Miksi jotkut ihmiset eristävät ja toiset tavoittavat

Kun tunnet olevasi alamajassa, on todennäköistä, että vastaat kahdella tavalla. Saatat barrikadoida itsesi kodissasi, etkä halua puhua kenellekään. Tai voit tavoittaa ystävät, purkamalla huolesi heidän kuunteleville korvilleen. Kumpikaan lähestymistapa on väärä.

Kummallakin tavalla luonnollisesti painat, voi olla vaikea ymmärtää niitä, jotka toimivat eri tavalla kuin sinä, kun he tuntevat itsensä hauraiksi. Jos törmäät alas, saatat olla hämmästynyt poikaystäväsi, joka haluaa ryöstää ahdistustaan. Ja parhaan ystävänsä saattaa hämmentää puhujia, joka katoaa viikkoihin, kun hän tuntee olevansa alhaalla.

Tästä syystä saatat olla taipuvainen tavoittamaan tai vetäytymään - ja neuvoja auttamaan muita, jotka tekevät päinvastoin.

mustat miehet ja mielenterveys

Tavoittaa

Kun tuhat stressitekijää painaa aivoasi, joskus ainoa tapa vähentää paineita on päästää höyryä. Ehkä kutsut bestieesi kiinalaiseen ruokaan, surulliseen elokuvaan ja pitkään itkuun. Tai ehkä huijaat, purat kaikki huolesi äidillesi. Voit jopa kirjoittaa pitkän sähköpostin luotetulle luottamusmiehelle paljastaen kaikki kurjuutesi.

Keskustele hauraiden tunteidesi kanssa luotettavan ystävän tai rakkaasi kanssa toimii paljon kuin puheterapia . Totta, et saa tietoa lisensoidulta ammatilliselta neuvonantajalta, mutta ahdistuneisuudesta keskusteleminen auttaa sinua selvittämään todelliset tunteet. Viikkojen lepakoissa viettämisen jälkeen tuuletusistunto ystävän kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään ikävän vuorovaikutuksen entisen kanssa herätti surua. Voit myös saada arvokasta näkökulmaa: ehkä asioitaeivät oleyhtä vakavia kuin ne näyttävät.

Mutta liian suuren höyryn päästäminen ei ole myöskään terveellistä. Jos tuuletus tulee raivoksi tai mietit pakkomielteisesti ideaa tai valintaa, terveytesi voi olla vaarassa. Sydänkohtauksen riski kasvaa kolminkertainen jos olet taipuvainen kiusaamiseen - varmista, että tuuletus pysyy rakentavana. Lisäksi usein puhkeamiset saattavat vierailla ystävät ja perheenjäsenet, joita ei ole koulutettu tai velvoitettu auttamaan.

Paras vaihtoehto: puhua pätevän terapeutin kanssa , joka pystyy tunnistamaan epäterveelliset selviytymismekanismit (kuten vihainen röyhkeä)jatarjota lukuhoidon lukemattomia etuja.

Kuinka auttaa joku, joka tavoittaa

Jos ystäväsi elää vaikeita aikoja, tarjoa olkapää itkeä ja korvaa kuunnella. Ohita kiusaus tarjota neuvoja , kuuntele tarkkaan ja kiinnitä huomiota - nyt ei ole oikea aika tehdä monia tehtäviä Candy Crushin kanssa. Ehkä kaverisi tarvitsee vain päästää höyryä.

Mutta jos epäilet heidän ongelmiensa syvenevän, kannusta heitä hakemaan ammattiapua.

Vetäytyy

Piiloutuminen kansien alle voi tuntua ainoalta vaihtoehdolta, kun tunnet surua. Mikä olisikaan parempi tapa päästä yli kyynärpää kuinAmerikan seuraava huippumallimaraton? Joka kerta, kun astut ulos yhteiskuntaan, tuntuu ottavan riskin. Itketkö julkisesti? Sanotko vielä yhden tyhmän asian, joka vahvistaa pahaa mielialaasi? Näetkö (entä) entisenne?

Tietyissä tilanteissa muuraus on hyväksyttävää - tiede jopa sanoo, että märehtijöiden aika voi auttaa sinua edetä huonon hajoamisen jälkeen . Anna itsellesi aikaa parantua, kun jotain pahaa tapahtuu. Ei ole häpeää pitkittyneessä tauossa yhteiskunnasta.

Mutta aseta raja yksinoloaikallesi. Suru voi nopeasti muuttua masennukseksi - mikä voi olla tappavaa, jos sitä ei hoideta. Masennus on maan suurin vammaisuuden syy, ja vaikuttaa noin 5-8 prosenttiin aikuisten amerikkalaisten vuosittain. Jos olet taipuvainen vetäytymään epävakaisina aikoina, tiedä taudin oireet .

Mitä enemmän taitat itseäsi, sitä vaikeampaa on tavoittaa apua ystävältä tai terapeutilta.

Kuinka auttaa uudelleenkirjoittajaa

Jos olet huolissasi kaverista, joka on pudonnut planeetan kasvoilta, polku varovasti. Kaikki eivät ole vastaanottavaisia ​​ehdotukselle, joka saattaa olla tekemisissä masennuksen kaltaisen tilan kanssa. Odotus heidän tavoittamiseen voi olla paras strategia - joku, joka on vain surullinen tai jolla on lieviä masennusoireita, saattaa tarvita vain muutaman viikon yksin.

Mutta jos et ole kuullut heistä vähään aikaan, harkitse lyhyen viestin lähettämistä. Kerro heille, että välität ja haluat puhua heidän kanssaan. Älä työnnä ongelmaa, mutta jätä mahdollisuus jatkoa viestinnälle. Kun he ovat valmiita, he ottavat yhteyttä.

On yksi merkittävä huomautus: jos ystäväsi ilmaisee itsemurha-ajatuksia, ota heti yhteyttä koulutettuun ammattilaiseen. Itsemurhien ennaltaehkäisypalvelu voi auttaa sinua ohjaamaan tämän prosessin läpi.

Ei ole väliä tyylisi, on ratkaisuja

Olitpa sitten käsittelemässä stressiäsi tavoittamalla tai vetäytymällä, harkitse mielenterveysongelmien käsittelyä terapeutin kanssa, joka voi opettaa sinulle selviytymisstrategioita. Heidän opastuksellaan tunnet olosi mukavammaksi hetkessä.