Ahdistuksen yläpuolella: 3 syytä, miksi ahdistus on todella hyvää sinulle

Suurin osa meistä voi muistaa ahdistuksen hetkiä, jolloin rintakehämme kiristyivät, pulssimme juoksivat ja pelko pesi meidät. Ahdistuneisuushäiriöistä kärsiville - yleisin mielisairaus Yhdysvalloissa - nämä oireet ovat vaaleat verrattuna krooniseen ahdistukseen liittyvään hyperventilaatioon, huimaukseen ja äärimmäiseen paniikkiin.

vakavien masennushäiriöiden diagnostiset kriteerit

Yhdysvaltoja on kutsuttu epäilemättä maan ahdistunein kansa ja ahdistuksen kärsivät taajuuden kaikilla puolilla työskentelevät ahkerasti torjuakseen nämä negatiiviset kokemukset. Mutta onko ahdistus aina huono?

Nopea vastaus: Se riippuu.

Ahdistustilanne - ei krooninen ahdistus - voi todella olla sinulle hyvä. Tästä syystä…

Ahdistus suojaa meitä vahingolta

Ahdistus liittyy yhteen kaikkein perimmällisimmistä vaistoistamme uhkien välttämiseksi. On syytä, miksi eläimet, kuten käärmeet tai karhut, aiheuttavat pelkoa tai miksi tuntemattomat elintarvikkeet saavat meidät keskeyttämään. Kehomme on biologisesti kytketty suojaamaan hyvinvointiamme, jotta voimme elää pidempään ja viime kädessä jatkaa tulevia sukupolvia. Charles darwin sanoi, että 'oikein pelkäävät' lajit lisäävät selviytymismahdollisuuksiaan.

auttaako gabapentiini ahdistukseen

Meidän synnynnäinen taistelu tai lentovaste on keskeinen osa tätä prosessia. Kun kohtaamme riskialtista skenaariota, kehomme kokevat adrenaliinin nousun valmistautuakseen joko sitoutumaan tai etsimään turvallisuutta. Lihaksesi voivat jännittyä, sydämen syke nopeutuu ja hiki kaada sinun päälle. Yhdessä, nämä ruumiilliset reaktiot voi auttaa meitä tulemaan ketterämmiksi, saamaan lisää tietoa ja saamaan enemmän energiaa. Oletko koskaan miettinyt, kuinka onnettomuuspaikan sivullisilla on voimaa nostaa täysikokoinen auto uhrin luota? Heillä on luonnollinen taistelu- tai lentovasteensa kiittää.

Et voi säännöllisesti kohdata tällaisia ​​elämää tai kuolemaa koskevia kokemuksia, mutta ahdistuksen tunteilla on valta ohjata käyttäytymistämme välttämään suuria tai pieniä haittoja.

Se auttaa meitä suorittamaan

Kun kohtaat haastavan asiakastapaamisen, julkisen puheenvuoron tai suuren tapahtuman, ahdistus toimii luonnollisena tarkistuspisteenä tarkennuksemme hiomiseksi ja tavoitteidemme saavuttamiseksi. Tämä hyper-kiihottuminen ja adrenaliinihuuhtelu hidastavat usein ruoansulatuskanavaa saadakseen kaikki biologiset prosessit toimimaan yhdessä menestyksen varmistamiseksi. Ahdistus tulee usein pelastamaan, kun on murtuma.

Tutkimukset osoittavat että ahdistuneiden opiskelijoiden ja urheilijoiden suorituskyky parani testeissä tai kilpailulajeissa. Toinen tutkimus huomasi, että ihmisillä, joilla on hyvät muistot ja jotka ovat ahdistuneita, pärjää paremmin kokeissa.

Mutta mukaan Yerkes-Dodsonin laki , ahdistuksen positiivisella vaikutuksella suorituskykyyn on rajoituksia. Suorituskyky kasvaa kiihottumisen myötä, mutta vain jossain määrin, kun ahdistus alkaa estää. Ajattele häät, joissa paras mies voisi kerätä vain muutaman sanan, tai kun standardoidun testin suorittaminen oli mahdotonta, koska sydämesi sykki rintakehästäsi. Avain on pitää ahdistustasot kurissa, jotta voidaan hyödyntää sen positiivisia vaikutuksia.

Se muuttaa näkökulmiamme

Vähemmän tieteellinen hyöty tilannehäiriöstä tulee kyvystä osoittaa elämässämme tärkeää. Jos tietyt tilanteet tai suhteet aiheuttavat toistuvasti ahdistuksen tunteita, on hyvät mahdollisuudet, että ahdistuneisuutesi johtuu syvästä halusta menestyä tai parantaa näitä yhteyksiä.

Ahdistuneisuudella on voima muokata miten se vaikuttaa sinuun. A tuore tutkimus ettäLehti yksittäisistä eroistahavaitsi, että osallistujat, jotka pitivät stressaavia tapahtumia haasteena pikemminkin kuin uhkauksia, saivat energian lisää ahdistuksestaan. Tämä motivoi heitä lopulta ja paransi heidän suorituskykyään. Parhaan tuloksen voi saada aikaan näkemällä ahdistuksen tunteet mahdollisuuden ja pelon linssin kautta.

mitä eroa on bipolaarisella 1 ja bipolaarisella 2

Lisäksi ahdistuneisuuden kokeminen saa sinut automaattisesti empaattisemmaksi muille, jotka käsittelevät samanlaisia ​​tunteita. Sen sijaan, että tuomitsisit ikäisistäsi, jotka horjuvat ahdistuneisuusoireiden edessä, olet ymmärtäväisempi ja rohkaisevampi henkilökohtaisen kokemuksesi perusteella. Nykypäivän kilpailukulttuurissa kaikki, mikä antaa toisille enemmän tukea, on voitto.

Kirkkaan puolen löytäminen

Seuraavan kerran, kun olet uppoutunut stressaavaan tilanteeseen ja tunnet ahdistuksen huuhtoutuvan sinuun, ajattele näitä vähän tunnettuja positiivisia ominaisuuksia kehosi luonnollisesta reaktiosta. Saatat tuntea olevasi kiitollisempi ja vähemmän turhautunut.

Jos ahdistuksesi tuntuu olevan hallinnassa tai ylittää rajan hyödyllisestä haitalliseksi, älä epäröi. Hoito voi opettaa sinulle tehokkaita ahdistusta selviytymisstrategioita ja palauttaa sinut tasapainoisempaan tilaan.