Miksi miehet eivät käsittele mielenterveyttä

Yksi suurimmista haasteista, joita miehet kohtaavat, on mielenterveyden hoitaminen. Usein miehet selviävät mielenterveysongelmista epäterveellisesti, mukaan lukien päihteiden väärinkäyttö, itselääkitys, suuttumus, aggressiivisuus ja eristyneisyys. Kuusi miljoonaa miestä Yhdysvalloissa kärsivät masennus , ja tämä määrä kasvaa vuosittain. Jotkut nuoret miehet (enemmän kuin nuoret naiset) myös kehittyvät skitsofrenia , heikentävä mielenterveystila, johon sisältyy irtautuminen todellisuudesta ja emotionaalinen epävakaus. Kasvavasta epidemiasta huolimatta miehet ovat haluttomia puhumaan siitä.

Ymmärrän haasteita miehet kohtaavat aivan liian hyvin. Suurimman osan elämästäni en tiennyt, että masennukseni oli sidottu maskuliinisuuteen ja tapaan, jolla miehet ajattelevat usein mielenterveyttään. Elämässäni, kun tunnen olevani ahdistunut hylkäämisestä tai epäonnistumisesta, erityisesti romanttisesti, koen vakavan masennuksen.

Kun olen tietoinen omista mielenterveysongelmistani ja jatkan siitä keskustelua minun kanssa terapeutti , Olen kokenut lisääntynyttä onnea ja hyvinvointia. Mikä tärkeintä, olen tuntenut itseni maskuliinisemmaksi kuin koskaan ennen.

Miksi miehet eivät puhu mielenterveydestään?

Lapsuudessa pojia yhteiskunnassamme opetetaan usein voittamaan kaikki surun ilmaisut. Monet oppivat vanhemmiltaan ja muilta lapsiltaan, että heidän ei tule ilmaista tunteita tai haavoittuvuutta. Pojille opetetaan voittamaan emotionaaliset reaktiot niin paljon, että aikuisuuteensa mennessä he eivät ole tietoisia tunteistaan ja siitä, miten heitä voidaan kuvata.

onko koskaan ok valehdella

Niin paljon kuin masennus on yleistä miesten keskuudessa, hyvin harvat hyväksyvät sen. 'MAN UP': lle he yleensä teeskentelevät, etteivät he ole väsyneitä tai surullisia ja käsittelevät riittävästi mitä tahansa ongelmia.

Jotkut miehet ovat huolissaan siitä, miten yhteiskunta tuomitsee heidät, jos he eivät ole kovia. Ajatus mielenterveyden sairauden hoidosta tai jopa avun tarpeesta nähdään heikkoutena. Kulttuurissamme on edelleen ajatus, että miesten on oltava 'kovia kavereita', ja että avun hakeminen ei ole 'normaalia' maskuliinista käyttäytymistä. Jopa miehet ja pojat, jotka kokeilevat neuvontaa voi olla huolissaan siitä, mitä muut ajattelevat päätöksestään.

Hyvä fyysinen terveys ja kunnossaolo liikunta on välttämätöntä korkea elämänlaatu. Useimmat miehet eivät kuitenkaan ymmärrä, että mielenterveys on yhtä tärkeä asia. Vakaa mielenterveys on kulmakivi kyvylle selviytyä elämän väistämättömistä haasteista, selviytyä vaikeista olosuhteista, rakentaa terveellisiä suhteita ja elää tuottavampaa, tyydyttävämpää elämää.

Yksi viidestä miehestä kärsivät mielenterveysongelmista tänä vuonna. Mielenterveysongelmat ovat yleisiä sekä naisille että miehille, mutta tietyntyyppiset ongelmat eroavat toisistaan. Naiset kärsivät masennuksesta ja ahdistuksesta puolitoista kertaa todennäköisemmin, kun taas miehet kärsivät todennäköisesti enemmän päihteiden käytöstä ja persoonallisuushäiriöistä. Miehet ovat myös alttiimpia kuolemaan itsemurhalla.

Mielenterveysvinkkejä miehille

Rakenna joustavuutta.On välttämätöntä luoda emotionaalinen sietokyky käsitellä elämän nousuja ja alamäkiä. Sietokyky on kyky ylläpitää hyviä tunteita itsestään riippumatta ympäristöstä tai kohtaamistamme haasteista.

Tunteiden sietokyky kasvaa monin tavoin, mukaan lukien:

Viestintä - puhuminen ihmisten kanssa (esim. Ystävien, perheenjäsenten tai a terapeutti ) lievittää jännitteitä ja antaa enemmän tunnetta yhteydestä ja kuulumisesta.
Itsetunon parantaminen - itsetunto parantamiseksi miesten on kohdeltava itseään positiivisella, mutta rehellisellä tavalla ja keskityttävä sellaisiin asioihin kuin positiivinen itsekeskustelu eikä pyrkiminen täydellisyys .
Stressitasojen hallinta - vähentää työaikoja, pyytää apua, saada säännöllisiä seisokkeja rentoutumiseen ja rentoutumiseen.
Terveiden suhteiden kehittäminen - vuorovaikutus ystävien, perheen tai romanttisten kumppaneiden kanssa.

Itsehoito

Kiinnittäminen - tunteiden, tunteiden ja tarpeiden tietoisuuden lisääminen.
Uusien asioiden oppiminen - uusien intohimojen ja kiinnostuksen kohteiden löytäminen sekä taiteen tai luonnon kauneuden tavoittelu auttavat meitä olemaan paremmin tekemisissä maailman kanssa. Tutkimukset osoittavat, että puutarhan läpi käveleminen voi vähentää verenpainetta ja vähentää stressiä.
Syöminen hyvin - tasapainoinen ruokavalio ja alkoholin saannin rajoittaminen on myös tärkeää mielenterveydelle.

Älä oleta, että on liian myöhäistä tehdä muutoksia

Huolimatta siitä, kuinka vakavia miehen mielenterveyshaasteet ovat, on aina toivoa. Mielenterveys paranee koulutetun ammattiterapeutin työn avulla (onko verkossa tai muuten), terveelliset elämäntavat ja selviytymisstrategiat. Apupäätöksen tekeminen - ja sen tunteminen hyvältä - muuttaa miehen mieltymystä maskuliinisuudestaan ja mielenterveydestään.

Ja mikä tärkeintä, miesten on aika todella 'MAN UP' ja alkaa puhua asioistaan.