Takaisin todellisuuteen: Kuinka päästä radalle liikaa YOLOa

mies veden alla

YOLO-konseptin päästäminen päähän tapahtuu meille parhaiten. Se voi ajaa kaikkia päätöksiä ja päädymme juhlimaan liian kovasti, juomaan liikaa, menemään viikkoja ilman liikuntaa, jäämään työhön ja antamaan astioiden kasaantumaan kattoon. Toki haluat hyödyntää elämääsi ja elää sitä täysillä, mutta YOLOa on ehdottomasti liikaa. Kun elämme hieman liian hedonistisesti, on yleistä, että unohdamme sen, mikä on meille todella tärkeää, ja pääsemme pois radalta. Me kaikki tarvitsemme tasapainoa.



Nykypäivän yhteiskunnassa on aivan liian helppo villiintyä pakenemaan. Kun palaat vihdoin takaisin todellisuuteen, saatat tuntea itsesi hieman kadonneeksi. Onneksi pääseminen radalta ei tarkoita sitä, ettet pääse takaisin.

Tässä on 5 vinkkiä palaamaan radalle liikaa YOLOn jälkeen:





1. Katso iso kuva

Kysy itseltäsi: Mikä on päämääräsi asioiden suuressa järjestelmässä? Sinun ei välttämättä tarvitse selvittää suurta tarkoitustasi tai elämän tarkoitusta, mutta ajattele kokonaisuutta. Nyt kun olet palaamassa radalle, mitä haluat tarkalleen olla oikealla tiellä? Haluatko edetä urasi? Saada lähemmäksi perheesi kanssa? Kehittää vahvempi suhde kumppaniin? Lopulta muutat unelmakaupunkiisi?

Suuren kuvan tavoitteen saaminen ja 'miksi' muistaminen voi motivoida sinua pysymään raiteilla. Tämä voi auttaa sinua asettamaan pienempiä tavoitteita päästäksesi sinne, missä haluat olla.



2. Aseta tavoitteet

Istu alas ja mieti, mitä haluat saavuttaa lähitulevaisuudessa. Mitä voit tehdä palataksesi radalle? Hyvä ensimmäinen askel sisältää luettelon konkreettisista tavoitteista ja niiden oikean kirjoittamisen, ei vain ajattelemisen niistä. Voit tehdä luettelon puhelimellasi tai tietokoneellasi, mutta luettelon kirjoittaminen paperille ja fyysinen erottaminen tehtäväluettelosta onniinpaljon tyydyttävämpää!

Luettelossasi ei tarvitse olla valtavia korkeita tavoitteita - itse asiassa on parempi, jos et aluksi. Et halua hukuttaa itseäsi, kun olet vasta palaamassa radalle. Jaa tavoitteet pieniksi, käytännöllisiksi vaiheiksi. Tunnet olosi hyväksi tekemällä pieniä asioita ja se antaa sinulle itseluottamusta ja motivaatiota tehdä vielä enemmän. Viittaa luetteloon usein, jotta muistat, mihin olet työskennellyt.

Jos olet enemmän visuaalinen henkilö, kannattaa ehkä tehdä myös näkötaulu. Leikkaa valokuvia ja sanoja lehdistä (tai tulosta ne) ja luo kollaasi, joka edustaa mitä haluat saavuttaa. Pidä se kätevässä makuuhuoneessa tai kylpyhuoneessa, jotta se muistuttaa aikomuksiasi.

3. Päästä rutiiniin

Rutiinin luominen ja siitä kiinni pitäminen on varma tapa saada itsesi takaisin raiteilleen. Usein kun pääsemme radalta, olipa kyse liikaa YOLO-taistelusta tai joistakin elämän vaikeuksista, normaali rutiinimme vaarantuu. Jos haluat saada tietämyksesi yhteen, rutiinista kiinni pitäminen voi todella auttaa.

Voi olla vaikea päästä rytmiin, varsinkin jos olet viime aikoina asunut ilman rutiinia lainkaan. Mutta mitä enemmän pidät siitä ja noudatat rutiinia, sitä helpompaa se on. Muodostamalla hyviä tapoja ja noudattamalla päivittäistä rutiinia tunnet vähemmän stressiä ja olet valmis työskentelemään tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Aloita pienestä ja jatka tietäsi ylöspäin. Esimerkiksi sen sijaan, että päätät upouudesta päivittäisestä rutiinistasi, kuuluu herääminen kello 8.00, yksi tunti sydäntä, meditaatio ja terveellinen ateria, aloita vain yhdellä tai kahdella näistä ja rakenna sitten. Jos tunnet olevasi jumissa, rutiininomaisuus vie stressi 'Mitä minun pitäisi tehdä nyt !?'

4. Luo rajat

Palataksesi takaisin radalle, sinun on ehkä luotava joitain rajoja sekä itsesi että muiden kanssa. Sinun ei tarvitse panna täytäntöön niin monta sääntöä, että sinusta tuntuu, että et voi enää pitää hauskaa (ehdottomasti ei asia!), Mutta haluat varmistaa, että sinulla on itsehillintä, joka estää sinua putoamasta radalta.

Esimerkki tästä on rajojen asettaminen alkoholin ympärille. Jos pidät helposti juhlista ja sinulla on taipumus palata vanhaan tapaan juotuasi liikaa, joidenkin perussääntöjen asettaminen itsellesi voi auttaa muuttamaan tätä. Voit esimerkiksi päättää, että juot vain viikonloppuisin, ja kun juot, sinulla on 3 juomaraja. Tämän rajan jakaminen jonkun kanssa voi myös auttaa. Jos olet menossa baariin ystävien kanssa, kerro kaverillesi, että asetat tämän rajan itsellesi, ja pyydä heitä auttamaan sinua pitämään vastuussa.

ahdistuneisuudesta syötäviä ruokia

Voit myös luoda rajoja ihmisten kanssa, varsinkin jos sinusta tuntuu, että he ovat energiavampyyrit . Jos haluat viettää vähemmän aikaa jonkun kanssa, joka tuntuu kuluttavan energiaasi tai jonkun kanssa, jolla on huono vaikutus, ole etukäteen ja luja siitä. Se ei ole töykeä tai itsekäs, vaan itsestäsi huolehtiminen.

5. Palaa takaisin Omahoidon perusteisiin

Jos sinulla on ollut liian paljon hauskaa tai asut loma-tilassa (epäterveellisellä tavalla), on aika pitää huolta itsestäsi ja voit aloittaa palaamalla perusasioihin, kuten riittävän unen saamiseen, terveelliseen syömiseen ja liikuntaan. Nämä yksinkertaiset asiat eivät aina ole niin helppoja, mutta ne helpottavat sitä enemmän, mitä tapamme tehdä niitä. Tämä voi auttaa palauttamaan terveytesi normaaliksi, mikä voi vaikuttaa suuresti. Kun olemme levänneet hyvin ja saamme kaikki ravintoaineet, se tekee meistä valmiita menestymään!

Voit myös tehdä joitain henkinen itsehoito kuten päiväkirja, mietiskely tai kanavoida tunteesi jonkinlaiseen luovaan ulostuloon. Pelkkä puhuminen siitä, miltä sinusta tuntuu rakkaalle, olipa ystävä tai perheenjäsen, voi olla myös itsehoitoa. Ota tunteet irti rintakehästäsi ja tiedä, että sinulla on sinua rakastavia ihmisiä, jotka ovat siellä tukemassa sinua. Voit myös jakaa tavoitteesi heidän kanssaan vastuullisuuden puolesta!

Et ehkä pääse heti takaisin radalle, mutta älä anna sen estää sinua. Asioiden palauttaminen järjestykseen vie aikaa. Joten älä hikoile sitä, jos sinulla on kivinen alku! Noudata näitä vaiheita ja ole itsepäinen. Pysy vahvana ja motivoitunut ja palaat raiteillesi ennen kuin tiedät sen.