Karanteenin unelmat: mitä ne tarkoittavat?
Olin todellisuushow'ssa, ja tähtini eivät voineet sietää minua. Minun täytyi lomailla entisen ystävän kanssa ja maksaa hänelle tapa. Söin psykedeelisiä sieniä miehen kanssa, joka mursi sydämeni. Sosiaalinen epämukavuus. Hylkääminen. Kehitä, häiritseviä seikkailuja rennon tuttavan kanssa. Jokainen yö pandemian alkamisen jälkeen. Internetissä on runsaasti Corona-aikakauden unelmakeskusteluja: yksityiskohtaisia kertomuksia painajaisista, artikkeleita tutkia ilmiötä, tuleva podcast nimeltään Quarandreams . 'Dreaming yhdistää nykyiset huolenaiheet tulevaisuuden ennustemalliin', kertoo tohtori J. Allan Hobson, Harvardin lääketieteellisen koulun unelmatutkija. Toisin sanoen unelmamme ovat hauskanpidon peilejä, jotka heijastavat kaksoishulluamme: pelko siitä, mitä me elämme ja mitä tulevaisuus voi odottaa.
Unelmaanalyysi näkyy tunnetusti Raamatussa, kun Joseph kuvaa profeetalliset unensa kateellisille veljilleen. Muinaiset egyptiläiset ja kreikkalaiset olivat yhteydessä jumaliin unelmissaan. Aristoteles esitti aikansa edellä, että unelmat eivät olleet jumalallisia viestejä, vain outoja ajatuksen kaltaisia asioita, aistihavainto '
Kirjassa ”The Interpretation of Dreams” Freud viittaa Aristoteleen työhön ja perustuu siihen ja päättelee, että unelmat ovat toiveiden täyttymyksiä: voimme käydä kuolleiden luona ja lentää ja nauttia niiden rakkaudesta, jotka eivät rakasta meitä.
miten käsitellä narsistista äitiä
Toiveiden täyttämisen teoria on suurelta osin hylätty reduktiivisena, mutta kiinnostus unelmoinnista vain kasvaa, lähinnä siksi, että se on edelleen mysteeri. Kukaan ei todellakaan tiedä, mikä on unta, vai pitäisikö meidän antaa sille enemmän merkitystä kuin herättäville ajatuksille. Monissa terapeuttisissa malleissa unelmat ovat kuitenkin lähtökohta tutkittaessa mitä mieleemme painaa.
Karanteenissa voimme tehdä näennäisen unelma-analyysin itsellemme. Olemme onnekkaita, kun elämme aikana, jolloin teleterapiaa on saatavilla, mutta elämme myös aikaa, jolloin unelmamme ovat todella outoja, usein ylivoimaisia, eikä edes verkkoterapeutin jatkuvat päivitykset voi saada niitä kaikkia kiinni. Seuraavan kerran, kun unelmasi häiritsevät sinua, kokeile asiantuntijoiden temppuja rauhan löytämiseksi.
Kuinka kiinnittää huomiota unesymboleihin
Jungiläinen psykoterapeutti Maureen J.Lumley ehdottaa, että kiinnität huomiota unelmiesi symboliseen kieleen. 'Unelmat koskevat lähinnä itseäsi', hän sanoo. ”He puhuvat symbolien kielellä. Se on kuin vieras kieli. Esimerkiksi symbolisesti nähty talo saattaa ehdottaa psyykkistä taloa. Kellari voi olla tajuton, keittiö voi edustaa luovuutta tai muutosta, ullakko saattaa olla päähänsi menevää. '
Hän sanoo, että yritä tulkita symboli olla mahdollisimman rehellinen itsellesi. Eli jos siirryt optimistisimpaan tulkintaan (että keittiö tarkoittaa, että menen naimisiin julkkiskokin kanssa!), se voi olla egosi työssäsi. Mutta kun osut oikealle symbolille, sinulla on pieni a-ha hetki. 'Onko talo epäkunnossa?' hän kysyy jatkaen psyykkisen talon esimerkkiä. ”Tarvitseeko keittiö uudistamista? Silloin ehkä et 'kypsennä' oikeita asioita itsellesi. ' Hän lisää: 'Jos haaveilet jostakin, joka tuntuu sinulle täysin satunnaiselta, kysy itseltäsi, mikä yhteys sinulla on kyseisen henkilön kanssa. Ehkä tiesit hänet vain epämääräisesti lukiossa, mutta hän näytti masentuneelta. Joten ehkä se on vihje katsomaan omaa masennustasi. '
Pidä kiinni luovasta puolestasi
'Viime aikoina asiakkaideni unelmissa yleinen teema on' En ole hallinnassa ', sanoo Teresa Weston, luovan taiteen terapeutti Buffalossa, New Yorkissa. Varhaiskaranteenipäivinä, huolissaan asiakkailleen tarkoituksenmukaisen ympäristön simuloinnista, Weston lähetti heille taidetarvikkeita postitse.
Mutta perustarvikkeita on usein saatavilla talon ympäri. Esimerkiksi Weston kannustaa unelmapäiväkirjoja ja piirustuksia, jotka molemmat vaativat vain paperia ja kyniä. Jos sinulla on erityisen häiritsevä uni, hän suosittelee kaikkein häiritsevän kohtauksen tunnistamista ja sen piirtämistä. 'Kysyisin:' Missä sinä tunnet sen kehossasi? 'Vatsa? Rinta? Pää?' Kysy sitten itseltäsi, mikä tekisi unesta siedettävämmän sinulle. Esimerkiksi, kenties ei olisi ollut niin huono, jos isäsi ei olisi siinä. Palaa piirustukseen ja kirjoita hänet ulos tai muuta hänen kuvansa kuvaksi jotain rauhoittavaa tai voimaannuttavaa. Unelmiesi hallinnan herääminen elämäsi aikana vähentää ihanteellisesti epämiellyttäviä fyysisiä tuntemuksia. ' Taideterapia on antaa tunteille, jotka vievät liikaa tilaa kehossamme, väliaikaisen säiliön kehomme ulkopuolella.
Kokeile unelmapäiväkirjaa
Gestaltterapeutti Luis Peniche selittää, että Gestalt-mallin mukaan 'menneisyys on merkityksellistä vain meille opettavien opetusten vuoksi. Jos olemme aiemmin tehneet huonon päätöksen tai saimme traumaattisen kokemuksen, nuo kuvat näkyvät todennäköisesti unelmissamme. Tämä tarkoittaa vain, että meillä ei ole vielä rauhaa ja sulkeutumista. '
Istunnossa Peniche pyytää asiakkaitaan kertomaan unelmansa ensimmäisessä henkilössä. 'Minä' on tärkeä, koska unelmoija on unen kirjoittaja ja ohjaaja ', hän selittää. ”Jokainen unelman osa tulee sinulta, unelmoijalta. Joten terapiassa voit järjestää elementit uudelleen, integroida konfliktit, löytää merkityksen ja lopulta kertoa unelma uudella, hyödyllisellä tavalla. ' Jos olet yksin, Peniche suosittelee unen kirjoittamista muistelematta, heräämisen hetkellä. Jätä se sitten ja jatka päiväsi. Kirjoita myöhemmin uudelleen ensimmäisellä henkilöllä tällä kertaa. Hyppääkö mitään tunteita tai symboleja? Tuntuuko sinusta merkityksellistä sinulle? Voitko ymmärtää niitä?
Unen päiväkirja voi auttaa sinua ratkaisemaan joitain vaikeita tunteita tai ainakin saamaan itsetietoisuuden. 'Unenäanalyysin tavoitteena on saada tieto siitä, kuinka unelma on merkityksellinen tässä ja nyt', Peniche selventää. Jokaisen Gestalt-prosessin tavoitteena on integroida persoonallisuus. Haluamme saada sinut tietämään, mitä koet. '
Unia koronaviruspandemian aikana
Kaikki oudot unelmamme saattavat liittyä suoraan maailmanlaajuiseen pandemiaan tai eivät. Psykiatri, Brownin yliopiston professori ja kirjan kirjoittaja Kuuntelen Prozacia ja Tavallisesti hyvin , Peter D. Kramer sanoo: 'Tietysti kaikki on korkeampi. Ihmiset, jotka olivat jo huolissaan bakteereista ja puhtaudesta, ajattelevat vielä enemmän bakteereista ja puhtaudesta. Ihmiset, jotka ovat kärsineet tappioita, ovat uhkaamaan enemmän menetyksiä. Tämä asia on melko kattava ja vaikea paeta. ' Mutta hän muistuttaa, että korrelaatio ei tarkoita syy-yhteyttä. Toisin sanoen viruksen ahdistuksen lisäksi on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa unelmiin.
Kramer ehdottaa, että kartoitat elämäntapasi viimeaikaiset muutokset. Esimerkiksi, juotko enemmän alkoholia karanteenin alkamisen jälkeen? Juotko alkoholia eri aikaan päivästä kuin normaalisti? Oletko lisännyt lääkkeitäsi? Oletteko karanteenissa talossa, jossa on lapsia, joiden kanssa et yleensä asu, kuten minä, jotka herättävät sinut parittomina aikoina? Jos pystyt säätämään tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa painajaisia tai muita unihäiriöitä, aloita siitä. Sinun ja rauhallisen yöunen välissä ei voi olla muuta kuin yksi lasillinen viiniä liikaa.
