Täydellinen opas psykodynaamiseen terapiaan

Onko sinulla kokemusta masennus , ahdistus , paniikki , stressiin liittyvät fyysiset ongelmat tai muut mielenterveyshaasteet, voi olla hyödyllistä tietää, että käytettävissä on hoitoja.



Monien psykoterapiavaihtoehtojen joukossa on psykodynaaminen terapia - todistettu puheterapian muoto, joka on suunniteltu auttamaan ihmistä kokemaan vapautusta tietystä henkisestä tai emotionaalisesta stressistä. Psykodynaaminen terapia perustuu ajatukseen, että nykypäivän ongelmat liittyvät menneisyydestäsi tulleisiin tiedostamattomiin konflikteihin, ja nykypäivän kivun voittamiseksi on välttämätöntä tunnistaa sen tuntemattomat juuret menneisyydessä.

Haluan huomiota poikaystävältäni koko ajan

Mihin psykodynaaminen hoito keskittyy?

Psykodynaamiseen terapiaan koulutetut terapeutit keskittyvät yksilön menneisyyden tutkimiseen suhteita saadaksesi paremman kuvan ajankohtaisista haasteista ja ajan myötä kehittyvistä tunnemalleista. Terapeutit tarkastelevat tiettyjä elämän haasteita henkilön kanssa hoidon aikana, mukaan lukien heidän ajatuksensa, tunteensa, varhaisvaiheen kokemuksensa ja syvälliset vakaumuksensa päästäksesi emotionaalisen kärsimyksen ytimeen ja auttamaan ajan myötä johtamaan terveellisempää elämää . Psykodynaamista hoitoa voidaan käyttää yksilöille, pariskunnille, perheille tai ryhmäympäristössä, ja se voidaan suorittaa lyhyellä tai useammin pitkällä aikavälillä.





Psykodynaamisen terapian tunnusmerkkeihin kuuluu itsereflektio ja itsetutkimus, jossa terapeutin ja potilaan suhde on elintärkeä rooli hoidossa. Terapeutin tavoitteena on auttaa ihmistä tunnistamaan toistuvat tunnemallit, kuten puolustusmekanismit ja käytä tätä oivallusta auttaaksesi muuttamaan malleja, jotka eivät enää palvele niitä. Tämän tyyppinen hoito on osoittautunut tehokkaaksi monien mielenterveysoireiden hoidossa, mukaan lukien masennus, ahdistuneisuus ja paniikkihäiriö. Mukaan American Psychological Association , tämän tyyppisen hoidon edut jatkuvat myös hoidon päättymisen jälkeen.

Mitä ehtoja psykodynaaminen hoito auttaa?

Jos sinulla on masennusta tai muita mielenterveysolosuhteita, lääkäri voi suositella psykodynaamista hoitoa, joskus yhdessä lääkityksen tai muun hoidon kanssa. Yleisimmät mielenterveysolosuhteet, joita psykodynaaminen hoito voi auttaa hallitsemaan, ovat:



  • Pitkäaikainen suru
  • Paniikkihäiriö
  • Ahdistus
  • Riippuvuus
  • Posttraumaattinen stressihäiriö
  • Persoonallisuushäiriöt (kuten rajallinen persoonallisuushäiriö)
  • Fyysiset oireet, joista puuttuu fyysinen perusta
  • Jatkuva eristyneisyyden tunne yksinäisyys
  • Stressiin liittyvä fyysiset sairaudet

Mitä voin odottaa psykodynaamisesta hoidosta?

Kun aloitat psykodynaamisen terapiakokemuksen, tapaat todennäköisesti terapeutin useita kertoja viikossa muutamasta kuukaudesta useisiin vuosiin. Jokainen istunto kestää noin 45-50 minuuttia, ja terapeutti pyrkii rakentamaan tukevan ympäristön, jossa voit avoimesti jakaa ajatuksiasi ja kokemuksiasi. Vaikka terapeutti pyytää sinua puhumaan vapaasti istuntojen aikana, hän voi keskeyttää keskustelun kysymysten esittämiseksi ja muuttaa keskustelun kulkua. He todennäköisesti eivät jaa mielipiteitään siitä, mitä sanot, vaan pysyvät puolueettomina koko keskustelun ajan.

Istunnot terapeutin kanssa voivat vaihdella useista aiheista. Näihin aiheisiin voi kuulua unelmiesi tutkiminen ja fantasioita ymmärtämään paremmin niiden merkitystä samoin kuin paljastaa haavoittuvia muistoja, jotka tukahdutettiin tietoisesta ajattelusta. Terapeutin tehtävänä on auttaa sinua pääsemään kokemuksiin ja puhumaan näiden kokemusten kautta ymmärtämään paremmin, miten ne ovat vaikuttaneet elämääsi. Käsittelemällä tuskallisia tunteita emotionaaliset ja psykologiset esteet voidaan ratkaista.

onko minulla kaksisuuntainen mielialahäiriö

Mitkä ovat psykodynaamisen hoidon edut?

Tämä oivalluskeskeinen terapia on yksi nykyaikaisen terapian vanhimmista muodoista, ja sellaisenaan se on vankasti kehitetty ja osoittautunut tehokkaaksi. Fruedin psykoanalyyttinen teoria kertoo psykodynaamisesta terapiasta ja vaatii aikaa hyötyjen saavuttamiseksi. Vaikka on osoitettu hoitavan masennusta ja muita vakavia psykologisia häiriöitä, psykodynaamisessa hoidossa on muitakin tutkittuja ja todistettuja sovelluksia, mukaan lukien käyttö riippuvuuden, ahdistuneisuuden ja syömishäiriöt . Psykodynaaminen hoito on tehokas tapa saada joku takaisin merkitykseen elämässään ja ylläpitämään paremmin henkilökohtaisia ​​suhteita.

Kun etsit terapeuttia, jolla on psykodynaamisen terapian erikoisuus, on tärkeää tunnistaa oikeantyyppiset valtakirjat. Psykodynaaminen terapeutti on lisensoitu ja kokenut ammattilainen, jolla on taustaa psykoanalyysissä. Kun aloitat terapeutin hakua - joko psykologisten ammatillisten järjestöjen, vakuutusverkostosi tarjoajien kautta tai hyvämaineiselta online-hoito palveluntarjoaja - voi kestää jonkin aikaa löytää terapeutti, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi keskustellessasi henkilökohtaisista asioista. Se on normaali, terveellinen osa kokemusta.

Kuinka aloitan psykodynaamisen hoidon?

Jos uskot, että psykodynaaminen hoito voi olla tehokas hoito ahdistuneisuutesi, paniikkisi, stressiin liittyvien fyysisten tai muiden mielenterveysongelmien hoidossa, on helppoa tapoja aloittaa matkanne .

Löydettyäsi oikean terapeutin voit odottaa hoitojesi kestävän muutaman kuukauden, joissakin tapauksissa tai useita vuosia. Istuntosi edellyttävät itsereflektiota ja itsetutkistelua - kaikki on tarkoitettu auttamaan sinua kokemaan helpotusta emotionaalisesta stressistä ratkaisemalla tajuton konfliktisi.