Mikä on altistushoito?

Jos olet yksi neljäsosa ihmisistä Yhdysvalloissa, jotka kokevat ahdistus , posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) , tai muu fobioille altistushoito on yksi tapa auttaa kohtaamaan ja hallitsemaan pelkoa ja ahdistusta, joka voi olla sinua ylivoimainen. Altistushoito kohdistuu henkilön oppimaan välttämään vaikeita tilanteita tai ajatuksia, jotka aiheuttavat pelottavan tai ahdistusta herättävän vastauksen. Yleensä nämä ajatukset johtuvat traumaattisista tapahtumista ja halusta välttää niiden uudelleen tuntemista.

Jos tutkit altistushoitoa mahdollisena hoitomuotona, tässä on joitain tärkeimpiä huomioitavia näkökohtia ennen sukellusta.

Kuinka altistushoito toimii?

Turvallista ja osoittautunutta kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapiatekniikkaa, altistushoitoa käytetään sekä PTSD: n hoidossa muut vahingolliset fobiat . Se on tehokas tapa auttaa ihmistä voittamaan lamauttavat pelot, ahdistukset ja pelottavien tilanteiden välttäminen. Ajan myötä hoidon tarkoituksena on parantaa ihmisen elämänlaatua. Hoidon aikana terapeutti työskentelee asiakkaan kanssa parhaan mahdollisen menetelmän löytämälle traumalle.

kuinka päästä yli fobiasta

Hoidon on tarkoitus auttaa potilasta saamaan hallita, mutta koulutetun terapeutin on tehtävä se uskomattoman huolellisesti traumatisoitumisen välttämiseksi. Vaikka jotkut ihmiset kohtaavat haastavia muistoja kerralla, joita kutsutaan myös tulvat 'Toisten on vähitellen työskenneltävä näiden hetkien ajan, jota kutsutaan myös' desensitisoinniksi '. Tapauksissa, joissa altistuminen on asteittaista, terapeutti hyödyntää rentoutusharjoituksia ja aloittaa vähemmän häiritsevillä stressitekijöillä auttaakseen asiakkaita helpottamaan altistumista ja siitä altistumista.

Altistumisterapian tyypit

Altistushoidon tavoitteena on vähentää henkilön pelottavaa reaktiota tuskalliseen muistiin tai ärsykkeeseen, ja tehokkaan kokemuksen mahdollistamiseksi on olemassa muutama erilainen altistumismenetelmä. Sinä ja terapeutti määrittelette parhaan altistustyyppi omaan tilanteeseesi, ja se voi sisältää yhden seuraavista:

• In vivo -altistus
  Henkilö on alttiina pelätylle tilanteelle reaalimaailmassa. Esimerkiksi julkista puhumista pelkäävää henkilöä voidaan pyytää pitämään puhe yleisön edessä.
• Kuvitteellinen altistuminen
  Kun reaalimaailman altistuminen ei yksinkertaisesti ole mahdollista, se voi johtua siitä, että se on liian vaikeaa tai vaarallista (kuten taisteluun liittyvä PTSD ), henkilöä kehotetaan kohtaamaan henkisesti pelko tai tilanne kuvittelemalla se mielessään.
• Virtuaalitodellisuusaltistus
  Viime vuosina virtuaalitodellisuutta on tutkittu vaihtoehtona kuvitellulle altistumiselle, joka auttaa ihmistä kohtaamaan pelot ja pahimmat mahdollisuudet. Tämä on myös arvokas vaihtoehto, jos reaalimaailman altistuminen on liian kovaa tai vaarallista.
• Interoceptive Altistuminen
  Tähän liittyy fyysisten tuntemusten luominen, jotka eivät aiheuta vahinkoa, mutta joita kuitenkin pelätään. Jos pelkäät esimerkiksi kohonnutta sykettä, sinua saatetaan pyytää juoksemaan paikalle lisäämään sykettäsi ja oppimaan, että tunne ei ole vaarallinen.
• Pidentynyt altistuminen
  Useiden altistumismenetelmien yhdistelmän tarjoaminen edellyttää traumaasi keskustelemista sekä reaalimaailman kokemista.

Usein nämä altistustyypit suoritetaan yhdessä selviytymisharjoitusten ja rentoutumistekniikoiden kanssa varmistaakseen, että henkilö ei traumatisoitu uudelleen altistumisprosessin aikana. Lisäksi altistustaajuus voi vaihdella ja sen määrittelee parhaiten terapeutti. Koska altistushoidolla on emotionaalisia ja fyysisiä haittoja, on tärkeää etsiä terapeutti tai ammattilainen, joka on erityisesti koulutettu näiden hoitojen antamiseen.

mitä tehdä masennuksen helpottamiseksi

Kuka voi hyötyä altistushoidosta?

Tämän hoitomuodon on tieteellisesti osoitettu olevan tehokas tapa hoitaa laaja joukko mielenterveysolosuhteita, mukaan lukien:

• Fobiat
• Paniikkihäiriö
• Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
• Pakko-oireinen häiriö
• Posttraumaattinen stressihäiriö
• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Lukuisia raportit ovat tutkineet altistushoidon hyötyjä, ja lukuisia positiivisia tuloksia on raportoitu. Ajan myötä joidenkin ihmisten mielestä negatiiviset reaktiot pelättyihin ärsykkeisiin vähenevät tai ainakin heikkenevät aikaisemmin opittujen negatiivisten assosiaatioiden suhteen. Lisäksi jotkut ihmiset kokevat paremman itsetehokkuuden saatuaan tietää, että he pystyvät kohtaamaan pelon tai ahdistuksen, ja havaitsevat nyt voivansa liittää realistisempia uskomuksia pelätyistä tilanteista.

Seuraava askel

Vaikka on olemassa paljon tutkimusta, joka tukee altistushoidon etuja ahdistuneisuuden, posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) ja muiden fobioiden hoidossa, on välttämätöntä löytää terapeutti, joka on erikoistunut tähän hoitomuotoon ennen aloittamista . Vaikka on olemassa erilaisia ​​vaiheistustekniikoita reumatrauman vähentämiseksi sekä monia erilaisia ​​altistustyyppejä, avain on löytää terapeutti, joka pystyy toteuttamaan parhaan hoidon ainutlaatuiseen tilanteeseesi. Tehtyään tulokset voivat muuttaa elämää.