Ahdistus ja romanttiset suhteet

Hypätä: Ahdistuksen tarkistuslista Toimenpiteet

Romanttisen suhteen jatkaminen voi joskus tuntua vaaralliselta peliltä. Treffit edellyttävät tiettyä haavoittuvuutta, ja niihin liittyy loukkaantumis- tai pettymysriski. Epävarman lopputuloksen vuoksi ihmiset voivat kokea melko paljon ahdistusta nykyisestä romanttisesta suhteestaan tai uuden suhteen etsimisen esteistä.

Monet ihmiset huomaavat, että hoitamaton ahdistuneisuushäiriö voi vaikuttaa heidän romanttiseen elämäänsä. Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, voivat jatkuvasti huolestua siitä, miten muut arvioivat heitä, joten he voivat välttää romanttisia suhteita tai seurustelua yleensä hämmennyksen pelon vuoksi. Toisilla, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, voi olla vaikeuksia myös treffeillä tai suhteiden hallinnassa, koska he kamppailevat huolensa kanssa siitä, että kumppani hylkää heidät. On kuitenkin tärkeää muistaa, että sinun ei tarvitse olla diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, jotta ahdistus häiritsisi romanttista suhdettasi. Jokainen on altis päivittäiselle stressille, joka ilmenee huolenaiheena suhteesta, treffiprosessin pelosta tai vaikeuksista kommunikoida kumppanin kanssa.

Ahdistuksen tarkistuslista

Jos et ole varma, onko romanttisessa suhteessasi ahdistusta, harkitse hetkiä tai asioita, jotka saavat sinut huolestumaan. Jos olet epävarma, aiheuttaako ahdistus ongelmia romanttisessa elämässäsi, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset.

• Onko sinulla huolia, jotka estävät sinua seurustelemasta tai etsimästä parisuhdetta?
• Koetko lisääntynyttä ahdistusta seksuaalisen läheisyyden takia?
• Luotatko voimakkaasti kumppanisi rauhoittamiseen tai rauhoitat ahdistuneita ajatuksia?
• Vältätkö vakavia keskusteluja kumppanisi kanssa, koska pelkäät konflikteja?
• Pelkäätkö jatkuvasti, että kumppanisi jättää sinut?
• Koetko ahdistusta, kun kumppanisi on poissa?
• Vakuutatko itsesi, että kumppanisi on uskoton ilman todisteita?

Toimenpiteet suhteiden ahdistuksen hallitsemiseksi

Pyytää apua- Älä koskaan oleta, että sinun on opittava hallitsemaan ahdistusta ihmissuhteissa itse. Mieti, miten yksilöllinen neuvonta voi auttaa hallitsemaan suhteita koskevia pelkojasi tai ryhtymään askeleisiin kohti onnellisempaa treffielämää. Pariskuntaneuvonta voi myös auttaa ihmisiä oppimaan parantamaan viestintää ja rakentamaan ongelmanratkaisutaitoja parisuhteessaan.

Rakenna omia etujasi- Jos keskität kaiken romanttiseen suhteeseen, olet todennäköisesti ahdistunut. Ihmiset, joilla on vankat suhteet perheeseen ja ystäviin ja jotka keskittyvät omiin henkilökohtaisiin tavoitteisiinsa ja kiinnostuksen kohteisiinsa, tekevät todennäköisesti parempia kumppaneita, ja heillä on vähemmän todennäköistä, että he kokevat eroahdistusta tai epävarmuutta suhteesta.

Tarkista ajatuksesi- Ahdistuneisuuden vuoksi on vaikea arvioida objektiivisesti, onko huoli oikeutettu. Jos esimerkiksi tunnet olosi yleensä ahdistuneemmaksi, saatat vakuuttaa itsesi, että kumppanisi pettää tai aikoo jättää sinut, kun ei ole todisteita. Mieti, pitäisikö sinun työskennellä ahdistuksesi hallitsemiseksi terveiden tapojen kautta, kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa tai käsitellä huolenaiheita parisuhteessa.

Jaa arvosi- Joskus ihmissuhteissa olevat ihmiset ovat niin keskittyneitä tekemään toisen kaltaisensa, että he unohtavat puhua omista arvoistaan ja tarpeistaan. Kompromissi on osa mitä tahansa suhdetta, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi jakaa ajatuksiasi tai olla päättäväinen, kun jokin on sinulle tärkeää. Mitä aikaisemmin voit luoda ennakkotapauksen tarpeidesi jakamisesta suhteessa, sitä epätodennäköisempää on, että tunnet katkeruutta.

Älä vältä- Ihmiset, jotka tuntevat olonsa epävakaaksi parisuhteessa, voivat houkutella välttämään ongelmia aiheuttavia asioita tai häiritsemään niitä. Välttäminen on vain väliaikainen ratkaisu, ja se päättyy usein kiivaisiin konflikteihin. Aseta standardi ongelmien ratkaisemiseksi suhteessa, vaikka se aluksi tuntuu epämukavalta. Jos tarvitset kolmannen osapuolen auttamaan viestinnän parantamisessa, älä epäröi työskennellä neuvonantajan kanssa yhdessä tai erikseen.

Jos et ole varma mistä aloittaa, mieti, mistä olet eniten huolissasi romanttisessa suhteessasi. Miten paras versio itsestäsi ratkaisisi tämän ongelman? On todennäköistä, että sinulla on jo käsitys siitä, kuinka parantaa suhdetta ja oma kykysi hallita ahdistusta. Mutta jos et, apua on aina saatavilla. Mieti tänään, ketä voit rekrytoida auttaaksesi hallitsemaan parisuhdepuhelua.

Päivitetty viimeksi: 11. huhtikuuta 2019