Kuinka erottaa ahdistusta
Termiä 'erottelu ahdistus' käytetään joskus puhekielellä, kuten silloin, kun et ole nähnyt ystävää tai rakasta ihmistä jonkin aikaa ilmaisuna siitä, kuinka paljon kaipaat heitä. Koska siitä on tullut niin yleinen lause, et ehkä edes ymmärrä, että erottelu ahdistus on todella kliininen tila. Eroa ahdistuneisuusdiagnoosi osoittaa tunteita, jotka ovat paljon muutakin kuin vain kaipaa ystävää.
Erotus ahdistuneisuus määritellään pelkoa erota ihmisestä, eläimestä tai esineestä. Useimmiten lapsiin liittyvät aikuiset kokevat myös tilan. Erottelu ahdistuneisuus voi esiintyä monin eri tavoin, ja se voi kokea missä tahansa iässä. 'Lapsella, jolla on erottelua, on todennäköisesti vaikeuksia poistua kodista mistä tahansa syystä, hän kokee painajaisia tai unihäiriöitä, voi tulla aggressiiviseksi erotettuna pakotettuna ja hänellä on fyysisiä ongelmia, kuten vatsakipuja', sanoo Thomas McDonagh, perustaja Psy.D. / Hyvä terapia SF . Hän selittää, että lapset vaativat usein tarkkaa aikataulua siitä, milloin sidottu henkilö on menossa ja minne he ovat menossa.
Vastaavasti 'häiriöillä aikuiset esiintyvät usein irrationaalisina, vaativina tai liian riippuvaisina', jatkaa McDonagh. ”Tämän seurauksena jokapäiväiset toimet, kuten työ ja henkilökohtaiset suhteet, kärsivät tyypillisesti. Ei ole epätavallista, että aikuisilla, joilla on erotteluhäiriö, on myös muita ahdistus tai mielialahäiriöt. '
Kuten tyypillisesti tulee korosti epämiellyttävän tilanteen ennakoimiseksi ihmisillä, joilla on erillinen ahdistuneisuus, alkaa usein kokea negatiivisia oireita ennen erottamisen tapahtumista. Mukaan Laura Rhodes-Levin , LMFT, The Missing Peace Center for ahdistuksen perustaja, oireita ovat: kiihtynyt syke, hikiset kädet sekä tuomion ja levottomuuden tunne, joita voi esiintyä ennen tapahtumaa ja sen aikana. 'Nämä oireet jatkuvat, kunnes henkilö hämmentyy, mutta useimmiten ne eivät lievity kokonaan ennen kuin lähtevä henkilö palaa', hän sanoo.
Vaikka termiä voidaan käyttää liikaa, American Psychiatric Association raportoi diagnosoitavissa olevan ahdistuneisuushäiriön, kun oireet jatkuvat neljä viikkoa lapsilla ja kuusi kuukautta aikuisilla. Arviolta 3,2% - 4,1% lapset kokevat erottelun ahdistusta .
Mikä aiheuttaa erottelun ahdistusta?
McDonaghin mukaan sekä genetiikan että ympäristön uskotaan osallistuvan mahdollisuuksiin, että joku voi kehittyä erottelu ahdistuneisuuteen, ja monet raportoivat, että myös perheenjäsenet diagnosoitiin.
Historiallisesti erottelun ahdistusta pidettiin a häiriö josta kärsivät vain alle 18-vuotiaat, mutta nyt sen tiedetään olevan olemassa myös aikuisilla. ”Aikuisilla se tapahtuu useimmitenjälkeentapahtuma, kuten kuolema, avioero tai lapsi, joka muuttuu kodista. Tämän seurauksena useimmilla aikuisilla, joilla on ahdistuneisuus, ei ollut näitä oireita lapsena ”, McDonagh sanoo.
Kuten Rhodes-Levin selittää edelleen: ”Erotushermo voi johtua monista asioista. Usein se liittyy nuoren lapsuuden hylkäämiseen, mutta sen voi laukaista myös trauma. Jos henkilö kokee kokemuksen, joka saa hänet tuntemaan olonsa vaaralliseksi maailmassa, ei ole harvinaista pelätä olla yksin ja riippuvainen henkilöstä, jonka kanssa vietät intiimimmin aikaa. '
stressi ja ahdistus ovat samat
Separaation ahdistuksen oireiden lievittäminen
Kuten minkä tahansa mielenterveyshäiriön kohdalla, ammattitaitoisen avun hakeminen luvan saaneelta terapeutilta oikean diagnoosin ja hoitosuunnitelman saamiseksi on kriittistä. ”Tutkimus osoittaa, että lääkityksen ja psykoterapian yhdistelmä, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia ja / tai altistushoito ovat tehokkaimpia. Vanhempakoulutuksen lisäämisen on myös todettu olevan erittäin tehokasta ”, McDonagh sanoo. Hän suosittelee myös, että kiintymyshenkilön tapaamisen välistä aikaa pidennetään vähitellen, jotta voit paremmin tuntea siihen liittyvän ahdistuksen - tämän altistumisen pitäisi auttaa sinua paremmin sietämään oireita.
Jos et pysty heti tapaamaan mielenterveysasiantuntijaa, voit käyttää kotona tekniikoita selviytymiseen ahdistuneisuudesta. 'Tämä on aika olla lempeä itsellesi, kuten tekisit kaikkien peloissa olevien lasten kanssa', Rhodes-Levin sanoo. ”Älä tuomitse itseäsi. Hämmennys on aina hyödyllistä. Aktivoi aistisi. Kuuntele musiikkia, mene ulos, jos sinusta tuntuu olevan turvallista, haista jotain rauhoittavaa tai katso jotain, joka häiritsee sinua kuin elokuva tai televisio-ohjelma, joka tuo sinulle iloa. Jos sinulla on mahdollisuus, soita jollekin muulle puhelimitse ja kysy heiltä, miten he menevät. Keskittyminen johonkin muuhun hiljentää ajatuksia omista ongelmistamme. Osallistu jonkinlaiseen projektiin, jopa palapelin tapaan, joka tuo sinulle iloa, kun löydät etsimäsi. Kirjoita kiitolista. Tämä saattaa kuulostaa kovalta, mutta se todella auttaa. '
Sen sijaan, että keskityttäisi nykyisiin tunteisiisi, Rhodes-Levin ehdottaa, että katsot taaksepäin kaikki ajat, joilla sinulla on ollut ahdistusta, ja voitit sen. Vakuutus siitä, että olet kunnossa, voi vaikuttaa suuresti, kun kohtaat tämän haasteen.
