8 mielenterveyshaastetta yhden äidin kasvot

Kuvittele, että sinulla on yhtäkkiä yksin vastuu kahdesta ansaitusta lapsesta 26 000 dollaria vuodessa , löysivät ystäväsi ajautumassa pois ja tuntevat itsensä jatkuvasti tuomituksi vanhemmuudestasi riippumatta siitä, kuinka hyvin hoidit sitä.

Tervetuloa tyypillisen yksinhuoltajaäidin elämään.

Perustajana ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere) olen hämmästynyt yksinhuoltajaäitien sietokyvystä ja lujuudesta, jotka kasvattavat tällä hetkellä 23 miljoonaa lasta pelkästään Yhdysvalloissa. Naiset kulkevat yksinhuoltajuuteen vaihtelevat, mutta yksin vanhemmuus on fyysisesti ja henkisesti vaativaa. Joillekin yksinhuoltajaäideille se voi viedä veron heidän mielenterveydestään.

Joka päivä joka päivä, naimattomat äidit nousevat tilaisuuteen lapsilleen, ja he tekevät hämmästyttävää työtä. Valitettavasti monet yksinhuoltajaäidit eivät halua pyytää apua eivätkä usein edes usko tarvitsevansa apua.

Joillekin yksinhuoltajaäiteille stressitekijät voivat kasaantua ja johtaa mielenterveyskriisiin. Jotkut sivustollemme tulleista naisista kamppailevat masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden ja PTSD: n kanssa. Joskus he itse hoitavat alkoholia tai huumeita.

Tunnistamalla kahdeksan yleisintä yksinhuoltajaäidin kohtaamaa mielenterveyshaastetta tavoitteenani on innostaa heitä etsimään tukea, jos he kamppailevat, ja tulemaan kaikista meistä yksinäiti-liittolaisia.

1. Unen puute

Ei ole yllättävää, että yksinhuoltajaäidit nukkuvat harvoin. Miksi? Koska he voivat tehdä niin paljon, kun heidän lapsensa nukkuvat!

Pesula, taloudenhoito, yövuorot, opiskelu ja muut vastuut heikentävät usein yksinhuoltajaäidin mahdollisuutta hyvään yöuneen. Unen puute on hauras perusta selviytyä muista haasteista.

2. Riittämätön itsehoito

Yksinäiset äidit ovat niin kiireisiä ja keskittyneet lapsiinsa, etteivät he viettää tarpeeksi aikaa itsehoitoon ja uudistumiseen. 'Spa-päivät' ovat unelma useimmille yksinhuoltajaäiteille, ja aikaa löytää liikunta voi tuntua mahdottomalta. Itsehoito antaa naisille mahdollisuuden selviytyä yksinhuoltajuuden haasteista, mutta useimmat yksinhuoltajaäidit asettavat oman hoidonsa viimeiseksi tehtävälistaan.

3. Taloudellinen epävarmuus

Avioeron tai kumppanin menettämisen jälkeen yksinhuoltajaäidit tulevat usein taloudellisesti haavoittuviksi. Minimipalkka pitää monet yksinhuoltajaäidit köyhyysasteen alapuolella - vaikka he työskentelisivätkin kokopäiväisesti! Asunnottomien turvakodit ovat kaikkialla Amerikassa viimeisen turvapaikan monille yksinhuoltajaäiteperheille. Ei ole yllättävää, että köyhyys ja taloudelliset vaikeudet liittyvät ahdistukseen ja masennukseen.

4. Jatkuva ristiriita Ex

Avioero ja asumusero ovat tarpeeksi vaikeita, mutta jatkuva konflikti lapsen toisen vanhemman kanssa voi heikentää yksinhuoltajaäidin mielenterveyttä. Kiusaaminen, manipulointi, lapsituen pidättäminen ja avioerosopimusten rikkominen ovat eräiden erilaisten käytöstapojen joukossa.

5. Heikot tukiverkot

Kun naisesta tulee yksinhuoltajaäiti - olipa valinta tai olosuhteet - hänen ystävänsä ajautuvat usein pois, kun hän tarvitsee heitä eniten. Ystävät voivat valita puolet, tuntea olonsa kiusalliseksi tai kykenemättömiksi suhteuttamaan yksinhuoltajaäidin uuteen todellisuuteen. Irrotus yhteisöstä aiheuttaa vieraantumisen ja toivottomuuden tunteita.

6. Lapsi tai lapset, joilla on erityistarpeita

Pariskunnat, jotka huolehtivat lapsista, joilla on erityistarpeita, eroavat todennäköisemmin kuin väestö. Koska äidit saavat ylivoimaisesti huoltajuuden, he suorittavat leijonanosan näiden lasten hoidosta.

mielisairauksien hoidon historia

ESME.com-sivuston ja Facebookin erityistarpeita käsittelevissä ryhmissämme hämmästytämme jatkuvasti näiden yksinhuoltajaäitien epäitsekästä omistautumista, jotka tekevät kaikkensa auttaakseen lapsiaan tai erityistarpeita omaavia lapsiaan saavuttamaan potentiaalinsa. Nämä äidit uhraavat myös todennäköisimmin unen ja itsehoidon.

7. Väärinkäytön historia

Perheväkivallan ja hyväksikäytön määrä on saavuttanut sietämättömän tason yhteiskunnassa. Huomattava määrä äitejä, jotka etsivät tukea ESME: ltä, ovat jättäneet väärinkäyttösuhteet.

Vaikka he ovat tehneet rohkean valinnan lähteä, psykologinen trauma viipyy ja se voidaan helposti laukaista. Ilman tukea tai resursseja liian monilla yksinhuoltajaäiteillä on raskas kivun taakka, joka ilmaistaan ​​usein PTSD: ssä, masennuksessa ja muissa mielenterveyshaasteissa.

8. Leima ja tuomio

Stereotypioita yksinhuoltajuudesta on runsaasti. Nämä tuomiot voivat tulla milloin tahansa - lapsen opettajalta, toiselta vanhemmalta tai työtoverilta. Pyrin kunnioittamaan ja inspiroimaan yksinhuoltajaäitejä, koska päivittäinen hyökkäys vanhempien taidoista ja moraalisesta luonteesta johtuvista negatiivisista oletuksista on horjuttavaa ja epäoikeudenmukaista. On aika ymmärtää, että yksinhuoltajaäidit ovat korvaamattomia amerikkalaisen yhteiskunnan rakenteen kannalta, ja kohdella heitä sellaisina.

Tässä on viisi toimenpidettä yksinhuoltajaäideille, jotka kohtaavat näitä mielenterveyshaasteita:

1. Etsi heimo: Ota yhteyttä yksinhuoltajaäiteihin joilla on samanlaisia ​​haasteita.

2. Pyydä apua:Jopa vahvat, itsenäiset naiset tarvitsevat apua silloin tällöin.

3. Verkko:Rakenna tukiverkostosi ystävistä, tuttavista ja liittolaisista.

4. Harjoittele itsehoitoa:Sen ei tarvitse olla kallista tai kestää paljon aikaa, mutta se on välttämätöntä.

5. Hakeudu ammattitaitoiseen tukeen :

Neuvonta on kirjaimellisesti hengenpelastaja, kun mielenterveys on vaakalaudalla. Kun otetaan huomioon stressitekijät, joita yksinhuoltajaäidit kohtaavat, sekä ylivoimainen vastuu kasvattaa lapsia yksin, on selvää, että he ovat nykypäivän supersankareitamme.

Seuraavan kerran, kun tapaat yksinhuoltajaäidin, jolla on upeita lapsia, tunnista, että hänen kaltaisiaan on miljoonia. Parempi on tulla liittolaiseksi ja puolustajaksi kyselemällä yksinhuoltajaäidiltä, ​​kuinka voin auttaa?

Marika Lindholm on ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], Solo Momsin sosiaalinen foorumi, kirjoittanut Solo Moms. Koulutettu sosiologi ja entinen professori hän opetti eriarvoisuuteen, monimuotoisuuteen ja sukupuoleen liittyviä kursseja Luoteis-yliopistossa.