Kuinka hoitajat voivat välttää palamisen ja pysyä henkisesti terveinä

Olen kerran työskennellyt Patrick-nimisen asiakkaan kanssa, joka tuli terapiaan tunne ahdistunut ja masentunut siitä, mitä hän oli viime aikoina kokenut. Nuorena ammattilaisena hän yritti tasapainottaa elämänsä kaikkia puolia. Hän oli dating ja yrittää ylläpitää terveellistä sosiaalista elämää. Patrick kamppaili myös ikääntyvän äitinsä hoidosta, jolla oli useita lääketieteellisiä ja emotionaalisia ongelmia. Niin monta terapeutit kerron teille, että muista huolehtiminen on yksi suurimmista kokemuksista, joita meillä voi olla ihmisinä. On tutkimusta että muista huolehtiminen ja myötätunnon osoittaminen ulkoisesti, kuten vapaaehtoistyö, voivat auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin fyysisesti ja henkisesti. Siitä huolimatta tiedämme myös, että muista huolehtiminen voi olla joskus pelottava ja jopa kiitämätön kokemus. Monet meistä, jotka huomaavat olevamme huolehtivia toisista, menettävät usein tasapainomme. Alamme jopa pitää itsehoitoa itsekkäinä. Voimme sanoa itsellemme: 'En voi ottaa tätä aikaa pois. Mitä tapahtuu, kun olen poissa? '

Palovammat ovat valitettavasti yleisiä

Tutkimus kertoo meille, että asiakkaani Patrick ei ole yksin. Kansallisen hoitohenkilöstön mukaan yhteistyössä AARP: n kanssa karkeasti 45,5 miljoonaa Yhdysvalloissa asuvat ihmiset ovat viime vuonna antaneet aikuiselle tai lapselle maksutta hoitoa. Aikana hoito Patrick ja minä työskentelimme yhdessä kuvittelemalla itsellesi elämää, johon sisältyi mahdollisuus elää omaa elämäänsä mahdollisimman täydellisesti samalla kun hoidettiin sairasta äitiään. Hän myönsi, että päivät tapaamaan naisia ​​sosiaalisesti oli pudonnut etusijasta ja että hän oli myös vähemmän motivoitunut pääsemään töihin joka päivä. Paine tehdä kaikki hyvin oli valtava, ja hän tunsi, että hänen oli tehtävä kaikki yksin. Hänen sisaruksensa eivät olleet yhtä aktiivisia hoitajan roolissa. Hän oli kateellinen heidän näennäisvapaudestaan ​​huolimatta ylpeydestä huolta äidistään. Hän nautti myös laadukkaasta ajasta, jonka hän vietti hänen kanssaan. Hän oli kuitenkin kyllästynyt. Hän huomasi käyvän hänen luonaan yhä vähemmän. Hän alkoi palaa. Yksi ensimmäisistä tehtävistä, johon kutsuin Patrickin, oli kutsua hänen monia matkakokemuksiaan työhön. 'Kun nouset lentokoneelle ja hoitajat antavat turvallisuusohjeita, mitä he sanovat siitä happinaamiosta? Sinun täytyy ensin laittaa se itsellesi, ennen kuin autat muita matkustajia, eikö? Patrick tiesi tämän, mutta myönsi, ettei ollut antanut itselleen lupaa elää äitinsä ulkopuolella. Työskentelimme koko yhdessäoloaikamme luodaksemme hitaasti itsellesi tasapainon ja kutsumalla muita auttamaan häntä. Se on sama viesti Hoitajien toimintaverkosto muistuttaa meitä: 'Ole varovainen hoitamaan.'

Palovammojen ehkäisy ja suojaus

Tasapainon luominen itsensä välille ja myötätunnon osoittaminen ja toisista huolehtiminen on vaikeaa. Hoitajat ovat vaarassa kokea palovammoja. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tukea sinua kiinnostavia ihmisiä samalla kun osoitat itsellesi samaa huolellisuutta ja myötätuntoa.

Anna mutta myös etsi tukea

Hoitovelvollisuuksien suurimman osan ottaminen voi painaa sinua henkisesti. Aivan kun vietät aikaa päiväsi tuen antamiseen, luo turvallisia tiloja, joissa voit hakea tukea ystäviltä, ​​perheenjäseniltä tai muulta terapeutti .

miltä risperidoni sinusta tuntuu

Älä ohita fyysistä terveyttä

Joskus kun olemme niin kiireisiä huolehtimalla toisista, voimme antaa omien luonnollisten tarpeidemme laskea tien varrella. Monille hoitajille se voi tarkoittaa aterioiden ohittamista tai tarpeeksi lepoa. Luo päivittäin mahdollisuuksia kunnioittaa perustarpeitasi.

Itsehoito on avain palovammojen välttämiseen

Jotkut hoitajat osoittavat jotain kutsuttua myötätunnon väsymys . Tämä on emotionaalinen uupumuksen tunne, joka voi estää sinua olemasta tehokas hoitaja. Ihmiset, jotka ovat kokeneet myötätunnon väsymystä, ovat toisinaan kuvanneet olevansa avuttomia, ahdistuneita ja vihaisia. Säännöllisen, johdonmukaisen itsepalvelun harjoittaminen voi auttaa torjumaan palovammoja ja auttaa sinua jatkamaan rakkaasi tukemista kuten Patrick. Hoidon tarjoaminen on yksi palkitsevimmista kokemuksista, joita meillä voi olla, mutta se ei ole ilman kustannuksia. Meidän on oltava ahkeria harjoittaessamme tasapainoista lähestymistapaa omaishoitoon, jotta emme tunne täysin hukkua, kuten Patrick oli, kun hän tuli toimistooni.