Opiskelijan opas mielenterveyteen (mitä haluan tietävän)

Yhteiskunta ja popkulttuuri kuvaavat yliopistoa villinä ajankohtana, joka on täynnä unettomia öitä ja täynnä juhlia, mutta kerron sinulle totuuden. Korkeakoulu on täynnä erityyppisiä unettomia öitä, kun kärsit mielisairauksista - yöt, jotka ovat täynnä pitkiä ahdistuskohtauksia ja kauheita ajatuksia ja aamuja, jotka ovat täynnä pelkoa käydä luokassa pelossa paniikkikohtaus luokkahuoneessa.

On asioita, jotka tiedän nyt, ja toivon, että tiesin silloin, mutta hyvä uutinen on, että nyt voin jakaa vinkkini kaikille teille. Jos sinusta tuntuu toivottomalta päästä yliopistoon elävänä, tässä on opas sinulle.

1. Enemmän ihmisiä voi olla yhteydessä sinuun kuin luulet

En voi sanoa tätä tarpeeksi. On syytä, että koulusi neuvontakeskus on jatkuvasti varattu, luota minuun! Vaikka jollakulla ei olisikaan ennestään olemassa olevaa mielenterveyshäiriötä, merkittävä elämänmuutos yliopistoon menossa voi saada aikaan tai ainakin laukaista palvelimen vastauksen. Sitä he eivät kerro sinulle suuntautumisessa, eikö?

Avaa kämppiksellesi ja saatat huomata, että sinulla on jotain yhteistä erittäin henkilökohtaisella tasolla. Kun puhuin ensimmäiselle kämppikselleni ahdistuksestani ja masennuksestani, hän myönsi kärsivän samasta ... olimme jopa saaneet samaa lääkitystä. Saatat myös huomata, että koulussa on tukiryhmiä. Tee joitain tutkimuksia ja kysy neuvojiltasi suosituksia. Mutta se tuo minut toiseksi.

2. Opintosi terapeutti ei ole välttämättä pysyvä korjaus

Jotkut korkeakoulut tarjoavat vain lyhytaikaista hoitoa, joten älä ole liian riippuvainen siitä. Minulle annettiin vain tietty määrä istuntoja sekä terapeutin että psykiatrin kanssa vuoden ajan, ja sen jälkeen minulle kerrottiin, että mielenterveyskeskus oli vain lyhytaikaista hoitoa varten ja minun oli löydettävä ulkopuolinen terapeutti ... huolimatta itku ja hermostuneisuusvika klinikan johtajalle. Joten ennen kuin tulet liian mukavaksi, kysy terapeutiltasi koulun käytännöistä. En tiennyt ennen kuin oli liian myöhäistä.

3. Koulun ulkopuolella on tukiryhmiä

On hämmästyttävää, kuinka paljon tukiryhmät tai ryhmähoito voivat saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksin. Jos et halua avautua ikäisilleen, tämä on hieno vaihtoehto sinulle. Suorita Googlea tai tutustu osoitteeseen meetup.com nähdäksesi, onko lähistölläsi sopivia. Älä ole varovainen menemällä ja toteamalla, että olet siellä 'nuori'. Mielisairaus ei tee eroa iän mukaan, ja ikäeroista huolimatta olet kaikki samassa veneessä. Kuvittele, kuinka mukavaa on olla istua huoneessa joukko ihmisiä, jotka tietävät tarkalleen, mitä olet tekemisissä. Saatat jopa löytää viisautta vanhemmilta ihmisiltä, ​​jotka ovat olleet siellä aiemmin. Lopuksi ihmiset, jotka ymmärtävät!

4. Professorit ymmärtävät

Kuten aiemmin mainitsin, professorit pitävät sinua aikuisena, kun olet yliopistossa, joten heidän tulisi kohdella sinua sellaisenaan. Kerää rohkeutta kertoa professorillesi ensimmäisen luokan päivänä mielenterveydestäsi ja varoittaa heitä siitä, että joudut ehkä poistumaan luokasta aikaisin tai poistumaan muutamaksi minuutiksi kerätäksesi itsesi, jos koet paniikkikohtaus . Jos sinusta tuntuu liian hankalalta tehdä niin, lähetä heille sähköposti. Mahdollisuudet ovat, että heillä on ollut kokemusta sinun kaltaisistasi opiskelijoista ja he ovat täysin ymmärtäviä. He todennäköisesti kysyvät, voivatko he tehdä jotain mukavammaksi.

dsm-5 vakava masennus

5. Voit mennä vessaan milloin haluat

Vallankumouksellinen, eikö? Lukio on niin outoa, kun salipassit ja tiukat säännöt käyvät vessassa. Minulla oli yksi matematiikan opettaja, joka sai meidät käyttämään erityisiä käden signaaleja pyytämään mennä vessaan. Pari viikkoa sitten pudotin luokan, koska ohittaisin koulun vain välttääkseni naurettavia sääntöjä. Miksi? Koska inhoan loukkuun tuntemista, ja niin monet muutkin ovat ahdistuneita.

Yliopistossa meitä pidetään aikuisina, jotka voivat mennä vessa haluamallamme tavalla (kuten sen pitäisi olla). Nouseminen ja liikkuminen jopa pari askelta käytävään hengittämään syvään tai kylpyhuoneeseen roiskumaan vettä kasvoillesi voi tehdä ihmeitä. Hyödynnä sitä tosiasiaa, että sinua kohdellaan yhtäkkiä aikuisena. Älä tunne hankalaa tai hämmentynyt anteeksi itsesi hiljaa. Vakavasti, kaikki menevät vessaan ja maksat liikaa mennä kouluun ja kärsiä hiljaa - joten tee se.

6. Tunne rajasi

Muista, että on hyvä sanoa ei asioille. Aluksi saatat tuntea, että sinun täytyy liittyä jokaiseen klubiin, vetää yötä, tulla ystäviksi kaikkien kanssa ja käydä vaikeimpia tarjolla olevia kursseja. Olkaamme todellisia, kaikkien näiden tasapainottaminen on todella vaikeaa monille ihmisille. Määritä tärkeimmät prioriteettisi ja keskity niihin sen sijaan, että levittäisit itsesi liian ohueksi ja aiheuttaisi valtavan määrän ahdistusta. En sano, että sinun ei pitäisi ajaa itseäsi kohti suuruutta, mutta pitää mielenterveys etusijalla ja olla realistinen.

Korkeakoulu asettaa väistämättä paljon paineita sinulle monista näkökohdista. Saatat tuntea painetta liittyä fratiin tai seuraan tai jos tarvitset 4,0 GPA: n, muuten pettät vanhempasi ja pyrkäät Deanin luetteloon, jotta voit saada parhaan työpaikan valmistuttuasi. Mutta kukaan ei ole täydellinen, joten sinun ei tarvitse olla kumpikaan. College on paljon enemmän kuin mitä luulet sen olevan. Kyse on itsensä löytämisestä ja viisastumisesta. Älä anna mielisairautesi estää sinua ansaitsemastasi yliopistokokemuksesta.