Kuinka ylläpitää riippumattomuutta parisuhteessa

Ystävät ja media kertovat meille hajoamisista, joissa ihmiset ilmaantuvat ilman itsetuntemusta. Kuka minä nyt olen sinkku? Terveet suhteet kukoistavat siitä, että molemmat kumppanit pystyvät ylläpitämään selkeää itsetuntemusta, varsinkin kun on kyse heidän perustavanlaatuisimmista tarpeistaan ​​ja toiveistaan. Jopa tietäen tämän, on silti helppo löytää vahingossa itsesi antamalla parisuhteelle tai kumppanillesi enemmän kuin on viime kädessä kestävää.

Voimme kuluttaa itsemme parisuhteessa parhaiden aikomusten ja halun kautta, ja niin usein se johtuu siitä, että haluamme, mitä rakastava suhde lupaa - rakkautta ja hyväksyntää -, että olemme valmiita luopumaan omasta itsenäisyydestämme ja näkökulmastamme saadaksemme sen.

miksi ihmiset pelkäävät julkista puhumista

Tässä mielessä on tärkeää kysyä - miten voit ylläpitää itsenäisyyttäsi parisuhteessa?

Tunne tottumuksesi, ymmärrä historiasi

Vaikka sinulla on käsitys mitä ihanteellinen suhde Saattaa näyttää siltä, ​​että kannattaa tarkastella aiempia kokemuksiasi uudelleen ymmärtääksesi paremmin suhteidesi toiminnan. Heidän kirjassaanLiitteenäAmir Levine ja Rachel Heller käyttävät vuosikymmenien psykologista tutkimusta kuvatakseen, että se, miten meitä kasvatettiin lapsena, voi vaikuttaa syvästi tapaan, jolla käsittelemme aikuissuhteitamme. Heidän kiintymyksensä viittaa siihen, että me kaikki käyttäydymme yleensä suhteissa yhdellä kolmella tavalla:

• Ahdistunut- huolta läheisten kumppaneiden rakastamasta takaisin
• Välttävä- huoli itsenäisyyden menettämisestä läheisissä suhteissa
• Suojattu- mukava läheisyyden kanssa

Silloinkin, kun meillä oli suhteellisen rauhallinen ja turvallinen kasvatukset , miten meitä kohdeltiin ilmaistaessamme pelkoa, ahdistusta ja epävarmuutta, kun lapset opettivat meille malleja siitä, kuinka meitä tullaan rakastamaan. Liian vähän tai liikaa vastausta näihin negatiivisiin tunteisiin vaati meitä muuttamaan käyttäytymistapojamme. Voimme välttää läheisyyttä, vaikka haluamme sitä, tai meillä saattaa olla alitajunnan pelko hylkäämisestä tai pettämisestä, jopa luotettavimpien kumppaneiden kanssa.

vastustava uhmakas häiriö aikuisilla tietokilpailu

Löydä itsensä rakkaus

Tarpeiden ilmaisemisen haavoittuvuus antaa meille mahdollisuuden tuntea, kuinka ansaitsemme kohtelun. Varhaisessa kehityksessä se minäkuva muodostuu melko selvästi. SisäänLiite aikuisikään: rakenne, dynamiikka ja muutos,tutkijat Mario Mikulincer ja Phillip Shaver hahmottavat kiinnitystyylin ja minäkuvan korrelaation.

Siinä ne osoittavat, että kumppanimme voivat vahvistaa itsekuvamme käyttäytymällä meille tutuissa malleissa, vaikka mallit olisivatkin tuhoisia tai loukkaavia. On kuitenkin tärkeää olla sekoittamatta näitä malleja vakauteen, eivätkä ne korvaa yksilön kasvua. Rakastava ja tukeva kumppani on se, joka rakastaa ja kannustaa tietä itsensä löytämiseen sekä suhteessa että yksin vietetyn ajan aikana.

Yhdistä uudestaan ​​ja uudestaan

Tietoinen aikaero voi johtaa vahvempaan sidokseen kuin ennen. Yksinäisyys ja yksityisyys sekoitetaan niin usein piiloutumiseen ja salassapitoon, mutta vain yksin olemisen yhteydessä näemme todellisen identiteettimme ja sen, missä tunteemme ja tarpeemme ovat saattaneet muuttua.

Aikaväli itsensä pohtimiseksi voi ilmoittaa suhteidemme tavoilla, joita edes perusteellisimmat ja avoimimmat keskustelut eivät voi. Sisäiset emotionaaliset muutokset, uudet näkökulmat ja ilmaantuvat toiveet näkyvät joskus vain niin paljon aikaa, että ne voidaan nähdä. Aluksi yllättäviä tai jopa pelottavia, nämä itsetutkistelut ovat viime kädessä lahjoja, joita voit jakaa kumppanisi kanssa ja syventää siteitäsi uudella ymmärryksellä ja huolella.

Pysyvää suhdetta ei voida ylläpitää pelolla siitä, mitä voi menettää erossa oleminen. Terveellinen itsenäisyys parisuhteessa antaa sinun ja kumppanisi tuntea yhdessäolemisesta saadun rakkauden ja valita rakkauden uudestaan ​​ja uudestaan.