Synnytyksen jälkeinen masennus: pikaopas väsyneille uusille äideille

Huolimatta kaikesta mielenterveyden ammattilaisten tekemästä työstä synnytyksen jälkeisen masennuksen purkamiseksi, yhteiskunta työntää viestiä äidille: vauvan saaminen on paras asia maailmassa.

'Rakastatko äitiä?', 'Eikö se ole vain kaikkien aikojen paras asia?' ja 'Treasure this time' ovat kaikki lauseita, jotka uusi äiti kuulee vauvansa ensimmäisten viikkojen aikana. Se voi jättää hänet miettimään, mitä häneltä puuttuu, mitä hän tekee väärin.

Hyvännäköiset ystävät, perhe ja aina läsnä oleva sosiaalinen media voivat painostaa uusia äitejä. Tämä voi muuttua uskomukseksi, että jos et rakasta vastasyntynyttäsi, joka huutaa ilman näkyvää syytä, heräät kymmenen kertaa yössä ja kakkaa kaikkialla, sinun on oltava jotain vikaa. Lisää tämä paine naisten kehon läpi kulkeviin hormoneihin, joilla on pahoinpitelyn hormoni, ja sinulla on resepti synnytyksen jälkeiseen masennukseen.

CDC arvioi joka viides nainen ylöspäin kokee synnytyksen jälkeistä masennusta. Tämä luku perustuu naisista, jotka ilmoittavat siitä, eikä se ota huomioon naisia, jotka eivät tavoita tukea.

Muutama asia erottaa synnytyksen jälkeisen masennuksen lukuun ottamatta suurta masennusta: nukkumisvaikeudet, kun vauva nukkuu (enemmän kuin unien puute, joita uudet äidit yleensä saavat), tunnottomuus tai katkaisu vauvasta, pelottavia tai negatiivisia ajatuksia vauvasta (kuten jonkun ajattelu) vie vauvasi pois tai satuttaa vauvaa), huolestuttamalla satutat vauvaa ja tunnet syyllisyyttä siitä, ettet ole hyvä äiti, tai hävetä, ettet voi hoitaa vauvaa. Synnytyksen jälkeinen masennus voi ilmetä milloin tahansa vauvasi ensimmäisenä vuonna ja voi jatkua vuosia ilman terapeuttista tai lääketieteellistä apua.

Miksi niin monet naiset eivät saa apua

Ystävät, perhe ja jopa lääketieteellinen yhteisö merkitsevät synnytyksen jälkeistä masennusta väärin 'baby bluesiksi'. Kansallinen mielenterveyslaitos [ NIMH] arviot jopa 80% naisista kokee vauvan bluesin. Vauvan blues kuvaa huolen, onnettomuuden ja väsymyksen tunteita, joita monet naiset kokevat vauvan syntymisen jälkeen. Oireet ovat lieviä ja häviävät viikossa tai kahdessa.

mikä on narsistinen ihminen

Kun uudet äidit puhuvat tyytymättömyydestä, jotkut kiirehtivät olettaa, että se on vauvan blues ja se katoaa itsestään. Olipa kyseessä blues-vauva tai synnytyksen jälkeinen masennus, molemmista on tärkeää puhua. Se, mikä saattaa näyttää vauvan bluesilta, voi olla synnytyksen jälkeinen masennus. On tärkeää, ettei oleteta, että nämä tunteet katoavat ilman apua.

Voi olla vaikea tietää, kun tunnet masennuksen. Kun huomaat olevasi masentunut, voi olla vaikea myöntää muille, että kamppailet. Lisää tähän äitiyteen kohdistuvat paineet ja odotukset, ja apua voi olla melkein lamauttavaa.

Raskauden aikana naiset kuulevat kuinka paljon he rakastavat olla äiti, kuinka se on paras aika heidän elämässään. He kuulevat koko elämänsä ajan, että vauva täyttää ne; he rakastavat olla äiti. Kukaan ei ole kertonut heille, että he saattavat tuntua surullisilta, toivottomilta, hukkuneilta ja täysin uupuneilta. Kukaan ei ole sanonut heille, että heillä voi olla todella vaikea aika ja että se on OK.

ero maanisen masennuksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön välillä

Joten kun vauva tulee eikä he rakasta sitä, voi olla uskomattoman vaikeaa tunnustaa se, jopa itselleen. Naiset, jotka myöntävät rohkeasti, että ovat olleet alaspäin, harjataan väsyneeksi, unettomaksi äidiksi, joka tuntuu paremmalta muutamassa viikossa. On tarpeeksi tuskallista antaa äänen synnytyksen jälkeiseen masennukseen, mutta rakkaiden, jotka eivät ymmärrä, hylkääminen voi johtaa oireiden pahenemiseen. Jos kuulet sanan 'sinusta tuntuu paremmalta, kun nukut', mitätöi uuden äidin kokemus ja saattaa saada hänet lopettamaan apua.

Pelkään, että ihmiset eivät ymmärrä - tai mikä pahempaa - tuomitsemaan synnytyksen jälkeistä masennusta. Tämä pelko riittää pelottamaan uudet äidit kärsimään hiljaisuudessa. Masennus vakuuttaa, että olet toivoton ja yksin. Synnytyksen jälkeinen masennus lisää siihen huoleen, että et ole tarpeeksi hyvä äitinä, että lapsellasi olisi parempi ilman sinua.

Uusi komplikaatio synnytyksen jälkeiseen masennukseen

Viime vuosina on tehty useita tutkimuksia, jotka yhdistävät sosiaalisen median käytön ja mielenterveyskysymykset. Uusi tutkimus Michiganin yliopistosta löytyi, mitä enemmän ihmisiä käytti Facebookia tekstiviestien välillä, sitä vähemmän he onnistuivat. Toinen tutkimus ehdotettu kateus ja sosiaalinen vertailu voivat lisääntyä sosiaalisen median käytön myötä. Tämä on erityinen vaara uusille äideille, jotka ovat yöllä koko yön vauvojensa kanssa ja helpoin häiriötekijä on heidän puhelimensa.

Sosiaalisen median selaaminen näyttää olevan vaaraton tapa viettää 30 minuuttia aamulla. Iit voi kuitenkin johtaa masentuneisuuden ja eristyneisyyden tunteeseen. Uudelle äidille se voi olla brutaali muistutus siitä, mitä sinulla ei ole, musta aukko vertailuun. Muilla äideillä näyttää olevan iso vanha aika lastensa kanssa, miksi en voi? Ystäväni pitävät hauskaa, menevät ulos ja lomalle. Miksi en voi?

Ajan viettäminen Facebookissa, Instagramissa tai Twitterissä ei vie paljon henkistä energiaa. Kun sinulla on unihäiriöitä ja masennusta, se voi olla tapa paeta. Tämä paeta voi todella saada sinut tuntemaan olosi masentuneemmaksi ja vähemmän todennäköisesti pyytämään apua. Sosiaalinen media ei kerro ihmisten elämän todellisuutta. Äiti, joka lähettää kuvan tuijottaen rakastavasti vauvansa silmiin, ei lähetä, kun hänen vauvansa ei lakkaisi itkemästä. On vaikea muistaa, että kello 3 aamulla, joten tee itsellesi palvelus äläkä katso.

Älä jätä sitä huomiotta, potkaise se reunaan

Ompele joogahousut. Kun olet kotona vauvan kanssa, on helppo päästä joogahousuihin ja collegepaidoihin. Synnytyksen jälkeinen masennus vaikeuttaa motivaatiota tekemään mitään, mukaan lukien huolehtiminen perushygieniasta. Pukeudu päivälle. Se voi muuttaa näkökulmaasi ja saada sinut tuntemaan itsevarmemmaksi ja pätevämmäksi.

Lähteä talosta. Synnytyksen jälkeinen masennus haluaa sinun tuntevan itsesi eristetyksi ja yksin. Lähtö voi haastaa nuo tunteet ja auttaa sinua näkemään asiat eri valossa. Kukaan alkaa tuntea olevansa häkissä, jos hän pysyisi kotona päiviä tai viikkoja kerrallaan. Uusi äiti ei ole erilainen. Mene kävelylle, mene ostoskeskukseen, käy ystävän luona, astu ulos, mitä vain pystyt hallitsemaan. Mene vain ulos!

Sano kyllä auttaaksesi. Synnytyksen jälkeinen masennus kertoo, ettei kukaan ymmärrä, että olet huono äiti, jos et pysty tekemään kaikkea itse. Todellisuudessa jokainen uusi äiti tarvitsee apua. On OK hyväksyä apua ja on OK pyytää apua. Anna ihmisten tehdä aterioita, ottaa yövuoro vauvan kanssa tai katsella lasta, kun nukut. Jos rakkaansa eivät tarjoa, on hyvä kysyä heiltä.

Hoitoon meneminen ja käsittely näiden tunteiden kautta auttaa. Keskustelu lääkärisi kanssa ja lääkitys voi olla asia, jota tarvitset. Äänen antaminen synnytyksen jälkeiseen masennukseen voi olla pelottavaa. Keskustelu ammattilaisen kanssa, joka ei tuomitse sinua, voi olla vähemmän pelottavaa kuin puhuminen läheisten kanssa. Voit voittaa synnytyksen jälkeisen masennuksen häpeän, pelon ja syyllisyyden ja vapauttaa itsesi.