Mitä haluan tiesin yliopistosta fuksi

Eerie, sumuinen, pimeä kävelee kotiin kirjastosta, ajatus niistä antaa minulle edelleen vilunväristyksiä. Ei vain siksi, että Michiganissa on mielettömän kylmä, vaan siksi, että muistan kuinka ahdistuneita, surullisia ja yksinäisiä nämä kävelyretket voisivat olla takaisin minun (jopa pelottavammassa) fuksi vuoden asuntolahuoneessa.
Sunnuntai-pelot ahdisti minua monta yötä yliopistossa, ei vain sunnuntaisin. Suurimman osan ajasta nämä 'pelot' eivät koskeneet mitään erityistä, vaan sivuvaikutusta siitä, kuinka dramaattisesti erilainen elämäni oli ja kuinka epävarma kaikki näytti.
Vaikka korkeakoulu voi olla uskomaton kokemus, valtava siirtymät , henkilökohtainen kasvu ja elämäntapamuutokset voivat vaikuttaa mielenterveyteen. Vanhempaan vuoteen mennessä oli muutamia asioita, jotka toivon, että olisin ymmärtänyt aikaisemmin yliopistokokemuksessani. Tässä on mitä haluaisin tietää, mukaan lukien stressi, ahdistuneisuus, työselostus, sosiaalinen elämäni ja ystävyyssuhteet.

Mitä haluan tiesin stressistä ja ahdistuksesta

Kasvoin ja lukion kautta harrastin suurta kourallista urheilua ja olin jatkuvasti kiireinen. Minulla oli rutiini: koulu, harjoittelu, päivällinen, kotitehtävät, nukkuminen, toisto. En tiennyt muuta kuin kiireisen elämäntapani, johon sisältyi joskus harjoituksia ennen aamukelloa.
Tämä kiireinen rutiini piti ahdistukseni minimissä, ja urheileminen oli minulle luonnollista stressiä. Mutta mitä tapahtuu, kun rutiinisi joutuu myllerrykseen?

Stressin ja ahdistuksen hallinta voi näyttää erilaiselta kuin ennen

Aktiivisuus oli paras stressinhallinta. Olin monin tavoin aina ahdistunut ihminen, mutta en koskaan kokenut ahdistusta kuten yliopistossa. Kun rutiini ei enää ollut olemassa, minun piti oppia uusia tapoja hallita stressiä ja ahdistusta.
Mikä muutti yliopistokokemustani, oli kuvitella uudelleen, miltä aiemmat stressinlievitysmenetelmät voisivat näyttää nyt. Se, mitä tiesin, toimi minulle, voi silti toimia, mutta näiden työkalujen täytyi ottaa eri muoto, kun elämäntapani oli muuttunut.
Esimerkiksi, koska tiesin, että ryhmäharjoittelu oli kuinka hoidin stressi ja ahdistus lukiossa halusin löytää keinon kääntää se yliopistokokemukselleni. Koska en osoittautunut D1-urheilijaksi, urheiluharjoitukset eivät enää kuuluneet rutiini. Löysin ryhmäliikuntatunteja, jotka karkeasti voisivat arvioida edellisen kokemukseni, sopivat uuteen aikatauluuni ja sitoutuin pitämään kiinni siitä.
Tämä käsite ei rajoitu urheiluun. Jos taidekurssi oli aiemmin stressin lievittäjä, tuo taidetarvikkeet mukaasi kouluun ja aseta muistutuksia, jotta voit tehdä aikaa tekemään sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Tämän ajan käyttäminen on yhtä tärkeä, ellei enemmän, tärkeä kuin se ylimääräinen tunti opiskelua.

College asettaa uusia haasteita

Vaikka voi olla monia alueita, joille kohtaat uusia haasteita, monille tämä on ensimmäinen kerta, kun asut kodin ulkopuolella ... ja kämppäkaverien kanssa. Kaksi asiaa on syytä muistaa: On kiva olla koti-ikävä eikä kämppiksesi tarvitse olla uusi paras ystäväsi.
Jos tunnet koti-ikävää, et todellakaan ole ainoa. Tässä on muutama hyödyllinen temppu tämän tunteen torjumiseksi:

• Luo kodin mukavuudet uudelleen koulussa
  Olipa tämä sitten suosikki huovan tuominen kotoa, suosikkireseptin tekeminen tai edes vain tutun hajun (kuten kynttilän tai pyykinpesuaineen) saaminen, pienet mukavuudet voivat auttaa!
• Älä viettää liikaa aikaa huoneessasi
  Pääsy ulos ja kokea kaikki uudet, jännittävät asiat uudessa ympäristössä voivat auttaa sinua muistuttamaan, miksi valitsit tämän koulun. Useimmissa yliopistokampuksissa aina tapahtuu jotain, tutustu koulusi aktiviteettisivulle.
• Pysy yhteydessä vanhoihin ystäviin
  Uusien ystävien hankkiminen on hieno osa korkeakoulua, mutta lukiolais- ja lapsuudenystäväsi eivät vain muistuta sinua kodista, vaan ymmärtävät taustasi ja mistä tulet. Sisäänkirjautuminen heidän kanssaan aina silloin tällöin voi olla hyödyllistä.

Huonetoverit voivat olla hankalia. Monta kertaa voidaan odottaa, että sinun on oltava parhaita ystäviä saadaksesi hyvän asumistilanteen, mutta näin ei aina ole. Ystävyys voi olla lisäetu, mutta kämppisuhteesi täytyy ehkä olla etusijalla. Voi olla tärkeintä oppia ilmaisemaan huolesi heidän kanssaan ja oppimaan tehokkaasti kommunikoida tehdä asumistilanteesta paras mahdollinen.

Mitä haluan tietää kurssityöstä ja osallistumisesta

Korkeakoulussa löytämäsi uusi itsenäisyys voi vapauttaa, mutta se on myös oppimiskokemus. Oman ajanhallinnan ja hyvinvoinnin ylläpitäminen voi olla ylivoimaista monille.

On tärkeämpiä prioriteetteja kuin arvosanasi

Yksi luokka, yksi tentti, yksi paperi - stressi, jonka saatat tuntea tällä hetkellä, voi olla voimakasta, ja voit tehdä melkein mitä tahansa täynnäsi viimeisen tunnin opiskelun. Terveytesi, sekä fyysinen että henkinen, on tärkeämpää ... lupaan. Loppujen lopuksi, jos et tunne henkisesti vahvaa, muutakin kuin vain arvosanasi kärsivät. Muista menetelmät, jotka ovat auttaneet sinua hallitsemaan stressiä aikaisemmin, ja tutki, miltä se voi näyttää yliopiston aikana. Jos tarvitset jonnekin aloittaa, on olemassa paljon vinkkejä siellä .
Löydä tapoja nauttia ajasta luokkahuoneessa on suuri stressin lievitys. Kampuksella osallistuminen antoi minulle todellisimmat ystäväni, muistoja, joita en koskaan unohda, ja lopulta monipuolinen yliopistokokemus .

Mukana oleminen on muutakin kuin vain jatkaa rakentajaa

Monet saattavat ajatella, että opiskelijajärjestöt ovat vain asioita, jotka heitetään ansioluettelollesi. Luota minuun: siellä on enemmän. Liittyminen klubeihin ja opiskelijajärjestöihin, joista olet intohimoinen, on hieno tapa luoda aitoja yhteyksiä ja löytää ne, joilla on yhteisiä kokemuksia.
Nämä organisaatiot voivat auttaa torjumaan yksinäisyyden tunteita, lievittämään stressiä ja luomaan onnellisia muistoja - kaikki ottamalla askeleen pois stressitekijöistä, kuten haastavista kursseista ja jatkamalla rakentamista.
Teen tämän lyhyen ja suloisen: osallistu asioihin, joista olet intohimoinen, vaikka et vielä tunne ketään muuta!

Imposter-oireyhtymä on normaali

Kun tulet yliopistoon, saatat siirtyä 'isosta kalasta pienessä lampessa' 'normaalikokoiseksi kalaksi avaltavalampi.' Ainakin näin minusta tuntui. Kävin pienestä lukiosta massiiviseen Big Ten -kouluun enkä olisi voinut tuntea keskimääräistä enemmän. Toisinaan en tuntenut ansaitsevani olla siellä ja että kaikki muut olisivat älykkäämpiä kuin minä.
En tiennyt, niin monet ihmiset ympärilläni tunsivat samalla tavalla. Me kaikki kärsimme Imposter-oireyhtymä jossain vaiheessa. Luottamukseen luottaminen vie aikaa, ja se on aivan ok. Intohimoisten luokkien ja samanlaisten tunteiden löytäminen voi tehdä kaiken. Ansaitset olla siellä, älä työskentele olla liian kova itsellesi !

Reittisi ei tarvitse olla lineaarinen

Kysymys 'mitä opiskelet?' saattaa jo aiheuttaa ahdistusta.
Tässä on asia: sinäehdottomastiei vielä tarvitse tietää. Ota ensimmäisen (tai kahden) vuoden ajan kiinnostavia ja haastavia luokkia, ota kursseja, joista et ole koskaan edes kuullut. Nyt on aika tutkia kaikkea koulusi tarjontaa.
Saatat pystyä kuvittelemaan paniikkia, jonka tunsin, kun tajusin vihanneeni mielessäni olevan pääaineen introkursseja. Paitsi vihasin heitä, enkä myöskään ollut heissä hyvä.
Pitkä tarina lyhyesti, päädyin pääaineeseen, jota en tiennyt olevan olemassa lukemisen jälkeen tutkintovaatimuksista ja tajusin, kuinka paljon luokat jo innostivat minua. Mielen muuttaminen antoi minulle ehdottomasti rakastamani pääaineen, rakastamani ihmiset japalkatonharjoittelupaikkoja, joihin odotin innolla.
Aina on hyvä muuttaa mieltäsi!

väsyttääkö lamictal sinua?

Mitä haluan tietävän sosiaalisesta elämästäni ja ystävyydestäni

Älä anna FOMOn hallita sinua

Yliopistossa en melkein koskaan anna itseni kaipaamaan yötä. Ei siksi, että olin suurin partier siellä (luota minuun, en ole), mutta pelkäsin jatkuvasti FOMO: n sosiaalisen median tuovan, jos päätän pysyä, ennakoiva ahdistus menettää. Kaikkien Snap Storyn tai viestien katsominen Instagramissa juhlissa tai suositussa baarissa riitti vakuuttamaan minutolitehdä sama.
Vasta myöhemmin yliopistossa tunsin lopulta, että puuttui ilta ja tajusin, että pidin siitä. Osoittautui, että olin onnellisempi kokonaisuudessaan, kun aloin käyttää aikaa kokeakseni mitä nyt kutsutaan 'JOMOksi' tai 'kadonneen iloksi'. Kyse oli asioiden - ja ihmisten - löytämisestä, jotka painoivat FOMOn.
En ole koskaan katunut yötä, jonka vietin käymällä elokuvissa parhaan ystäväni kanssa, tai yötä, jonka vietin tekemällä mitä halusin. Älä unohda pitää huolta sinusta ja tehdä mikä tekeesinäonnellinen - tällä tavoin FOMO ei hallitse päivittäistä elämääsi.

Sinun ei tarvitse pitää kiinni 'ystäväryhmästä'

Mistä tahansa syystä korkeakoulussa on 'ystäväryhmiä' tai klikkkejä, kuten lukiossa.
Varhaisina kouluvuosina tunsin olevani rajoitettu hengailemaan nimettyni kaveriporukan kanssa, syyllisin siihen, että tein mitään ilman koko ryhmää. Ajan myötä tajusin kuinka onnettomana tein tämän. En tuntenut löytäneeni ihmisiä, jotka olivat yhtä intohimoisia samoista asioista kuin minä, eikä lopulta ollut löytänyt ihmisiä, joihin olin yhteydessä syvemmällä tasolla.
Suurelle yliopistolle minulla oli loputtomia vaihtoehtoja uusista ihmisistä tavata. Yhden 'kaveriryhmän' puuttuminen voi olla hieno asia. Ystävien kiinnostus monista intohimoistani oli uskomatonta, eikä vain yksi klikkaus ollut vapauttavaa.
Toivon, että tiesin ennen korkeakoulua, että pyrkimys saada ystäviä pääaineellani, sivuaineellani ja opiskelijajärjestöilleni tekisi kaiken eron. Tämä ehdotus saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta on helppo pudota mukavaan rytmiin äläkä haasta itseäsi tapaamaan uusia ihmisiä. On niin monia ihmisiä, jotka ovat järkyttyneitä saadessaan selville, että 'luokan ystäväni' ovat ystäviä luokan seinien ulkopuolella.

Korkeakoulu voi olla haastava aika, ja useimmat ihmiset kohtaavat stressitekijöitä ja ahdistuksia yhdessä tai toisessa vaiheessa. Varmista, että teet joitain tutkimus yliopistosi mielenterveysresursseista ja tiedät mitä sinulla on käytettävissä. Jos kamppailet ja etsit apua kampuksella, et ole vaihtoehto sinulle, se voi olla hieno ja joustava vaihtoehto! Keskustelu lisensoidun terapeutin kanssa aikataulustasi aina, missä ja missä tahansa stressiä aiheuttavasta tekijästä, voi keventää yliopiston raskasta tunnekuormitusta.
Viime kädessä saatat joutua kokemaan joitain näistä asioista itse ymmärtääksesi - mutta näiden vinkkien pitäminen pään takaosassa ei vahingoita. Mikä tärkeintä: et ole koskaan yksin.