Pysyminen emotionaalisesti yhteydessä harjoitellessasi sosiaalista etäisyyttä

Etsitkö sosiaalisesti vanhempia perheenjäseniä? Ehkä olet maantieteellisesti erillään perheestä etkä voi käydä heidän luonaan karanteeniin liittyvien ongelmien takia. Ehkä sinua on pyydetty työskentelemään kotona tai olet päättänyt itse asettaa karanteeniin lieventämään mahdollista altistumisriskiä yhteisössäsi.

Olipa olosuhteet mistä tahansa, on todennäköistä, että huomaat kokevasi eristäytymisen tunteita, kun olet mukana sosiaalisen etäisyyden ottaminen . Ja vaikka nämä käytännöt ovat välttämättömiä COVID-19: n leviämisen hidastamiseksi, on tärkeää, että etsit tapoja vähentää sosiaalisen eristyneisyyden tunteitasi.

Tapoja pysyä emotionaalisesti yhteydessä

Tunneyhteys on terveiden ihmisten vuorovaikutuksen kulmakivi. Luonteeltamme olemme sosiaalisia olentoja. Tunteellisen yhteyden tunteen ylläpitäminen voi tuntua melkein mahdottomalta, kun sinulle annetaan tehtäväksi itsensä asettaminen ja sosiaalinen etäisyys. Hyvä uutinen on, että on olemassa konkreettisia vaiheita, joiden avulla voit lisätä tunnetuntemustasi.

Tässä on muutamia terapeutin hyväksymiä vinkkejä, kun seuraavan kerran tunnet itsesi yksinäiseksi tai etätyöksi:

• Käytä Mailia

Kyllä, se tuntuu joskus hieman vanhentuneelta viestintätavalta, mutta tule, kuka ei rakasta saada kirjettä postitse? Voit myös saada söpöjä vintage-postikortteja ( Etsy on hauskoja ja, bonuksena, tukisit pienyritystä tai käsityöläistä prosessissa!). Pidä hauskaa lähettää pikaviestejä ystäville ja perheenjäsenille tänä hauskana aikana.

• Aikataulu Virtuaaliset päivämäärät

Tämä ei ole järkevää, eikö? Suurimmalla osalla meistä on mahdollisuus muodostaa yhteys älypuhelinten ja videopuheluiden kautta - joten käytä sitä! Leikkiä ja olla luovia virtuaalisten päivämäärien kanssa. Voit katsella televisiota ja elokuvia (siellä on jopa uusi Netflix-juhlat , jonka avulla voit synkronoida katselusi ystävien kanssa), pelata lautapeliä tai edes kokata aterian yhdessä.

• Liity virtuaaliseen kirjakerhoon

Oletko karanteenissa, minne mennä? On hyvä aika lukea kirjaa. Ja kuka ei rakasta puhua siitä, mitä lukee? Harkitse virtuaalikirjaklubin järjestämistä ystävien kanssa tai tutustu joihinkin jo olemassa oleviin (kuten Oprahin kirjakerho tai Tolstoi yhdessä julkisesta tilasta )!

• Hanki tukea

Olipa perheesi, ystäväsi, työtoverisi tai terapeutti, jaa muille tunteesi ja kirjaudu sisään myös heidän kanssaan! Voimme silti luoda yhteisöä jakamalla virtuaalisesti. Ihmisille, jotka hoitavat oireita samalla kun he toipuvat riippuvuudesta, kaksitoista vaihetta edustava yhteisö voi olla välttämätön ja hyödyllinen työkalu. Jos olet ollut riippuvainen näistä tuista aiemmin, harkitse osallistumista a virtuaalinen kokous.

• Aikatauluta työkokous

Kuka meistä ei ole valittanut tapaamisesta, joka olisi voinut olla sähköposti? Harkitse karanteenissa ja kotona työskentelyssä päinvastaista lähestymistapaa ja etsi mahdollisuuksia muodostaa yhteys ääni- ja videopuhelujen kanssa työtovereiden kanssa sen sijaan, että vain laukaisit toisen Slack-viestin.

masennuslääke vähiten painonnousulla

• Pidä virtuaalinen lounas työtoverin kanssa

Se, että et ole toimistossa, ei tarkoita sitä, ettet voi jakaa lounaspäivää. Harkitse videolounaan ajastamista kollegojesi kanssa luomaan joitain näkökohtia normaalista työpäivästä.

• Ole älykäs sosiaalisen median suhteen

Käytä sosiaalista mediaa, mutta ole fiksu siitä, miten käytät sitä. Jos käytät sosiaalista mediaa ainoana sosiaalisen yhteyden muodossa, saatat päätyä tuntemaan itsesierityisestieristetty. Yritä työskennellä rajoittamalla altistumistasi negatiivisuudelle ja sen sijaan etsimällä kohottavia tiloja, joissa on yhteisöllisyys (tutustu Talkspacen Facebook-tukiryhmä )

• Vapaaehtoinen

Sosiaalinen etäisyys ei tarkoita, että et voi tukea tärkeitä syitä. On tonnia etäisyyspohjaiset vapaaehtoisvaihtoehdot saatavilla. Voit myös osallistua vapaaehtoiseksi valtion, paikalliseen tai kansalliseen poliittiseen kampanjaan ja soittaa puheluja tai lähettää tekstejä ehdokkaan tai sinulle tärkeän asian tueksi.

Vaikka voi olla vaikea löytää tapoja kopioida kasvotusten yhteyksiä nykyisessä tai tulevassa karanteenitilanteessa, harkitse yhden tai kahden yllä luetellun idean kokeilemista. Jos sosiaalisen eristyneisyyden tunne muuttuu liian epämukavaksi, muista, että mielenterveystarpeidesi ei tarvitse jäädä täyttämättä vain siksi, että et ole sosiaalisesti etäinen. Mieti, kuka voi tarjota tukea selatessasi sosiaalisen etäisyyden vaikeuksia.