Nyrkkeilemällä ahdistuneisuuden kanssa liikkumisen todellisuus

Olen aina pyrkinyt romantisoimaan ajatuksen muuttamisesta. Kun vuodatin kotikaupunkini, minusta tulisi vihdoin joku, joka ei koskaan unohda hammaslankaa ja nukkuu tarkalleen kahdeksan tuntia yössä raikkaissa valkoisissa liinavaatteissa. Ison liikkeen tekeminen on ihanteellinen aika myös muiden muutosten tekemiseen elämässäsi, mutta et voi siirtyä pois itsestäsi. Tai ahdistuksesi. Muuton jälkeen olen saattanut olla hieman sitoutunut suuhygieniani, mutta persialaisen kissani itkevät silmät jättivät silti jatkuvasti salaperäisiä beigejä pisteitä puuvillalevyihini.

Ehkä, kuten minä, ajatus aloittaa uudestaan ​​on uusi eskapistinen unelmasi. Kun liikkumisen todellisuus alkaa, voi kuitenkin olla vaikeaa pitää ahdistuksesi kurissa.

Ennen lähtöä yritin käsitellä vähemmän romanttista todellisuutta. Pohtii asumista, ajattelee suhteita ja selviytyminen elämäni muuttuvista osista antoi minulle jonnekin keskittyä ahdistukseen. Päätin, että tämä painopiste auttaisi minua tunnistamaan kaiken, mikä saattaa mennä pieleen ja poistamaan riskit. Tämä strategia kuitenkin esti minua tunnustamasta, että tein jotain rohkeaa ja että riski oli osa sitä, mikä teki kokemuksesta myös jännittävän.

Asuminen

Asunnon turvaaminen on mielestäni suurin ahdistuksen lähde. AirBnb, joka ei näytä siltä kuin kuvat, on tarpeeksi helvetin viikonloppumatkalle, mutta joudut neuvottelemaan ulos vuokrasopimuksesta paikasta, jota et ole koskaan nähnyt, voi olla katastrofaalinen. Onneksi Craigslist ei ole ainoa tapa löytää asunto.

Vaikka luokituksia ei voida sulkea pois kokonaan, verkko saattaa olla luotettavampi. Etäiset sukulaiset, jotka haluavat laittaa sinut esiin, työnantajan ehdotukset ja jopa twiitti voivat saada sinut johtamaan asuinpaikkaa. Asuntojen laatua ja sijaintia on helpompi arvioida, kun olet kaupungissa, joten saattaa olla parasta etsiä jotain lyhytaikaista aluksi tai käydä käymällä ennen kuin teet sekin ensimmäisen ja viime kuukauden vuokraa varten.

Ihmissuhteet

Maantieteellinen mukavuus vaikuttaa suhteisiin, ja liikkuminen antaa sinulle ainutlaatuisen vapauden ylläpitää tai lopettaa niitä luonnollisesti. Mietin ahdistuneesti, ajaisimmeko tämä sielunkumppanitason ystävä vain erilleen, samalla kun käytimme liikettä tekosyynä polttamaan siltoja muiden tuttavien kanssa. Tämä voi tehdä hankalasta lomakaudesta kotona, kun törmäät sekä ystävään, jolle pinkie lupasi kutsua päivittäin, mutta et ole puhunut viikkojen ajan, että ystävään, johon heitit juoman lähdön aikana.

Odotukset

Kohtuullisten odotusten asettaminen ihmisille, jotka haluat pitää elämässäsi, helpottaa suhteiden ylläpitämistä. Kohtuulliset odotukset eroavat kuitenkin jokaisesta suhteesta. Skype-puhelu joka sunnuntai ja vierailu kahdesti vuodessa saattavat toimia sinulle ja parhaimmallesi, mutta odotat vähemmän sitoutumista entiseen virkamieheseesi.

Kun yrität saada uusia ystäviä, et ehkä halua olla sitoutunut soittamaan kotiin joka ilta. Uusien ystävien ja tuttavien löytämiseksi voit kokeilla vapaaehtoistyötä tai osallistua työmatkoille. Sanoin 'kyllä' kaikille sosiaalisille kutsuille. Tämä tarkoitti kuitenkin usein sitä, että löysin itseni uupuneeksi, kun merkitsin jonkun toisen tehtäviin koko iltapäivän ja peruutin myöhemmin juomat illalla.

Rutiinit

Pidä mielessä vanhat rutiinisi - mikä teki sinusta mukavan - ja valitse, miten vietät aikaa ja energiaa. Jos et ole yökerhoissa tai olet varannut liikaa, tee uusi ehdotus kyllä ​​sanomisen sijaan. Olen huolissani siitä, että minua pidetään hilseilevänä ja koordinoin sosiaalista aikataulua, jota voin odottaa pelon sijasta. Kysyn aina itseltäni: Onko tämä aktiviteetti jotain, joka saa minut vähemmän todennäköisesti peruuttamaan ahdistuksen takia ja olemaan parempi ystävä?

yövuorotyön psykologiset vaikutukset

Kun olet kaikki muuttanut, anna itsesi tehdä uusi rutiini. Aikavyöhykkeesi todennäköisesti jätti sinut hieman jetlagged, mutta ahdistuksen hallintaan tarvitaan globaalia lähestymistapaa, ja liikunta ja uni voivat helpottaa säätämistä. Kotisi kuntosalijäsenyys voidaan korvata julkisen polkupyöränjakojärjestelmän lipulla.

Kun kamppailen eniten ahdistuksesta ja mietin, tekikö oikea päätös muuttaessani, yritän pysäyttää pyöräilyajatukset muistuttamalla itselleni, että yhdessä vaiheessa tämä oli unelmani ja se saattaa olla jälleen huomenna.

Muutto on kunnianhimoinen askel ja yleisesti stressaava kokemus. On tärkeää säilyttää olemassa olevat selviytymismekanismit. Suunnitellessasi muuttoasi kannattaa ehkä tutkia paikallisia mielenterveyspalveluja ja tukiryhmiä verkossa. Voit jatkaa mielenterveyden hoitoa missä tahansa menetkin online-hoito mukaan lukien tekstiviestiterapia .

Sinun nykyinen terapeutti saattaa tarjota sinulle viittauksen, jotta voit ylläpitää nykyisiä tukilähteitäsi. Jos muutat ulkomaille, tarkista myös, onko tällä hetkellä käyttämiäsi lääkkeitä saatavilla, ja pakkaa ne vastaavasti.

On aina haastavaa asettua sisään. Anna itsesi innostua juuri tekemästäsi rohkeasta muutoksesta. Yritä nauttia seikkailuista, kun ne etenevät, kun löydät parhaat kahvilat, eksyt julkisilla liikennevälineillä ja löydät paikkasi uudessa yhteisössäsi.