Amerikan hauras emotionaalinen tila

Tilastollisesti asiat näyttävät persikkailta Yhdysvalloissa työttömyysaste on alhainen ja näemme työpaikkojen voimakkaan kasvun - molemmat aiheuttavat juhlia. Voidaan olettaa taantuma, joka stressaasi meitä ovat takanamme. Mutta uuden tutkimuksen mukaan amerikkalaiset ovat stressaantuneempia, huolestuneempia ja vihaisempia kuin vuosikymmenen aikana.
Gallupin vuosittainen maailmanlaajuinen tunneraportti kartoitti yli 150 000 ihmistä 140 maassa ottaakseen tunnetilanteen globaaliksi. Kysely osoitti, että:

Amerikkalaiset ovat enemmän huolestuneita ja stressaantuneempia kuin useimmat ihmiset ympäri maailmaa: 55% amerikkalaisista sanoi olevansa stressaantuneita päivää ennen tutkimusta, kun maailmanlaajuisesti keskimäärin 35%
45% amerikkalaisista kertoi tuntevansa paljon huolta verrattuna 39 prosentin maailmanlaajuiseen keskiarvoon
Yli 20% amerikkalaisista sanoi tuntevansa paljon vihaa, mikä vastaa maailman keskiarvoa)
Kreikka, Filippiinit ja Tansania olivat ainoat maat, joissa stressitaso oli korkeampi kuin Yhdysvalloissa

Vaikka Yhdysvaltojen luvut ovat kaikkien aikojen korkeimmillaan, raportti osoittaa jatkuvan kasvavan huolen, stressi ja vihaa maailmanlaajuisesti.

bulimian kasvojen sivuvaikutukset

Miksi amerikkalaiset tuntevat olonsa pessimistiksi?

Tämän vuoden negatiivisten tilastojen suuruuden takana ei ole selvää perustelua, mutta Ohiossa toimivan Talkspace-terapeutin, tohtori Rachel O’Neillin mukaan. LPCC-S, vaikka onkin tapahtunut myönteistä kehitystä (esimerkiksi työttömyysaste on laskenut), sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen, henkilökohtaiseen tahdonvapauteen ja ruumiilliseen autonomiaan liittyvät kysymykset hallitsevat edelleen uutisia. Monille ihmisille nämä asiat voivat olla ahdistusta herättäviä, stressaavia ja ylivoimaisia.
'Syrjäytyneille väestöryhmille ja niille, joihin jotkin muutokset todennäköisesti vaikuttavat, jatkuvan tuomion jatkuva uhka voi lisätä stressiä, ahdistusta ja pelkoa', hän sanoi. 'Lisäksi ympärivuorokautinen uutisjakso ja uutisten saatavuus sosiaalisessa mediassa tarkoittavat, että useimmat ihmiset kohtaavat loputtomasti negatiivisia uutisia, jotka voivat vaikuttaa heidän emotionaaliseen hyvinvointiinsa.'

Amerikkalaiset ovat enemmän stressaantuneita, mutta myös onnellisempia

Gallupin arvio maailman positiivisista kokemuksista oli ollut laskussa muutaman vuoden ajan, mutta suuntaus kääntyi tänä vuonna. Tutkimuksen tulosten mukaan enemmän vastaajia ilmoitti hyvistä kokemuksista kuin vuonna 2017. Tulokset osoittivat:

Maailmanlaajuisesti 87% ihmisistä sanoi, että heitä kohdeltiin kunnioittavasti päivää ennen kyselyyn osallistumista
74% oli hymyillyt tai nauranut paljon
72% tunsi olonsa hyvin levänneeksi ja 71% tunsi paljon nautintoa
Aikaisempien vuosien tapaan Latinalaisen Amerikan maat johtivat positiivisten tunteiden joukkoa Paraguayn ja Panaman kanssa sitominen ensin

'Itsehoidon korostamisen myötä mielestäni on mahdollista, että ihmiset ovat tietoisia siitä, kun he tuntevat olevansa onnellisia ja sitoutuneita', O'Neill sanoi. 'Mindfulness-käytäntöihin on kiinnitetty enemmän huomiota, mikä auttaa ihmisiä varmasti tunnistamaan, miten ja mitä he tietyllä hetkellä tuntevat.'
O'Neill sanoi, että on tärkeää korostaa sen merkitystä itsehoito . Pystyt käsittelemään elämän stressiä vähemmän, kun fyysinen ja henkinen uupumus on jo ehtynyt. Vaikka aikaa pitää huolta itsestäsi on tahallinen ponnistus, se on tärkeää henkisen ja fyysisen terveytesi kannalta .
'Yritä mahdollisuuksien mukaan tasapainottaa aikaasi niin, että et uppoudu jatkuvasti pelottaviin ja ylivoimaisiin uutisiin', hän sanoi. 'Mielestäni on myös hyödyllistä, että ihmiset keskittyvät tapoihin, joilla he voivat vaikuttaa muutoksiin. Esimerkiksi, jos lukeminen tietystä sosiaalisen oikeudenmukaisuuden kysymyksestä aiheuttaa voimattomuuden tunteita, mieti tapoja, joilla voit auttaa asianajajaa (vapaaehtoistyö, lahjoitukset jne.) Tuntemaan itsensä valtuuksiksi. '

kuinka nopeasti parisuhteen pitäisi edetä

Älä unohda huolehtia itsestäsi

Itsehoito voi olla vaikeaa - hullujen aikataulujen, stressaavien työpaikkojen ja monien vastuiden välillä - vaahtokylpy ei joskus tee leikkausta. Mutta siellä on pienet asiat voit priorisoida itsesi hoidon pitämään tunteesi (sekä positiiviset että negatiiviset) kurissa. Sinulla voi olla esimerkiksi joustavuus herätä 10 minuuttia tavallista aikaisemmin, istua kupin kahvin kanssa ja harjoitella meditoimista ennen päivän kaaoksen alkamista. Tai voit pyrkiä tekemään lyhyen kävelymatkan joka ilta illallisen jälkeen keskittyen hengitykseen ja vapauttamaan mielesi päivän päätteeksi.
Kun olet toteuttanut mikä toimii normaalissa rutiinissasi, voit parantaa hyvinvointiasi tänä vuonna ja tulevaisuudessa. Ja jos tunnet edelleen stressiä, puhuminen lisensoidun terapeutin kanssa voi olla erinomainen tapa saada maailman taakka rintaasi.