Lomien mielenterveysedut

Usein puhuessamme lomista meillä on taipumus keskittyä tämän vuoden ajan stressitekijöihin ja haasteisiin. Siitä huolimatta lomakausi ei ole kaikki huono, ja mielenterveydellemme on varmasti voimakkaita positiivisia etuja tänä vuoden aikana.

Se antaa meille paljon tarvittavia seisokkeja

Useimmille meistä loma-aika on korkea stressi ja edustaa vahvaa poikkeamista tavallisista rutiineistamme. Tämä häiriö voi olla haastavaa hallita. Toisaalta se on myös kausi, jolloin koemme kaivattua pakenemista säännöllisten velvollisuuksiemme ja vastuumme kautta.

haamuksi parisuhteessa

Tämä seisokki voi tarjota meille mahdollisuuden hemmotella itseäsi rauhallisilla harrastuksilla, kuten lukea romaani, joka on ollut 'lukea' -luettelossasi, tai lopulta käydä paikallisessa museonäyttelyssä, josta olet ajatellut. Käytännön näkökulmasta tämä tauko voi myös tarjota sinulle mahdollisuuden huolehtia kodista tavalla, jonka olet ehkä laiminlyönyt. Ehkä pyykki on istunut hieman liian kauan tai et ole päässyt pitkään työluetteloon, kuten jääkaapin tai uunin puhdistamiseen.

Tällä tauolla voi olla vähän enemmän aikaa tehdä asioita, joihin olet tarkoittanut päästäksesi, olipa kyse hauskoista tai kotitaloustöistä. Molempien suorittaminen voi edustaa itsehoito ja antaa sinulle tunteen suorituksesta, joka on aina hyvä mielenterveydellesi.

Lisää aikaa rakastettujen kanssa

Yksi loma-ajankohdista, joka voi olla mielenkiintoisinta ja vahvinta, on kyky viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa. Uhraamme usein aikaa rakastamiemme ihmisten kanssa, kun meitä käytetään työ- tai kouluvastuuseen. Joskus ne, jotka ovat meille rakkaimpia, eivät ole lähellä vuoden ympäri. Työ- tai kouluprojektit voivat pitää meidät melko kiireisinä niin paljon, että emme aina tunnista kaikkea uhrautuvaa aikaa.

Asuminen lomakauden aikana voi antaa sinulle enemmän aikaa käydä syvempiä keskusteluja läheisten kanssa, katsella elokuvia, pelata pelejä tai työskennellä yhdessä hauskojen projektien kanssa. Nämä kokemukset voivat auttaa luomaan lämpimiä muistoja, joita voit muistaa monien vuosien ajan.

Parempi luovuus ja kognitiivinen toiminta

Kun tunnemme olevamme vähemmän stressaantuneita ja vähemmän rasittuneita säännöllisistä velvollisuuksistamme, kognitiivinen toiminta voi kasvaa huomattavasti. Tauko lomalla voi johtaa enemmän keskittymiseen ja luovuuteen, mikä tarkoittaa, että nyt voi olla täydellinen aika oppia jotain uutta tai aloittaa työskentely erityisen luovan projektin parissa.

miten erota sosiopaatista

Lomat voivat todella tehdä sinusta fyysisesti parempia

Tunnemme kaikki hyvältä, kun otamme jonkin aikaa pois normaalista elämästämme. Tunnemme rentoutumisen kehossamme ja mielessämme, kun hengitämme helpommin lomalla. On jopa joitain varhaisia ​​tutkimuksia, jotka tukevat ajatusta siitä, että lomien tekeminen todella tekee sinusta terveellisemmän.

Tutkimukset osoittavat, että kahden viikon lomatauko voi olla vähentää stressivasteita ja parantaa unen laatua . Se saattaa jopa lisätä libidoasi. Vaikka tätä tutkimusta testattiin kahdella hyvin erityisellä lomakokemuksella, kuten retki eksoottiseen paikkaan tai vapaaehtoistyöhön keskittynyt matka, havainnot saattavat yleistyä muihin lomaolosuhteisiin (vaikka tutkimusta onkin tehtävä enemmän).

On muitakin tutkimuksia, jotka osoittavat, että tauko päivittäisestä normistasi tuottaa vaikutuksia paitsi lomalla myös lomalla vähemmän stressivasteita ja parempi mieliala noin kuukauden kuluttua paluustasi.

Ja viimeinen mutta ei vähiten ... siellä on ruokaa

Monissa kulttuureissa ruoka on suuri osa lomajuhliaan. Tämä vuoden aika on varmasti kukoistava, ja siellä on paljon mahdollisuuksia nauttia todella maukkaista aterioista ja tyypillisesti ihmisten kanssa, joilla on merkitystä. Vaikka keskitymme usein huoleen ylenmielisyydestä, lomajuhlat voivat myös tarjota mahdollisuuden omaksua entistä enemmän perheemme, kulttuurimme tai uskontomme juhliminen ravitsemalla kehoamme ja miellyttämällä makuhermoja.