Treffit jonkun kanssa, jolla on sosiaalista ahdistusta: 6 vinkkiä terapeutilta

On vaikea olla sosiaalista ahdistusta. Sinusta tuntuu, että kaikki tuomitsevat sinua, ja olet usein epämukava omassa ihossasi. Voi olla myös vaikeaa seurustella jonkun kanssa, joka kärsii sosiaalisesta ahdistuksesta. Joskus voi tuntua siltä, ​​että elämäsi supistuu tavoilla, joihin et kirjautunut, ja tämä asia voi johtaa kaunaan ja ärsytykseen. Tässä on joitain vinkkejä, jotka on pidettävä mielessä, kun kumppanillasi on sosiaalista ahdistusta, joten suhde kestää tämän häiriön paineen.

1. Yritä kovasti myötätuntoa kumppanisi kanssa

Sinulla ei ehkä ole sosiaalista ahdistusta, mutta onko sinulla muita asioita, joita et halua, että sinulla ei olisi, tai joiden parissa työskentelet aktiivisesti? Useimmat ihmiset toivovat, että he olisivat erilaiset jollakin tavalla. Esimerkiksi, jos kamppailet ADHD: n kanssa, on hyödyllistä verrata mielesi olosuhteita sanomalla: 'En yritä unohtaa asioita, eikä kumppanini yritä pelätä sosiaalisia tilanteita. Me molemmat kamppailemme. '

2. Sosiaalista ahdistusta voidaan hoitaa, mutta se voi todennäköisesti pysyä jossakin muodossa tai muodossa

Ja vaikka sosiaalinen ahdistus reagoi hyvin hoito , sinun muut merkityksesi eivät todennäköisesti muutu raivoisaksi ekstrovertiksi tai juhlaeläimeksi, kun he löytävät hyvän terapeutti . Sosiaalisen ahdistuksen hoito kestää jonkin aikaa. Minkäänlaista ei ole yön korjausta ahdistuksen tyyppi , joten maltillista odotuksiasi vastaavasti.

3. Jos kumppanisi näyttää olevan vihainen kanssasi, kun haluat heidän tekevän asioita, jotka ovat heidän mukavuusalueensa ulkopuolella, pysy rauhallisena

Ennen kuin vastaat vihaisesti, yritä miettiä, mistä heidän vihansa tulee. Kumppanisi tuntee todennäköisesti kauhean syyllisyyden sosiaalisen ahdistuksen vaikutuksesta suhteeseesi. Tämä stressitekijä voi saada heidät toimimaan turhautuneina tai vihaisina sinulle, vaikka todellisuudessa he ovat vihaisia ​​itselleen. Yritä myötätuntoa ja olla kärsivällinen kumppanisi kanssa. Jos kuitenkin otat heidän turhautumisensa suurimman osan, muista kuitenkin varovasti, että heidän häiriönsä ei ole tekosyy olla loukkaava.

4. Älä salli kumppanisi sosiaalisen ahdistuksen hallita elämääsi

Kumppanisi saattaa haluta jäädä kotiin useammin kuin haluaisit, tai välttää ystävien hankkimista, koska pelkäävät tuomiota. Vaikka on tärkeää myötätuntoa kumppanisi kanssa, älä jää heidän luonaan joka ilta. Pidä omat ystävyyssuhteet elossa ja terveinä. Kaksi seurustelua välttävää ihmistä ei auta ketään, ja se voi johtaa siihen, että sinusta kahdesta tulee pitkällä aikavälillä onneton ja eristetty pariskunta.

5. Huomaa ja arvosta kumppanisi yrityksiä siirtää sosiaalista ahdistusta

Jos kumppanisi opiskelee aina huoneessaan, mutta tänä iltana hän menee kirjastoon, tämä ei ehkä näytä sinulle iso juttu. Siitä huolimatta se voi olla todella pelottavaa toimintaa ihmiselle, joka elää sosiaalisen ahdistuksen alla. Sanomalla jotakin sellaista kuin 'Olen ylpeä sinusta siitä, että olet tehnyt jotain mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella', menee pitkälle ja lisää todennäköisyyttä, että kumppanisi kokeilee muita uusia aktiviteetteja tulevaisuudessa.

6. Muista, että kumppanisi ei valinnut sosiaalista ahdistusta

Sosiaalinen ahdistus on heikentävä tila monille ihmisille, ja se rajoittaa heidän elämäänsä pettymyksellä ja järkyttävällä tavalla. Kukaan ei halua olla sosiaalista ahdistusta, joten älä anna itsesi pudota ansaan ajatellessasi, että kumppanisi tuntee olonsa mukavaksi tai tyytyy vallitsevaan tilanteeseen.

Jos kumppanillasi on sosiaalista ahdistusta, jaa tämä artikkeli heidän kanssaan tai mahdollisesti viittaa heihin online-terapeutti . Katso, herättääkö se hyödyllistä keskustelua siitä, kokevatko heidät ymmärtävänsi ja tukevasi heitä, ja - yhtä tärkeätä - pystyvätkö he tuntemaan osan joistakin kamppailuistasi. Muista, että empatia on avain ja voi auttaa kaikkia suhteita kasvamaan läheisemmiksi ja läheisemmiksi!

rationaalinen emotionaalinen käyttäytyminen terapia rebt