Maamme kyvyttömyys hallita pandemiaa vaikuttaa vakavasti mielenterveyteen

On kulunut kahdeksan kuukautta siitä, kun uusi koronavirus on raportoitu Yhdysvalloissa, ja siitä lähtien olemme nähneet pandemian kukinnan, joka on melkein kaikkea elämässämme.

Kun Yhdysvallat pyrkii edelleen toteuttamaan selkeitä ja yhtenäisiä suuntaviivoja paikallisesti ja osavaltion tasolla - ilman liittovaltion valtuuksia - viruksen leviämisen estämiseksi ja estämiseksi, tulee päivittäin selvemmäksi, kuinka pandemia on vaikuttanut suhteettomasti mustaan ja ruskeat ihmiset ja miten se vaikuttaa kielteisesti kollektiivinen mielenterveytemme .

Pandemian alusta lähtien meitä on johdettu harhaan presidentin, Valkoisen talon koronaviirustyöryhmän jäsenten ja kansanterveysvirastojen poliittisten edustajien levittämillä tiedoilla. Pelkästään syyskuussa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) julkaistut ohjeet, joissa kehotetaan ihmisiä olemaan kokeilematta COVID-19: tä, jos heillä ei ole viruksen oireita , vaikka kansanterveyden asiantuntijat ja CDC: n tutkijat vastustivat sitä; Presidentti Trump oli ristiriidassa CDC: n johtajan todistusten kanssa maskien käytön tärkeydestä ja rokotusten aikataulu; ja Yhdysvaltain koronavirusvastetta valvovan kabinettiosaston edustaja Michael R.Caputo väittivät, että valtion tutkijat tekivät levottomuutta Facebookin purkauksessa.

miten käsitellä poikaystävää vihaongelmissa

Senpaljon. Luonnollisesti pandemia on aiheuttanut tullia hyvinvoinnillemme, eikä tieteen tukema selkeys ja suunta puute viruksen torjumiseksi auta Yhdysvaltojen ihmisiä navigoimaan pandemiassa.

Kuinka epäjohdonmukaiset tiedot COVID-19-pandemiasta ovat vaikuttaneet mielenterveyteen

”Monille ihmisille tämäntyyppinen epävarmuus lisää stressiä, ahdistusta ja yleistä huolta. Se voi myös myötävaikuttaa masennukseen, koska kun ihmisillä ei ole selkeää ymmärrystä ja asiat tuntevat itsensä hallitsemattomiksi vähällä selkeällä ohjauksella, se jättää monet ihmiset tuntemaan epävarmuutta siitä, mitä tehdä, jotta he voivat hallita turvallisesti terveys ja turvallisuus itselleen ja läheisilleen ”, Jill Daino, LCSW-R, sanoi. Stressin ja ahdistuksen lisääntymisen lisäksi tohtori Rachel O’Neill, LPCC-S, sanoi, että jatkuva epävarmuus voi johtaa joihinkin turhautumiseen, vihaan ja ärtyneisyyteen.

'Valitettavasti edestakaisin lisää epävarmuuden ja sekaannuksen tunnetta ja lisää samalla kerroksen siitä, ettei tiedä, mihin tietoihin luottaa', Daino selitti. Stressi, ahdistuneisuus ja hämmennys, jonka voidaan odottaa kokevan pandemian aikana, ovat lisääntyneet, kun navigoimme näissä lisäinformaatio- tai disinformaatiohaasteissa.

'Yksinkertaisesti sanottuna, kriisin aikana ihmiset tarvitsevat johtajaa', O'Neill sanoi. He tarvitsevat myös tarkkoja tietoja siitä, mitä tapahtuu ja ohjeita siitä, miten heidän tulisi vastata. 'Emme voi tehdä tietoon perustuvia riskinhallintapäätöksiä, jos meillä ei ole pääsyä kaikkiin olennaisiin tietoihin. Siksi mielestäni selkeän ja yhtenäisen vastauksen puuttuminen kriisiin lisäsi stressiä, huolta, pelkoa ja ahdistusta, ja se auttoi jakamaan kansanterveyden hätätilanteen ympärille ”, O’Neill toteaa.

Kuinka parantaa mielenterveyttäsi eteenpäin

Suuntaviivojen jatkuvat muutokset kaikilla tasoilla ovat sekä turhauttavia että hämmentäviä, minkä vuoksi O’Neill suosittelee tietolähteiden suodattamista riippumatta siitä, ovatko ne sosiaalinen media , perhe ja ystävät tai uutiskanavat. ”Ole tietoinen mahdollisesta partisaanikierroksesta, jonka jotkut uutislehdet saattavat laittaa tietoonsa. Jos jokin tuntuu epävarmalta, yritä löytää toinen lähde, joka tukee tai hylkää sen. Ja viimeinen ja mikä tärkeintä, kuuntele asiantuntijoita ”, hän sanoi.

Selkeyden ja ohjauksen puuttuessa Daino sanoi: 'Meidän on keskityttävä alueisiin, joita voimme hallita, samalla kun tunnistamme alueet, joita emme voi hallita.' Tämä näyttää kaikille erilaiselta, mutta avain on olla tarkoituksellinen huolehtimalla mielenterveydestäsi päivittäin Dainon mukaan. 'Kyky luoda rutiinit hallinnassamme vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen', hän jatkoi.

Aloita pienestä: tutustu uusiin rutiineihin ja harrastuksiin

Nyt ei ehkä ole oikea aika asettaa äärimmäisiä tavoitteita itsellesi, mutta on monia helposti toteutettavia asioita, joita voit aloittaa tänään tekemällä mielenterveyden parantamiseksi.

Esimerkiksi päivittäisillä kävelylenkkeillä, jatkuvasti keskustelemalla luotettavien ystävien ja perheen kanssa, harjoittelemalla hengitysharjoitukset , kirjan lukeminen, TV-ohjelman (tai monien!) katselu, taiteen tekeminen - kaikki, mikä auttaa sinua pysymään yhteydessä itsellesi ja muille, Daino sanoi. 'On myös tärkeää muistaa, että lisensoidun terapeutin apuun pääsee helposti online-hoito , joka on turvallinen tila mielenterveysongelmien ratkaisemiseen ”, hän jatkoi. Tiedämme, että joillekin hoito ei välttämättä ole vaihtoehto aikataulujen ja talouden takia, mutta käytettävissä on resursseja, joiden avulla voit hallita mielenterveyttäsi , ja sinun pitäisi tietää, ettet ole yksin tässä prosessissa.

Kun selailemme tätä pandemiaa ja jatkuvaa katastrofia siitä, että meillä ei ole kansallisesti toteutettua vastausta, on tärkeää harjoittaa armoa itsemme ja muiden kanssa, kun kohtaamme nämä haasteet. Otetaan huomioon, miten puhumme mielenterveydestä, jotta voimme vähentää sitä ympäröivää leimautumista ja varmistaa samalla, että tukea tarvitsevat saavat sen.

Mielenterveytesi ei ehkä parane yhdessä yössä, mutta rajoittamalla kuluttamasi tiedot vain hyvämaineisiin lähteisiin, luomalla rutiini, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi - yrittämällä noudattaa sitä mahdollisimman paljon ja olemalla lempeä itsellesi, kun et - niin kuin sallit itsesi tuntea mitä tahansa on kriittinen navigoidessasi näillä epävarmoilla vesillä.

Muista kohdella itseäsi ja muita ystävällisesti, kun astumme pandemian syksy- ja talvikuukausiin, ja ota yhteyttä asiantuntijaan, jos sinusta tuntuu, että tarvitset vakavampaa ja johdonmukaisempaa mielenterveystukea.