Kehon positiivisuus on enemmän kuin vain ulkonäkö

mies puoliksi veden alla tilalla kamera

'On uimapuku kausi - aika menettää ylimääräinen paino.'



'Hanki täydellinen rantarunko tällä uudella harjoittelulla.'

Nämä viestit tulvivat usein sosiaalista mediaa, televisiota ja radiota joka vuosi, kun kesä kiertää. Lukuisat tutkimukset linkittävät toisiinsa kehon tyytymättömyys (sekä naisille että miehille) tiedotusvälineille. Meillä on ollut mahdollisuus uskoa, että omavaraisuus tulee fyysisestä ulkonäöstä.





Yhteiskunnalliset normit ovat syntyneet 'ruokavaliokulttuurista', 60 miljardin dollarin teollisuudesta, joka vakuuttaa edelleen yhteiskunnan, että 'täydellinen ruumis' on avain miellyttävään ja menestyvään. Ruokavalion kulttuuri vahvistaa edelleen irrationaalista uskoa siihen, että arvosi ihmisenä määräytyy kehosi muodon perusteella.

Kehopositiiviset viestit kamppailevat kuitenkin näiden haitallisten normien voittamiseksi.



Mikä on negatiivinen kehon viestintä?

Terapeutina olen erikoistunut niihin, jotka kamppailevat syömishäiriöt , huono kehon kuva tai molemmat. Olen aivan liian perehtynyt negatiivisiin kehon viesteihin, joita ihmiset ja erityisesti naiset kuulevat päivä päivältä. 'Olet lihava', 'söit liikaa tänään', 'sinun täytyy menettää ne viimeiset 10 kiloa' ja 'en koskaan tule tarpeeksi hyväksi', saattavat kuulostaa liian tutulta.

Sinun itsetunto ja usko siihen, että olet enemmän kuin fyysinen ulkonäkösi, voivat vahingoittaa näitä kehoa häpäiseviä viestejä. Rauhan ja positiivisen kehon kuvan löytäminen voi tuntua mahdottomalta näiden viestien ympäröimänä tai itsesi kärsivät näistä ajatuksista. Valitettavasti tätä negatiivisuutta vahvistetaan useita kertoja päivässä kassalinjan lehtien, sosiaalisen median, päivittäisen keskustelun ja muun kautta.

Mikä on kehon positiivisuus ja miten työskentelet sen suuntaan?

Kehon positiivisuus ylittää sen, miltä kehosi näyttää fyysisesti. Tämä positiivisuus johtuu useista eri tekijöistä, mukaan lukien:

  • Usko itseesi- kun uskot itseesi, et ehkä tarvitse jatkuvaa varmuutta päätöksenteosi vahvistamiseksi. Sinulla on itseluottamuksen tunne, jota kukaan ei voi ottaa sinulta pois.
  • Luottaen kehoosi- kun luotat kehoosi, luotat siihen, että vartalosi hoitaminen tarkoittaa, että se huolehtii sinusta.
  • On ylpeä siitä, mitä saavutat joka päivä- tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta ylpeyden tunne itsestäsi johtaa positiivisen tunteen kehoon. Kun tunnet olevasi ylpeä, tunnet itsesi saavutetuksi, vahvaksi ja uskot itseesi.
  • Onnellinen ja tasapainoinen suhde ruokaan ja liikuntaan- kun sinusta tuntuu, että sinun ei tarvitse hallita sitä, mitä syöt (tai ei), etkä usko, että sinun on pidettävä kiinni harjoitteluaikataulusta riippumatta, tasapainoinen suhde ruokaan ja liikuntaan on paljon helpompaa.

Vinkkejä kehon positiivisuuden luomiseen

Nyt kun olemme selvittäneet, mikä on kehon positiivisuus, tässä on muutamia vinkkejä kehon positiivisuuden luomiseen jokapäiväisessä elämässäsi:

Negatiivisten ajatusten korvaaminen

Vaikka negatiivisten ajatusten korvaaminen voi olla vaikeaa, huomaavainen ja tietoinen noista ajatuksista voi auttaa tavoittelemaan heitä. Esimerkiksi muistuttamalla itseäsi esimerkiksi seuraavista asioista: 'Teen parhaani tänään ja se riittää', 'On hyvä ohittaa kuntosali tänään, jos olen liian väsynyt' ja 'minun ei tarvitse tilata salaattia , Voin tilata sen, mitä tunnen nälkäisenä ”, voi auttaa vähentämään negatiivisia ajatuksia kehostasi.

Olisi päästävä irti

Kiinnitä huomiota siihen, kuinka usein sanot 'pitäisi' ja 'ei pitäisi' itsellesi. 'Pitäisi' -lausunnot ovat täynnä tuomiota, mikä saattaa sinut tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä tai epäonnistunut jossakin. 'Ei pitäisi' -lausekkeet voivat estää sinua tekemästä parasta sinulle fyysisesti ja henkisesti.

Lupa tuntea ylpeyttä

Harjoitella antaa itsesi tuntea itsesi täysin ylpeäksi saavutuksestasi ja omistaa sen. Tämä pitää paikkansa kaikenkokoisissa saavutuksissa, kuten vain kovan päivän selviytymisessä.

Kiitollisuuden harjoittaminen

Etsi joka päivä jotain, josta voit ilmaista kiitollisuutesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollinen ja kiitollisuuden harjoittaminen lisää yleistä hyvinvointiasi . Se vähentää masennuksen, ahdistuksen ja päihteiden väärinkäytön mahdollisuutta. Kiitollisuus voi lisätä tyytyväisyyttäsi elämään ja antaa sinun kokea kasvavan onnea. Kiitollisuuden harjoittaminen voi vaikuttaa siihen, kuinka positiivisesti sinusta tuntuu itsestäsi.

kultainen portti silta hyppääjät elimet

Vaikka aloimme puhua uimapukukaudesta ja yhteiskunnallisten viestien vaikutuksista, kehon positiivisuus on tärkeä käytäntö ympäri vuoden. Tunnustaminen siitä, miten yhteiskunta vaikuttaa edelleen siihen, miltä meistä tuntuu, ja tietoisuus negatiivisista ajatuksista on valtava askel eteenpäin kohti rauhan löytämistä.

Kehon positiivisuus tarkoittaa itsesi rakastamista ja arvostamista päivittäin. Se tarkoittaa ystävällistä keskustelua itsellesi, kuuntelemista, mitä kehosi kertoo sinulle, ja täysin uskomista itseesi. Tämän tekeminen ympäri vuoden voi auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja positiivisemmaksi kaikkina vuodenaikoina. Kyse on yksinkertaisesti mukavuudesta olla SINU. Ja muista, ettei ole väärää tapaa saada ruumis.