Kuinka perfektionismi vahingoittaa ihmissuhteitasi
Usein ihmiset ajattelevat perfektionismin olevan positiivisia. Loppujen lopuksi kuka ei halua olla täydellinen? Täydellisyyttä ei kuitenkaan saavuteta. Sen etsiminen voi pilata suhteita ja myötävaikuttaa äärimmäisiin tasoihin ahdistus ja jäykkyys. Tutkitaan esimerkkiä siitä, kuinka perfektionismi voi sabotoida läheisen suhteen kahden lapsen äidille.
Anna (ei hänen oikea nimensä, yhdistetty yritys, joka perustuu useisiin asiakkaisiin, jotka minulla on ollut käytännössäni) on 35-vuotias kahden ja kolmen ja viiden vuoden ikäisen äiti. Hän on aina ollut korkea saavuttaja ja on tällä hetkellä tehokkaita kiinteistönvälittäjiä sekä vaimo, äiti, sisko, tytär, kodinomistaja ja lemmikkieläinten omistaja. Anna on ylpeä ulkonäöltään, ja hän haluaa pitää talonsa siistinä ja siistinä. Hän haluaa myös, että hänet pidetään ohuena ja kunnollisena, minkä hän vaatii auttavan häntä myymään työpaikkaa.
miten estää paniikkikohtaukset
Annan aikataulu rankaisee. Hän herää joka aamu kello 4:45 menemään kuntosalin 'boot camp' -luokkaan, suihkuun ja palaa ruokkimaan lapsilleen aamiaista kello 7 ja saamaan heidät ulos koulun ovesta, jolloin hän siivoaa talon ja pääsee töihin klo 9.30 mennessä.
Tämä näyttää melko hyvältä, mutta hänen odotetaan olevan töissä klo 9. Hänen pomo ei ole tyytyväinen jatkuvaan myöhästymiseensä, ja hänen miehensä on hämmentynyt käyttäytymisestään. Hän kysyy häneltä, miksi hän vaarantaa työnsä ja pomonsa hyväksynnän tulemalla joka päivä myöhään.
Annan mielestä on mahdotonta miettiä, ettei käy kuntosalilla aamulla, ja yhtä mahdotonta olla siivoamatta taloa vähintään 45 minuutin ajan joka aamu lasten lähdön jälkeen. Hän vaatii, että hänen on poistuttava talosta järjestyksessä ennen lähtöä päivälle, muuten hän ei voi keskittyä.
Anna kertoo aviomiehelleen, että hän on myöhässä joka päivä. Jos hän siivosi talonsa hänen kanssaan joka ilta, hänen ei tarvitse siivota niin paljon aamulla. Hän sanoo, että hänellä voi olla hyvä olla rasvaa ja laiskaa keski-iässä, mutta fyysinen kunto on hänelle tärkeä. Ei ole mitään tapaa mennä kuntosalille.
Annan aviomies tuntuu erittäin ärtyneeltä ja turhautuneelta. Paitsi Anna loukkaa hänen ulkonäköään (jonka hän tekee kaunasta ja alitajuisesti kääntääkseen aiheen pois hänen harjoittelustaan), mutta hän siivoaa hänen kanssaan joka ilta illallisen jälkeen. Hän kertoo usein hänelle: 'Mikään ei voi koskaan olla tarpeeksi hyvää sinulle.' Valitettavasti hän on oikeassa.
Ihmiset ajattelevat usein, että asiakkaani Annan kaltaisilla naisilla ja miehillä on 'täydellinen elämä'. Mutta kukaan ei näe ahdistuksen tasoa ja uhrauksia, jotka saavat heidän elämänsä näyttämään niin 'täydelliseltä'.
Anna päätyi nuhtelemaan pomolta ja saamaan paniikkikohtaus koska hän ei tiennyt, kuinka hän voisi päästä töihin ajoissa ja saavuttaa kaiken, mitä halusi tehdä. Hän alkoi nousta kello 3.30 puhdistaakseen talon ennen saapumisleirille menemistä, mikä johti siihen, että hän tunsi itsensä hallitsemattomaksi ja uupuneeksi, ja etsimään hoito .
Yhteistyössämme Anna ja minä tutkimme hänen perfektionisminsa alkuperää. Heihin kuului perfektionistinen ja ahdistunut äiti, jonka ahdistus eteni agorafobiaan. Anna oppi lapsena, että tahraton talo ja fyysisesti täydellinen näyttäminen olivat ensiarvoisen tärkeitä.
Nuorempana naisena Anna pystyi ennen perhettään pitämään kaikki pallot ilmassa ja sai paljon positiivista palautetta muilta siitä, kuinka 'vaivattomasti' hän piti kaiken yhdessä. Mutta lasten saamisen jälkeen jotkut pallot alkoivat pudota. Hänen terapiassaan keskityttiin voimakkaasti itsensä hyväksymiseen, tarkkaavaisuus ja oppiminen asettamaan etusijalle ystävällisyys ja myötätunto (itselleen sekä miehelleen ja lapsilleen) 'täydellisen' elämän suhteen.
miksi vedän hiukseni pois kerrallaan
Jos Annan tarina resonoi kanssasi,. Kukaan ei voi olla täydellinen, kuten Annan tarina osoittaa. Perfektionismi on usein ahdistuksen kasvua. Se voi viedä kaiken tielleen, mukaan lukien suhteet, ura ja onnellisuus.
