Kuinka olla onnellisempi mitä sinulla on
Onnellisuus - se on yksi yleisimmistä elämäntavoista, jotka ihmiset jakavat joka puolelta maailmaa. Vaikka tämä erittäin haluttu tunne voi olla jaettu, harvat ihmiset ovat varmoja siitä, miten se todella saavutetaan.
Saatat saada itsesi tuntemaan kateuden kipu katsellessasi timanttimainosta, tai tuntea, ettet ole saavuttanut työssäsi enimmäisarvoa. Suojaamalla itsemme tunteelle, ehkä olisimme onnellisempia, jos voisimme vain saavuttaa tai ansaita enemmän, mielemme kiinnittyy onnen pinnallisiin puoliin.
kuinka kauan psykologinen arviointi kestää
Kuinka tarkalleen löydät rauhan ja tyytyväisyyden tunteen elämäsi nykyisessä vaiheessa? Alla hahmotellaan yksinkertaisia tapoja löytää onnellisuus - alkaen pienistä vaiheista, jotka voit ottaa tänään.
1. Lopeta epäterveelliset tavat
Joskus se on epäterveellistä tapaa, joka voi estää sinua nauttimasta elämäsi optimaalisesta onnellisuudesta.
Jos onnettomuutesi johtuu a energian puute , etsi tapoja torjua väsymystä, kuten epäterveellisten ruokien leikkaaminen ruokavaliosta. Jos löydät itsesi turhautuneen vapaa-ajan puutteen sijasta, yritä vähentää viivytystä.
Jonkin verran vinkkejä huonon tapan rikkomiseen Se helpottaa onnellisuustavoitteidesi saavuttamista, kuten laukaisijoiden tunnistaminen, korvaavien tuotteiden kehittäminen, suurempien mallien muuttaminen ja itsesi palkitseminen.
2. Leikkaa vertailut
Kirjaudut Facebookiin ja huomaat, että työtoverisi on juuri ostanut uusimman Subaru-mallin. SinäolivatOkei 2009 Fordilla - tähän asti.
On helppo pudota ansaan vertaamalla arvojamme toisten arvoon. Kun saat vakiona sosiaalinen media päivitykset, jotka näyttävät kuvia ystävistäsi lomalla, on vaikea olla tuntematta tyytymättömyyttä omaan elämäänne.
Vaikka vertailut ovat luonnollisia, on parasta välttää ajatus, jonka muiden onnellisuus vie omalta. Muista, että sosiaalisissa verkostoissa näet vain ystäviesi elämän positiiviset puolet. Mitä sinäeinäemme myös kamppailun ja vaikeudet, joita he kokevat.
Aina kun kuulet, että työtoverisi on äskettäin saanut korotuksen tai että joku ystäväsi on juuri sitoutunut, onnittele heitä ja muista keskittyä luomaan itsellesi paras elämänpolku.
millaisia ovat ptsd -takautumat
3. Ympäröi itseäsi ihmisten, ei esineiden kanssa
Onnellisuus löytyy harvoin huoneesta, joka on täynnä aineellista omaisuutta. Vaikka saatat tuntea olosi hyväksi, kun ostat uuden gadgetin tai asun, sinulla on paljon todennäköisempää säilyttää tunteet tyytyväisyys sosiaalisesta vuorovaikutuksesta kuin ostoksista.
Tutkimukset osoittavat, että ympäröivän itsesi muiden kanssa ja osallistumalla enemmän sosiaaliseen vuorovaikutukseen voi lisää mielialaasi ja suojaa sinua tunnepurkauksilta.
välttävä/rajoittava ruoan saantihäiriö (arfid)
Plus, mitkä ovat todennäköisyydet siitä, että aineellinen esine voi hymyillä kasvoillesi tai saada sinut nauramaan samalla tavalla kuin lähimmät rakkaasi tekevät? Yritä irrottautua rakkaudesta omaisuuteen ja harjoittaa sosiaalista vuorovaikutusta kokeaksesi enemmän iloa jokapäiväisessä elämässäsi.
4. Muista mikä tekee sinusta kiitollisen
Muista käyttää aikaa ilmaisuun kiitollisuus silloin tällöin. Kun heräät asenteeseen, että sinulla on mahdollisuus tehdä jotain, pikemminkin kuin sinäomistaatehdä jotain, sinulla on paremmat mahdollisuudet arvostaa elämääsi.
Jos yrität miettiä syitä olla kiitollinen, harkitse luettelon laatimista. Kun kirjoitat luettelon siitä, mikä tekee sinusta kiitollisen, niin kehittää parempaa hallinnan tunnetta elämästäsi .
Onnellisuus on sinun hallinnassasi
Loppujen lopuksi onnellisuus ei ole harvinainen tunne, jonka vain harvat valitut voivat saavuttaa. Voit olla onnellinen siitä, mitä sinulla on ja kuka olet juuri nyt. Mielenterveytesi on tärkeä, joten se on voimakas kouluta aivojasi ymmärtää, että onnen pitäisi olla nykyinen todellisuus, ei tulevaisuuden tavoite.
Terveellä itsepalvelulla ei ole aikajanaa tai rajaa, mikä tarkoittaa, että voit löytää itsestäsi aina onnellisuuden tunteen - tämäkin toinen mukaan lukien.
