Onko 'Ilmaston epätoivo' masentuneita?
Ajan myötä on tullut yhä selvemmäksi, että ilmastonmuutos aiheuttaa tullia planeetallemme - mutta entä mielenterveys? Ensinnäkin useammat ihmiset kuin koskaan uskovat, että ilmastonmuutos on huolenaihe. Vuoden 2018 mukaan kysely Noin kuusi kymmenestä amerikkalaisesta (62%) sanoo Yalen hallinnoiman, että he ovat ainakin 'jonkin verran huolissaan' ilmaston lämpenemisestä ja noin joka viides (21%) on 'hyvin huolissaan' siitä, melkein kaksinkertainen 'hyvin' huolestunut ”vastaavassa tutkimuksessa, joka tehtiin vuonna 2015. Nykypäivän sukupolvi kokee enemmän mielenterveysongelmia kuin koskaan - osa siitä johtuu epävarmuudesta maan tulevaisuudesta.
Ilmastonmuutos ei pelkästään vaikuta ihmisten mielenterveyteen, vaan myös kroonisesti. Esimerkiksi American Psychological Association Ilmastonmuutoksesta ja mielenterveydestä tutkijat tunnistivat luettelon ilmastonmuutoksesta johtuvista yli kymmenestä psykologisesta seurauksesta. Tämä luettelo sisältää PTSD , masennus , ahdistus ja avuttomuus. Siellä on jopa uusia termejä, kuten 'solastalgia', 'ilmaston suru' ja 'eko-ahdistuneisuus', jotka auttavat kuvaamaan, kuinka ihmiset kokevat yksilöllisesti ilmastonmuutoksen mielenterveysvaikutukset.
Voimattomuuden tunteen mielenterveysvaikutus
Yleinen voimattomuuden tunne näyttää olevan liikkeellepaneva voima epätoivon tunteille, joita ihmiset ovat kokeneet harkitessaan ilmastonmuutosta. Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S ja Ohio-pohjainen Talkspace-terapeutti jakoivat: 'Näyttää siltä, että joka päivä kuulemme uudesta ja häiritsevästä suuntauksesta, joka liittyy ilmastonmuutokseen.' Hän lisää: 'Siitä lähtien voimme usein tuntea pelon tunnetta ja tämän pelon myötä syntyy usein voimattomuuden tunne.'
Voimattomuuden tunne on vaikea emotionaalinen paikka olla, minkä vuoksi O’Neill keskittyy auttamaan asiakkaitaan ottamaan voimansa takaisin. Vaikka et ehkä pysty pääsemään eroon pelosta ja ahdistuksesta kokonaan, on olemassa tapoja, joilla voit käyttää niitä positiivisten muutosten edistämiseen kotona, työssä ja yhteisössäsi. Lukemattomien tapojen mukaan, joihin voit osallistua, O’Neill ehdottaa ympäristöystävällisempien käytäntöjen lisäämistä omaan elämään, keskustelemista ystävien kanssa siitä, miten he voivat olla ympäristötietoisempia elämässään, ja ehkä osallistua yhteisösi tai ehdolla poliittiseen virkaan.
päästä yli korkeuden pelosta
Kuinka välttää hukkua
Ilmastonmuutoksen pelkkä laajuus voi olla ylivoimainen. Jill Daino, LCSW ja Talkspace-terapeutti, toteaa, että ilmastonmuutoksesta aiheutuva stressi on erityisen haastavaa, koska suuri osa siitä on todella yhden ihmisen hallinnassa. Hän varoittaa, että ongelman laajuuden vuoksi ihmiset saattavat niin hukkua, että heistä tulee apaattisia ja luulevat, ettei ratkaisua ole lainkaan.
Kuinka voit pysyä mukana hukkumasta? 'Kuten minkä tahansa suuren tehtävän kohdalla, myös sen jakaminen hallittaviksi paloiksi on avain menestykseen', Daino sanoi. 'Joten vaikka asiakas saattaa haluta parantaa maailmaa, tavoitteena on auttaa heitä löytämään tapoja päästä mukaan, mikä tuntuu tyydyttävältä jopa rajojen edessä.'
O’Neill keskittyy auttamaan asiakkaitaan välttämään katastrofeja tai keskittymään yksinomaan negatiivisiin. ”Kyllä, osa ilmastonmuutosta koskevista tutkimuksista on huolestuttavaa. Ja kyllä, on perusteltuja syitä olla huolissaan ”, hän sanoi. 'Samaan aikaan on olemassa oma ryhmä tutkijoita, jotka työskentelevät aktiivisesti etsimään ratkaisuja joihinkin näistä välittömistä huolenaiheista.' Kun mahdollista, O’Neill ehdottaa, että yrität siirtää keskittymisesi tulevaisuuden tuomion ja synkyyden näkökulmasta ympäristöön liittyvän lisääntyneen huomion mahdollisiin etuihin.
Itsehoidon merkitys
Itsehoito on tärkeä tekijä minkä tahansa syyn torjunnassa , varsinkin yhtä massiivinen kuin ilmastonmuutos. Tämä on yksi syy siihen, miksi Daimo kannustaa asiakkaitaan tajuihin. 'Voi olla houkuttelevaa lukea kaikki uudet raportit, jotka ilmestyvät, tai mennä alas näennäisesti loputtomalta kani-aukolta, joka sisältää kauhistuttavia uutisia ilmastonmuutoksesta', hän sanoi. Auta luomaan rajoja itsellesi, Daimo ehdottaa asettavansa aikarajan, esimerkiksi 30 minuuttia, kuinka paljon uutisia luet yhdessä päivässä, ja vaihda vaihde johonkin muuhun, kun aika on ohi.
On myös ohjelmia, jotka avautuvat esimerkiksi Hyvä suru -verkko jotka auttavat ihmisiä selviytymään masennuksesta, ahdistuksesta ja surusta ilmastotilasta. Tämäntyyppisten resurssien hyödyntäminen auttaa sinua väistämättä selviämään tämän vaikean ajan samanmielisten ystävien ja tukevan verkoston kanssa.
miten tietää, oletko kaksisuuntainen
Metsätulipaloista ja ennätyksellisen korkeista lämpötiloista tappaviin hirmumyrskyihin ja maanvyörymiin, emme voi enää jättää huomioimatta sitä tosiasiaa, että planeetan kohtalo on vaarassa. Niin pelottavalta kuin se saattaa tuntua, on tärkeää muistaa, että olet vain yksi henkilö. Tee mitä voit osallistua ja levittää sanaa, mutta älä unohda huolehtia itsestäsi prosessissa.
