Kuinka 'aikuinen'

Aikuiseksi tuleminen ei kuitenkaan tapahdu yhdessä yössä. Se on outoa - ikääntymme luonnollisesti ilman vaivaa, mutta 'aikuistuminen' ei todellakaan tule luonnosta monille meistä. Se vaatii oppimista, ei vain 'todellisen' aikuisen oppimisen, vaan myös oppimisen selviytyä näissä uusissa tilanteissa eikä antaa aikuisiän tuhota mielenterveyttäsi.

Tässä on joitain kokeiltuja ja todellisia vinkkejä joihinkin aikuisen stressaavimpiin osa-alueisiin: laskut, sairausvakuutus, huoneistot ja työpaikat.

Laskut

Jokainen aikuinen kertoo sinulle: laskut ovat pohjimmiltaan aikuisen pahin osa. Heistä voi tulla merkittävä stressin lähde, ja tietysti he ovat suuria rahanpesijöitä. Niitä ei kuitenkaan voida välttää. Tehdään erittely ja tutkitaan muutamia tapoja hallita laskujen maksamiseen liittyvää stressiä.

Muista: Tämä ei ole aika 'tietämättömyys on autuutta' -ajattelulle

Toki tietämättömyysOnautuus, kun on kyse exeistä, mutta emme voi välttää laskuja samalla tavalla kuin vältämme exejä. Kohtaa asiat päähän - olet nyt aikuinen, ja suuri osa siitä (valitettavasti) maksaa laskuja. Älä odota viimeiseen minuuttiin asti, kun haluat avata laskusi tai tarkistaa verkkopankkitilisi. Työskentele aktiivisesti laskujen maksamiseksi ajoissa, jotta et kohdistuisi kielteisiin seurauksiin (kuten myöhästymismaksut, perintätoimistot, huono luotto ja muut maksettavat laskut).

Pysy järjestyksessä

Varmista, että maksat laskut ajoissa pysymällä järjestäytyneenä ja kohdataksesi taloudellisen tilanteen. Jos et ole määrittänyt automaattisia maksuja, aseta puhelimellesi ja tietokoneellesi muistutuksia tai ilmoituksia kaikista laskujen eräpäivistä. Pidä kaikki tiedostot (fyysiset tai sähköiset) järjestyksessä, jotta voit helposti viitata niihin ja seurata menneisyyttä.

vyvanse -annos painon perusteella

Hakeudu taloudellista apua

iJos olet vaikeissa taloudellisissa olosuhteissa ja tarvitset apua laskujen maksamisessa, voit löytää erilaisia taloudellista apua hallitusohjelmien kautta . Lisäksi voit nähdä, voidaanko joku laskuistasi jakaa maksusuunnitelmiin suurten kertakorvausten sijaan.

Ole vastuullinen kuluttaja

Kun yhä useammat laskut alkavat liikkua, on helppo hukkua ja tuntuu siltä, ettei sinulla ole rahaa jäljellä itsellesi. Käytä tätä mahdollisuutena tulla vastuullisemmaksi menojesi suhteen. Arvioi ostotapasi ja asumistasi uudelleen ja katso, missä voit leikata kustannuksia. Jopa pienet asiat, kuten kahvin keittäminen kotona ennen töitä, sen sijaan, että ostat kupin Starbucksista, vaikuttavat pitkällä aikavälillä.

Terveysvakuutus

Kun olemme aikuisia, jossain vaiheessa tai toisessa, meidät erotetaan vanhempien sairausvakuutussuunnitelmasta. Sairausvakuutus tässä maassa on melko villiä, ja meillä on paljon sellaista, jota olemme yksin hoitaneet.

Hanki apua vakuutusmeklareilta

Monilla vakuutusyhtiöillä tai valtion valtion sairausvakuutuslaitoksilla on välittäjiä, jotka voivat puhua puhelimessa tai tavata kanssasi henkilökohtaisesti, ilmaiseksi keskustellakseen eri vakuutusvaihtoehdoista. Ne voivat auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan suunnitelman, auttamaan sinua ymmärtämään etuja ja selvittämään, kelpuutatko taloudelliseen apuun.

Selvitä mikä on sinulle tärkeintä

Monet suunnitelmat näyttävät olevan samat pinnalla, mutta kun tarkastelet kaikkia etuja ja kattavuutta, saatat huomata suuria eroja. Määritä mikä on sinulle tärkeintä - onko sillä vähäinen omavastuu - summa, joka sinun on maksettava ennen kuin vakuutuksesi siirtyy - tärkeintä? Onko näkö- ja hammasvakuutus mukana elintärkeää? Matala kopio mielenterveyden ammattilaisille? Tietäessäsi sinulle tärkeintä voi auttaa sinua kaventamaan vaihtoehtojasi etsimään sinulle parhaiten sopivan suunnitelman.

Hakea taloudellista tukea (tarvittaessa)

Jos ansaitset alle tietyn tulotason, voit hakea valtion tukea terveydenhuoltomarkkinoiden kuukausipalkkioihisi tai mahdollisesti saada Medicaid . Jos et ole oikeutettu lääketieteelliseen korvaukseen, saatat silti pystyä saamaan edistyneitä verohyvityksiä ja apua omasta kustannuksestasi. Voit oppia lisää tästä valtion terveydenhuollon sivustolla .

Huoneistot

Jos muutat vanhempien talosta tai yliopiston asuntolasta ja sinun on löydettävä oma asunto, siellä onpaljonharkita. Työn lisäksi vietät todennäköisesti suurimman osan ajastasi kotona, joten haluat varmistaa, että se sopii sinulle ja elämäntyyliisi.

Mene suoliston kanssa

Usein suolistasi tietää parhaiten, joten kuuntele sitä! Kun katsot huoneistoja tai tapaat mahdollisten kämppäkavereiden kanssa, jotain tuntuuvinossa,se tarkoittaa todennäköisesti, että tämä ei sovi sinulle parhaiten, ja todennäköisesti väistät luotin välittämällä tämän asumismahdollisuuden.

Tee tutkimuksesi

Opi mahdollisimman paljon mahdollisesta kodista. Tutki naapurustoa, rakennusta ja vuokranantajaa. Tässä on joitain etsittäviä asioita:

Naapurusto

Rikostilastot
Kävelypisteet
Julkisen liikenteen vaihtoehdot

Rakennus

Kun se rakennettiin
Turvaominaisuudet
Kuka muu asuu siellä (uudet naapurit) Palvelut
Asumisosaston rikkomukset
Tyypilliset yleishyödylliset kustannukset

Vuokraisäntä

Verkkomaine, arviot, arvostelut
Entisten vuokralaisten oikeusjutut
Huono lehdistö asuntokysymyksissä

Jos sinulla on nämä tiedot mahdollisesta uudesta kodistasi, voit päättää, mikä paikka sopii sinulle parhaiten. Kuten edellä mainittiin: luota suolistoon.

Selvitä mikä on sinulle tärkeintä

Onko sinulle tärkeämpää olla lyhyt työmatka tai olla lähempänä ystäviä ja perhettä? Täytyykö sinun asua jonnekin hyvien julkisen liikenteen vaihtoehtojen kanssa tai jossain on helppo pysäköinti? Haluatko olla kävelyetäisyydellä ruokakaupoista ja kahviloista? Tee tarkistuslista sinulle tärkeimmistä asioista ja viittaa siihen usein, kun suoritat hakua.

Harkitse mielenterveyttäsi

Koska aiot viettää paljon aikaa kotona, varmista, että se on jossain paikassa, joka edistää hyvää mielenterveyttä. Esimerkiksi jos asuminen viiden muun kämppiksen kanssa ja yhden kylpyhuoneen jakaminen herättää ahdistusta wazoon asti, harkitse etsimistä hieman halvemmalla alueella, jossa voit asua vähemmän kämppisten kanssa. Tai jos potentiaalinen asunto on erittäin pimeä, harkitse, voiko se pahentaa masennustasi. Arvioi mitä tarvitset - ja mitä et tarvitse - yksilöllisiin henkisiin ja henkisiin terveystarpeisiisi.

Työpaikat

Jos työskentelet kokopäiväisesti, suuri osa herätysaikoistasi käytetään työhön. Jos se ei ole oikea istuvuus, huomaat, että on helppo stressaantua, hukkua ja palaa. Onneksi on olemassa vaiheita, joiden avulla voit varmistaa, että työsi ei kestä koko elämäsi,

Pyytää apua

Voit pyytää apua monin eri tavoin. Se voi tarkoittaa, että pyydät HR: ltä muutaman mielenterveyspäivän, jos kamppailet, tai pyydät esimieheltäsi tai tiimin jäseniltä lisätukea, jos sinusta tuntuu, että upotat työhön, jota et voi suorittaa yksin. Se voi jopa tarkoittaa sitä, että kysyt työtovereilta emotionaalista tukea, jos sinun on päästettävä ilmaa. Jos olet työnhakijana, pyydä apua ansioluettelosi ja saatekirjeesi kanssa. Voit maksaa palvelusta, joka auttaa sinua, tai etsiä palveluita, joita paikallinen julkinen kirjasto saattaa tarjota ilmaiseksi. LinkedIn on myös hieno resurssi. Voit tavoittaa ihmisiä, joita ihailet alallasi ja verkostossasi.

Pidä työ- ja yksityiselämän tasapaino

Kun aloitat työvoiman ensimmäisen kerran tai saat ensimmäisen ylennyksen, johon liittyy enemmän vastuuta, voi olla helppo päästä siihen ja antaa sen vallata. Hyvä työ- ja yksityiselämän tasapaino on kuitenkin todella tärkeää järkevyytesi säilyttämiseksi. Joillekin ihmisille tämä on helppoa. Toisilla on vaikea pitää työtä töissä, ja he lopulta tarkistavat sähköpostit sängyssä myöhään yöllä, pysyvät liian myöhään toimistossa. Työ- ja yksityiselämän tasapainon oppiminen voi viedä käytäntöä, mutta kun selvität sen, se on sen arvoista.

Muista, että mielenterveydellä on merkitystä

Mikään työ ei ole mielenterveyden tuhoamisen arvoinen. Ihannetapauksessa haluat työskennellä jonnekin, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja ymmärtämään mielenterveysolosuhteita. Jos työsi, pomo tai työtoverisi ovat myrkyllisiä, katso, voidaanko tehdä jotain kääntääksesi tilanteen. Jos ei, ja se maksaa mielenterveyttäsi, saattaa olla aika harkita muita vaihtoehtoja - mukaan lukien uusi työpaikka.

5 tapaa suojata mielenterveyttäsi aikuisena

Kun selvität tämän koko 'aikuistamisen', on erityisen tärkeää huolehtia itsestäsi. Et halua antaa aikuisten saada parhaansa! Valitettavasti aikuistuminen ei ole helppoa (mutta luultavasti tiedät sen jo, jos luet tätä!), Ja se vie aikaa, jotta saat selville kaikki ei-niin hauskat näkökohdat täysivaltaiseksi aikuiseksi tulemisesta.

Tässä on viisi asiaa, jotka on pidettävä mielessä aikuisiässä liikkumisen aikana:

bipolaarinen 1 vs bipolaarinen 2

1. Ole kärsivällinen

Niin monet meistä toivovat siirtymien olevan nopeita ja kivuttomia, mutta aikuisen kanssa se ei todellakaan aina pidä paikkaansa. 'Aikuiseksi tuleminen on prosessi, joka vie aikaa', kertoo Talkspace-toimittaja Joanna Filidor, LMFT. 'Tämän ymmärtäminen ja kärsivällisyyden oppiminen ovat kaksi tärkeää taitoa, jotka auttavat siirtyessäsi tähän seuraavaan vaiheeseen. Vältä odottamasta, että muutos tapahtuu yön yli, sillä se voi aiheuttaa ahdistusta ja pahentaa stressiä. '

2. Se ei ole kilpailu

Nykyään on aivan liian helppoa saada kiinni vertailemisesta muihin, etenkin muihin sosiaalinen media . Voit nähdä, mitä ihmisten työpaikat ovat, heidän asuinpaikkansa, siviilisääty - nimit sen. Usein aikuisuuteen siirtyvät ihmiset saattavat tuntea olevansa 'takana' verrata itseään muihin tai jopa myöhemmin, jos he eivät ole saavuttaneet yhtä monta perinteistä virstanpylvästä kuin avioliitto tai lapset. Ehkä et ole vielä saanut ensimmäistä työpaikkaasi tai löytänyt työpaikkaa, josta olet intohimoinen, ollut vakava suhde tai muuttanut vielä pois. Kuka välittää - olet oman aikataulusi mukaan

'Elämä' takana 'on täysin subjektiivista', Filidor sanoo. Joillekin hyvän työn saaminen ei ole yhtä tärkeää kuin matkustaminen tai päinvastoin. Muille parisuhteessa oleminen on tärkeämpää kuin työ, kun taas toisille tärkeämpi on heidän uransa. Koska vertailu on subjektiivinen, se maalaa vain puolet kuvasta. Jos huomaat, että vertaat jatkuvasti itseäsi, opi ohjaamaan ajatuksesi keskittymään itseesi ja sinulle tärkeisiin asioihin. '

3. Tiedä, ettet ole yksin

Yhteyden muodostaminen muihin, jotka ovat samassa asennossa kuin sinä, voit olla lohduttavaa, koska se voi tehdä sinusta tuntuu vähemmän yksin. Me kaikki käymme läpi melkein samat asiat, ja kun puhumme avoimesti siitä, mistä olemme tekemisissä, se voi vähentää eristäytymistä, jonka saatat tuntea tänä stressaavana aikana. Lisäksi voit antaa toisillesi vinkkejä matkan varrella. 'Mene lähelle mentoreita, ystäviä, ihmisiä, jotka inspiroivat sinua, ja opi pyytämään apua', Filidor neuvoo.

4. Kysy neuvoja aikuisilta, joita ihailet

Määritä muutama ihminen, jota pidät 'todellisena aikuisena', ja valitse heidän aivonsa. Pyydä heiltä neuvoja, pyydä heitä kertomaan tarinansa siitä, mitä he kokivat ikäisenäsi, mitä sydämesi haluaa. Ihmisillä, jotka ovat aikuistuneet vähän pidempään kuin sinä, kuten vanhemmilla perheenjäsenillä, on todennäköisesti runsaasti viisautta jakaa.

5. Tiedä milloin pyytää ammattiapua

Ei ole häpeä etsiä mielenterveysalan ammattilaista, jos sinusta tuntuu, että sinulla on todella vaikeuksia selviytyä mistä tahansa (tai kaikista) aikuisiän näkökohdista. Voit kokeilla henkilökohtaista hoitoa tai online-hoitoa. Terapeutti voi antaa sinulle erilaisia työkaluja stressin hallitsemiseksi ja auttaa selviytymään tästä siirtymäkaudesta.

Aikuinen voi olla erittäin pelottavaa, mutta oikeilla työkaluilla se voi olla hieman hallittavampaa. Ajan myötä saat kaiken kiinni, ja ennen kuin tiedät sen, välität nämä vinkit seuraavalle nuorille 'aikuisille', jotka yrittävät selvittää elämän.