kaikki löytävät aikaa puhua stressistä, kyvyttömyydestä vastata työn ja perheen kilpaileviin vaatimuksiin, puhumattakaan ystävistä, harrastuksista ja omasta hoidosta.



Tämä on vaikea tapa elää - vaatiiko kulttuurimme tällaista stressaavaa liikaa vai ei - rohkean tahdin ylläpitäminen voi sabotoida kykyäsi nauttia päivittäisestä olemassaolostasi. Kaikki käsittelevät stressiä eri tavalla, mutta jotkut ihmiset pystyvät sopeutumaan siihen vähemmän kuin toiset.





Tässä on 5 merkkiä, jotka sinun on käsiteltävä stressi eri tavalla.

1. Sinusta tuntuu raivoissaan säännöllisesti

Jos huomaat kamppailevasi vakavista suututtaa , mukaan lukien tien raivo, lähes päivittäin, tämä on merkki siitä, että sinun on löydettävä terveellisiä myyntipisteitä stressin käsittelemiseksi.



Viha on kova sinulle henkisesti ja fyysisesti, ja se voi johtaa siihen valitettavia impulsiivisia valintoja , kuten väkivalta. Jos sinun on vaikea pitää raivosi kurissa, sinun on arvioitava uudelleen tapasi käsitellä stressiä.

2. Koet usein somaattista (kehon) kipua

Migreeni, selkäkipu ja IBS ovat vain joitain esimerkkejä fyysiset ongelmat, jotka usein aiheuttavat tai pahentavat stressiä . Sisäinen stressi voi ilmetä fyysisissä kipuissa, ja jos sitä ei hoideta, se voi aiheuttaa yhä vakavampia terveysongelmia. Jos otat sairauspäiviä säännöllisesti tällaisten fyysisten ongelmien varalta, pahennat todennäköisesti edelleen stressiäsi ja ahdistus puuttumalla työstä tai koulusta.

3. Tunnet olevasi eristetty ystävistä ja perheestä

Luottamusta muihin on hieno tapa alentaa stressitasoa, mutta jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa nähdä ystäviä tai perhettä, et voi edes keskustella tai jakaa asioita heidän kanssaan. Jos sinusta tuntuu, että se on ollut 'ikuisesti', koska olet viettänyt aikaa sinulle tärkeimpien ihmisten kanssa, tämä yksinäisyys lisää todennäköisesti stressiäsi.

onko minulla ahdistustesti?

4. Muut sanovat, että näytät stressaantuneelta

Jos kuulet ystäviltä, ​​perheenjäseniltä tai rakkailta, että tunnet olevasi stressaantunut ja jotka viittaavat siihen, että se vaikuttaa heidän suhteisiinsa sinuun, voit ehkä kuunnella heidän asioita.

Esimerkkejä tästä ovat: kumppani, joka sanoo, että heidän pitää kävellä munankuorilla ympärilläsi kun sinulla on ollut huono päivä töissä, ystäväsi sanoen, että kadot mustaan ​​aukkoon ja lopetat tekstien vastaamisen säännöllisesti viikkoja kerrallaan, pomosi kysyy terävästi, onko ”jotain vialla”, tai lapsesi sanomalla, että näytät aina siltä kiireinen, jopa kotona. Lähimpiä suhteitasi sabotoivaa stressiä on tutkittava ja käsiteltävä avoimesti ja ennakoivasti.

5. Pidät tuskin päätäsi veden päällä

Jos sinusta tuntuu, että et näe kokonaisuutta tai suunnittele tulevaisuutta, koska pidät vain päätäsi veden yläpuolella, saattaa olla aika hidastaa ja priorisoida uudelleen. Jos sinusta tuntuu, ettet voi ajatella suurempaa uran, elämän tai suhteiden tavoitteet koska päivittäiset stressitekijät ovat sinua niin kuluttaneet, evät itseltäsi mahdollisuuden saada merkitys elämästäsi ja suunnitella tulevaisuutta.

Mielenterveyden kannalta on oleellista nähdä elämäsi yhtenäisenä kertomuksena; ajatella olevasi päähenkilö sinulle järkevässä tarinassa. Jos olet tuskin hengissä, et voi menestyä missään suuremmassa mielessä.

On epäterveellistä elää liiallisella stressillä, etsi apua tänään

Jos jokin näistä stressin merkeistä tuntuu sinulle tutulta, se olisi hyvä idea tavoittaa terapeutti . Ansaitset nauttia elämästäsi, ja tämä vaatii sinua löytämään enemmän mukautuvia ja terveellisiä tapoja käsitellä stressiä. Stressivasteidesi muuttaminen voi muuttaa elämäsi näkymiä ja auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi. Sinulla on resursseja omistautua arvojesi ja tavoitteidesi yhdenmukaistamiseen ja aloittaa elämä, joka tuntuu aidommalta ja mielekkäämmältä.