Entä psykologinen kunto?

Kuulemme paljon fyysisestä kunnosta. Jokaisessa kaupungissa on ainakin yksi kuntosali. Näet ihmisten lenkkeilevän, ja television infomainokset ovat täynnä uusinta harjoitusohjelmaa tai vempainohjelmaa, joka auttaa sinua tulemaan kuntoon. Ei ole epäilystäkään siitä, että fyysinen kunto on tärkeä.

Mutta entä psykologinen kunto?

Fyysistä kuntoa voidaan mitata painon, kehon rasvan, lihasten sävyn, voiman, joustavuuden, kestävyyden, kestävyyden jne. Perusteella. Kuinka psykologista kuntoa mitataan?

Psykologista kuntoa - tai mielenterveyttä - voidaan mitata arvioimalla ahdistuksen, masennuksen, stressin, itsetunto, tyytyväisyys, positiiviset suhteet,vastuu ja osaaminen. Henkilö, jolla on korkea ahdistustaso ja huono suhde, ei ole niin psykologisesti sopiva kuin henkilö, jolla on alhainen ahdistustaso ja rikkaat suhteet. Ja kuten fyysistä kuntoa parantavia ”liikuntaa”, on myös psykologista kuntoa parantavia harjoituksia.

Psykologinen kunto määräytyy pitkälti ajattelutapamme mukaan. Ajattelu on usein ahdistuksen, masennuksen, päihteiden väärinkäytön, väkivallan, posttraumaattisen stressin, heikon itsetunto ja huonojen ihmissuhteiden perusta. Oppiminen ajattelemaan tarkasti ja tehokkaasti on yksi psykologisen hyvinvoinnin tai kuntoilun pääkomponenteista. Tehokas ajattelu voi edistää psykologista joustavuutta, sopeutumiskykyä, joustavuutta, mukavuutta ja mukavuutta, jotka kaikki ovat mielenterveyden ainesosia.

Mutta mitä on 'ajattelu'? Ja miten käytämme sitä psykologisesti sopivammaksi?

Ensimmäinen asia, joka on tunnustettava, on - lainaten Albert Einsteinia - 'emme voi ratkaista ongelmasi samalla ajattelulla, jota käytimme niiden luomisessa'. Psykologinen kunto vaatii erilaista ajattelua kuin voimme tuntea, varsinkin jos emme ole psykologisesti hyvässä kunnossa.

zoloft painonnousu tai -lasku

Toiseksi voimme ymmärtää ajattelun muistamalla Platonin sanat: 'Kun mieli ajattelee, se puhuu itselleen.' 'Ensimmäinen tehtävä missä tahansa
psykologinen kunto on kuunnella itseäsi puhumassa itsellesi. Tämä saattaa tuntua typerältä, mutta siitä tulee tärkeä, koska nuo sisäisen vuoropuhelun [itsekeskustelun] yksinkertaiset lauseet antavat meille mahdollisuuden löytää psykologisia kysymyksiä.

Sisäisen vuoropuhelumme sisältö on usein kauhistuttavan epäloogista, irrationaalista, epätarkkaa, virheellistä ja virheellistä. Mutta sillä ei ole merkitystä. Kun mieli kuulee itsensä puhuvan itselleen näillä tavoilla, se hyväksyy kuulemansa tosiasiat tai ei.
Kriittisen tajuntamme on kyseenalaistaa, mitä voisimme kertoa itsellemme, ja tehdä sitten muutoksia todellisuuteen perustuvaan ajatteluun. Meidän on alettava puhua itsellemme realistisemmin, tarkemmin, totuudenmukaisemmin. Jos epäonnistumme jossakin yrityksessä ja sitten sanomme itsellemme, ettemme ole hyviä, mieli sanoo 'OK'.

Mutta nämä yleistykset eivät ole tarkkoja. Olemme saattaneet epäonnistua yhdessä tietyssä tehtävässä, mutta se ei tarkoita millään tavalla, että olemme elämässä täydellinen epäonnistuminen!

Epäonnistuminen yhdessä ei tarkoita epäonnistumista kaikessa.

Aivan kuten ylipaino on usein ponnahduslauta fyysisen kunnon saavuttamiseksi, masennus, ahdistuneisuus, stressi, viha ja yleensä heikot ihmissuhteet voivat olla ponnahduslauta psykologisen kunnon saavuttamiseksi. Ja aivan kuten valmentaja tai kouluttaja on hyödyllinen fyysisen kunto-ohjelman aloittamisessa, niin myös psykologisessa kunnossa keskusteleva neuvonantaja tai terapeutti on hyvä idea.