6 tapaa palata takaisin parisuhteen hajoamisen jälkeen

Mies makaa kynttilän vieressä pimeässä

Suhteiden hajoamisia tapahtuu parhaimmillemme ( ja niitä on varmasti tapahtunut minulle ).



Ihmisinä on luonnollista, että teemme virheitä, meillä on outoja outoja ja joskus reagoimme liikaa. Monet asiat voivat aiheuttaa meille sulatuksen, hylkäämisen pelosta mustasukkaisuuteen. Emme voi hallita menneisyyttä, ja kun hämmentämme, mitä tehdään, tehdään. Onneksi mevoihallita, miten toimimme, kun meillä on romahdus, ja se tulee tekemään kaiken eron.

Tässä on 6 vaihetta palautumiseen, kun sinulla on a suhde sulaminen.





Vaihe 1: Pysy rauhallisena

Ei ole helppoa pysyä rauhallisena, kun tunteet kiihtyvät, mutta on tärkeää olla kylmä, kun yrität korjata suhdetta tunteista johtuvan sulamisen jälkeen.



mitä bulimia tekee kehollesi?

Ennen kuin yrität puhua kumppanisi kanssa korjata tai selvittää asioita, haluat olla rento mielentila. Tällä tavalla voit kommunikoida tehokkaasti jaeion toinen kummajainen. Tee mitä sinun täytyy tehdä räjäyttääksesi höyryä ja stressiä, olipa kyse sitten potkunyrkkeilytunnista, päiväkirjasta tai kylvystä. Olet valmis puhumaan - ja mikä tärkeintä, kuuntelemaan - ilman huutamista tai asennetta kumppanillesi.

Vaihe 2: Tunnista mikä todellinen ongelma on

Katso taaksepäin sulautumistasi ja yritä ymmärtää se paremmin. Mikä sen aiheutti? Onko jotain vaikuttavaa tekijää pinnan tasoa syvemmällä?

Jos sinulla esimerkiksi on mustasukkainen kummajainen Kun olet nähnyt poikaystäväsi kuin toisen tytön Instagram-kuvan, kysy itseltäsi, mikä on todellinen asia. Oletko todella vihainen siitä, että hän tarkastelee muiden tyttöjen profiileja, vai ovatko tunteesi loukkaantuneet, koska sinusta tuntuu siltä, ​​että hän ei arvosta sinua tai kiinnitä huomiota tavallasi?

Tällaisissa tilanteissa se on yleensä jälkimmäinen. Tämä on asia, johon sinun on puututtava.

Vaihe 3: Tunnista, miltä asia näyttää kumppaniltasi

Tiedät mitä aion sanoa ... aseta itsesi kumppanisi kenkiin!

Jos tilanne muuttuisi, miltä sinusta tuntuisi? Satuttaa? Petti? Luotettava? Valehteli? Et ole ajatustenlukija, joten sinun on keskusteltava kumppanisi kanssa ja kysyttävä, miltä heistä tuntuu. Selkeä, avoin viestintä antaa sinun todella ymmärtää kumppanisi tunteet ja asennon tilanteeseen. Sieltä voit selvittää miten toipua ja tee siitä 'parempi'.

mielenterveysneuvoja lähelläni

Toinen vinkki: yritä olla puolustamaton. Se ei auta eikä kukaan halua käsitellä sitä!

Vaihe 4: Jätä egosi ovelle

Luota minuun, tiedän, että on vaikea päästä irti egostasi hetkeksi ja pyytää anteeksi, varsinkin jos luulet olevasiTodellaväärässä. Ota askel taaksepäin arvioidaksesi toimintaasi ja sitä, miten ne rasittavat suhdettasi.

Monet meistä rakastavat pelata syyllisyyttä, mutta on ratkaisevan tärkeää, että pystyt ottamaan syyn ja pitämään itseäsi vastuullisena tarvittaessa. Pystyätarkoittaa sitäkun sanot: 'Tiedän, että olen sekaisin, ja olen pahoillani.' Kumppanisi tietää, onko anteeksipyyntösi vilpitön vai ei.

Saatat joutua jopa pyytämään anteeksi itseltäsi! Ole ystävällinen ja ymmärtäväinen, jotta voit parantaa ja älä lyö itseäsi virheiden tekemisestä.

Vaihe 5: Laadi toimintasuunnitelma

Mitä aiot tehdä, jotta tilanne olisi kunnossa? Kuinka aiot korjata suhdetta, palauttaa luottamuksen ja niin edelleen? Varma, meikkiseksi on hieno, mutta se ei korjaa kaikkia ongelmia.

Vaikka on houkuttelevaa harjata asioita maton alle ja vain siirtyä eteenpäin, kaikki rakentaa ja johtaa mahdollisesti toiseen sulamiseen, jos et käsittele taustalla olevia asioita. Joten jälleen, kommunikoi, kommunikoi, kommunikoi! Selvitä hankaluus, keskustele kumppanisi kanssa ja selvitä, mitä molemmat seuraavaksi.

Sen lisäksi selvitä, miten voit paremminsinä itseja kuinka voit olla parempi kumppani. Ongelmanratkaisu ei ole helppoa, mutta se on välttämätöntä minkä tahansa tyyppisissä suhteissa, ja se kannattaa.

Vaihe 6: Muista, että mikään suhde ei ole täydellinen.

Ei ole väliä kuinka täydellinen jonkun elämä voi näyttää ulkopuolelta - julkisesti tai sosiaalinen media - et koskaan tiedä miten jonkun toisen suhde kehittyy. Sinun pitäisi tietää jo nyt: Sosiaalinen media on vain harhaa! Lisäksi on vahingollista verrata itseäsi muihin, ja samoja sääntöjä sovelletaan suhteidesi suhteeseen muiden suhteisiin.

ahdistus ei anna minun nukkua

Keskity sen sijaan itseesi ja kumppanisi - ja siihen, mitä voit tehdä kumppanuutesi vaalimiseksi edelleen.

Sulamisen ei tarvitse tarkoittaa loppua

Jos olet toipumassa parisuhteesta, älä huoli (muista vaihe 1: Pysy rauhallisena!). Noudata näitä vaiheita ja olet hyvällä tiellä, jotta suhteesi saadaan takaisin hyvään paikkaan. Harkitse myös yksittäisiä tai parihoito jos asioista tulee vaikeampia kuin kumpikin pystyt käsittelemään. Ei ole häpeää etsiä ulkopuolista neuvontaa tai neuvontaa, jos se auttaa sinua lähentämään rakastamaasi henkilöä.

Kuka tietää, saatat vain korjata suhdettasi niin hyvin, että sinä ja kumppanisi ovat entistä paremmin kuin olit ennen!