Jos olet huolissasi siitä, että asuntotoverit kuuntelevat virtuaaliterapiaistuntojasi, lue tämä

Siitä lähtien, kun COVID-19-lukot alkoivat, teleterveydestä ja etälääkehoidosta on tullut uusi normaali monille ihmisille, mikä on metaforisesti tuonut terapeutit omiin koteihimme. Vaikka monet kokevat nyt verkkohoidon edut ensimmäistä kertaa, he saattavat miettiä, onko jokin uusi ongelma: yksityisyys.

mikä seuraavista kuvaa persoonallisuushäiriöitä?

Nyt emme puhu yksityisyydestä siitä, mitä kerrot terapeutillesi. Se on aina luottamuksellista riippumatta siitä, kerrotko heille henkilökohtaisesti vai verkossa. Puhumme kämppäkavereista, talonmiehistä ja perheenjäsenistä, jotka kuulevat intiimit tietosi.

Sanoisin suurimman osan ajasta,suurin osameistä eivät halua kenenkään tietävän, mistä puhumme terapiassa. Loppujen lopuksi terapia on turvallinen tila puhua kirjaimellisesti mistä tahansa haluamme ilman tuomiota. Lisäksi joskus haluamme puhua ihmisistä, joiden kanssa elämme! On täysin järkevää olla huolissasi kämppisistäsi kuunnellessasi virtuaaliterapiaistuntojasi, joissa valitat heidän salakuuntelusta. Vaikka siirtyminen virtuaaliterapiaan voi vaatia muutamia muutoksia, COVID-aikakaudella se on ehdottomasti sen arvoista. Kun olet tyytyväinen uuteen hoitomuotoon, saat samat edut kuin henkilökohtaisesti.

Kuinka ylläpitää yksityisyyttä virtuaaliterapiassa

Riippumatta siitä, oletko käyttänyt etälääkehoitoa vuosia tai oletko siinä aivan uusi, tässä on joitain vinkkejä yksityisyyden ylläpitoon istuntojen aikana.

Käytä kuulokkeita

Ainakin voit minimoida kämppisi kuuleman terapeutiltasi käyttämällä kuulokkeita puhelimen tai kaiuttimien sijaan. Tämä on erittäin helppo tapa saada yksityisyyttä ainakin toisella puolella keskustelua.

Mene kävelylle

Kävely- ja puheterapia on hyvin 'asia', joten kuka sanoo, että sitä ei voida sisällyttää virtuaaliterapiaan? Heitä vain kuulokkeet ja olet valmis lähtemään. Lisäksi, jos työskentelet kotona ja istut koko päivän pöydän ääressä, on hienoa nousta, venyttää jalkojasi ja vaihtaa maisemia. Tämä hyödyttää myös mielenterveyttäsi. Varmista vain, että tiedät ympäristösi puhelun tai videopuhelun aikana, jotta et kävele mihinkään pylväisiin tai kaatuisi ihmisen reikään. Tosin tämä tekniikka on todennäköisesti paras vain ääni-istunnoissa.

Istu autoon

Jos sinulla on auto, voit muuttaa sen väliaikaiseksi hoitotoimistoksi sen ollessa pysäköity (emme ehdottomasti suosittele hoitoa ajon aikana, koska sinun on ehdottomasti oltava tiellä). Autot ovat melko äänieristettyjä, joten jos istut autossasi ajotiellä, pysäköintihallissa tai kadulla, voit olla varma, että talosi tai perheenjäsenesi eivät kuule sinua puhelussa. Niin kauan kuin sinulla on palvelua, voit pitää puhelusi tai videotapaamisesi rauhassa.

Käytä tekstiterapiaa mehukkaisiin paloihin

Jos sinulla on todella ~ mehukkaita ~ paloja, joita et todellakaan halua vaarantaa kämppisistä, perheenjäsenistä tai ohikulkijoista, käytä tekstiviestivaihtoehtoa. Talkspace-sovelluksessa ja verkkosivustolla sinulla on aina mahdollisuus lähettää tekstiviesti terapeutillesi. Ennen istuntoa, voit täyttää terapeutin, mitä olet liian hermostunut sanomaan ääneen. Jos haluat olla todella luova / toimia vakoojana, voit keksiä koodisanoja tai aliaksia asioille ja ihmisille, joista puhut ääneen.

kuinka mitata stressitasoja

Hanki valkoisen kohinan kone

Jos olet koskaan käynyt henkilökohtaisessa hoitotoimistossa, jossa on odotushuone, saatat huomata, että terapeutilla on ovensa ulkopuolella valkoinen melu kone. Tämä auttaa hukkumaan tai peittämään kaiken keskustelun, joka tapahtuu suljetun oven takana, joten odotushuoneen ihmiset eivät kuule. Voit käyttää samaa periaatetta kotona. Löydät suhteellisen halpoja koneita myyntiin, ja sitten saat sen vain käyntiin sen huoneen oven ulkopuolella, jossa puhut.

kuinka lopettaa hiusten poistaminen

Pyydä kämppäkavereiltasi tilaa

Terapia ei ole mitään noloa, japaljonihmisistä on hoidossa näinä päivinä. Huonetoverisi tai perheenjäsenesi saattavat jo tietää, että vierailet terapeutilla, jolloin saattaa olla hieman helpompaa pyytää heiltä tilaa ja yksityisyyttä, kun on istunnon aika. Jos he eivät tiedä, voit joko kertoa heille tai vain kertoa heille, että sinulla on tärkeä puhelu tai tapaaminen (jota et todellakaan valehtele).

Tässä on muutama tapa tehdä tämä:

• Kerro vain heille, että tarvitset yksityisyyttä hoitoon ja katso mitä he tarjoavat. He saattavat kertoa, että he kävelevät koiraa ajankohtana, tai saavat jonkin muun tehtävän, jotta he voivat olla poissa talosta / huoneistosta, jotta sinulla olisi tilaa.
• Kysy heiltä, ​​voivatko he kuunnella musiikkia tai esitystä istuntosi aikana kuulokkeilla - bonuspisteitä, jos heillä on melua vaimentavia!
• Katso, koordinoivatko he lähtemistäsi terapian ajan kanssa. Esimerkiksi, jos he käyvät päivittäisissä juoksuissa tai muuntyyppisissä harjoituksissa, kysy heiltä, ​​onko mahdollista, voivatko he mennä sinä aikana, kun sinulla on hoitoa.
• Voit myös pyytää terapeuttiasi vaihtamaan istuntosi aikaan, jolloin sinätietääsinulla on paikka itsellesi. Useimmat terapeutit sopivat melko hyvin asiakkaan aikatauluihin.

On tärkeää antaa ihmisille, joiden kanssa asut, tietää, että olet kiitollinen heidän avustaan ​​ja halukkuutensa antaa sinulle yksityisyyttä. Älä unohda kiittää heitä! Et todellakaan vaadi paljon täällä, mutta kerro heille, että olet valmis vastaamaan heidän anteliaisuuteensa. Kerro heille, että aina kun he tarvitsevat yksityisyyttä - olipa kyse sitten puhelusta, saapumispuhelusta tai hoidosta - että olet valmis antamaan heille tämän yksityisyyden vastineeksi.

On ehdottomasti mahdollista saada yksityistä aikaa yksin asuessasi muiden ihmisten kanssa, joudut ehkä vain olemaan luovia sen kanssa. Hoidon ei tarvitse olla jotain, josta stressit - sen pitäisi auttaa lievittämään stressiäsi, joten jos tarvitsemasi yksityisyyden saaminen voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän ahdistuneita istunnoista, se on hienoa! Mene nyt ja kaada sydämesi terapeutillesi rauhassa.