Mikä on kiinnittymisteoria?

Kun käymme läpi aikuisen elämän, emme aina mieti, kuinka lapsuuden ensimmäiset vuodet saattavat silti vaikuttaa meihin. Kiinnitysteorian mukaan aikaisimmat kokemuksemme - varsinkin aikaisimmat suhteita - niillä on syvällinen ja kestävä vaikutus elämäämme kaikkiin osa-alueisiin, kuten persoonallisuutemme, mielenterveyden kamppailumme ja aikuissuhteet.

Mikä on kiinnittymisteoria?

Psykologit ovat jo pitkään uskoneet, että ensisijaiset suhteemme (yleensä vanhemman kanssa, mutta kuka tahansa, joka huolehtii meistä varhaisimpina päivinä, kelpaisivat) muotoilevat meitä voimakkaasti. Kiinnittymisteoria tarkastelee erityisesti, minkälaisen kiintymyksen muodostimme näiden hoitajien kanssa, ja olivatko nämä kiinnitykset turvallisia vai eivät.

Joten esimerkiksi kun itki vauvana tai taaperoina, miten vanhempasi tai hoitajasi reagoi? Oliko lapsuudessasi tunne, että sinulla oli lupa ilmaista tarpeesi ja pelkosi? Tuntuiko sinusta sidottu hoitajiin? Tuntuiko sinusta turvallinen näissä suhteissa?

Kiinnitysteoria otettiin ensimmäisen kerran käyttöön John Bowlby ja Mary Ainsworth 1960-luvun lopulla. He tutkivat erottelun ahdistuksen ja epävarman kiintymyksen vaikutuksia lapsiin ja miten ne muokkaavat aikuisten persoonallisuuttaan ja suhteitaan. Pohjimmiltaan lapset, joilla oli turvallisia kiintymyksiä ensisijaisiin hoitajiinsa, pystyivät myös muodostamaan turvalliset ja vakaat suhteet myöhemmin elämässä. He pystyivät myös parantamaan itsesääntelyä, ja heillä oli vähemmän tapauksia mielenterveyshäiriöt .

Neljä lapsuuden kiinnittymistyyliä ja niiden vaikutus tuleviin suhteisiin

Teorian mukaan sellainen kiintymys - tai sen puute - jonka koimme varhaislapsuudessa, siirtyy tuleviin läheisiin suhteisiimme. Psykologit ovat nimenneet neljä erilaista lapsuuden kiinnitystä ja ovat teorioineet, kuinka nämä kiinnitystavat kertovat aikuissuhteillemme.

1. Kiinnitä kiinnitys

Jos olet kokenut turvallisen kiintymyksen lapsena, olet saattanut olla järkyttynyt, kun erosit hoitajastasi, mutta luotoit heidän palaamiseen. Hoitajasi oli 'turvallinen tukikohta', josta tutustuisit turvallisesti maailmaan. Aikuisena pystyt luomaan turvallisia suhteita, ilmaisemaan haavoittuvia tunteita ja tarjoamaan lohtua, kun muut tavoittavat apua. Suhteesi ovat yleensä pitkäaikaisia ​​ja rakentuvat luottamuksen perustalle.

2. Ahdistunut huolestunut kiinnitys

Epävarma kiinnittyminen lapsena on saattanut muodostaa sinut sellaiseksi ihmiseksi, joka jatkuvasti tuntee tarpeen todistaa tietyn suhteen arvo. Saatat tuntea olevasi ahdistunut, takertuva ja epäluotettava suhteesta. Saatat tuntea itsesi omistavaksi tai sinua voidaan kuvata 'työntäväksi' - ja monta kertaa tämä työntö työntää vain toisen ihmisen pois.

3. Välttävä kiinnittyminen

Muut epävarman kiintymyksen tapaukset voivat saada sinut irti läheisistä suhteistasi. Saatat jatkuvasti tuntea tarvetta etääntyä suhteessa, vaikka saatat alitajuisesti pelätä hylkäämistä. Voit myös toimia usein puolustavasti ja olla vihainen muita kohtaan. Saatat haluta riippumattomuus suhteessa kun taas toinen haluaa enemmän läheisyyttä.

4. Pelottava välttävä kiinnittyminen

Jos ihmissuhteissa esiintyy sekä ahdistusta että välttämistä, sinua voidaan kuvata ”pelokkaaksi välttelijäksi”. Ehkä yrität työntää ihmisiä pois, mutta etsit myös jatkuvasti varmuutta. Tunteesi saattavat olla jatkuvasti masentuneita, mutta pelkäät ilmaista niitä. Tai voit ilmaista tunteitasi jatkuvasti - ehkä joillekin ihmisille liikaa - silti sinulla on edelleen vaikeuksia sitoutua muihin.

Kiinnitys ja aikuisten mielenterveys

Suhdeongelmien lisäksi psykologit uskovat, että epävarma kiinnittyminen varhaislapsuudessa voi myös vaikuttaa useisiin erilaisiin mielenterveyshäiriöihin - kaikkeen käyttäytymisongelmat lasten keskuudessa masennus ja ahdistus aikuisilla.

Varhaisessa iässä olevan kiintymyksen ja sietokyvyn välillä on myös suhde. Kiehtova raportti Kansallinen tieteellinen neuvosto kehittyvästä lapsesta havaitsi, että vahvalla siteellä ainakin yhden aikuisen kanssa alkuvuosina oli voimakas vaikutus ihmisen kykyyn palautua stressaavista tilanteista, itsesääntelyyn ja saattaa jopa vaikuttaa siihen, miten aivomme ja immuunijärjestelmämme reagoivat stressiin.

Paraneminen kiinnittymishäiriöistä

Yksi tärkeistä tosiseikoista, jotka Kansallinen tieteellinen neuvosto hankki Kehittyvä lapsi -raportista, oli seminkä tahansaaikuinen lapsen elämässä - vanhempi, huoltaja, mutta jopa opettaja tai mentori - voi tarjota tämän turvallisen kiinnityksen. Tärkeintä on, että tutkijat uskovat, että sietokyky syntyy paitsi turvallisissa kiintymyksissä myös positiivisissa kokemuksissa ja että sietokyky ja kiintymys voidaan rakentaa ajan myötä.

mitä odottaa psykologisen arvioinnin aikana

Hoito- ja tukiryhmät

Tietysti palautuminen kiintymyskysymyksistä aikuisena tarkoittaa ongelmien alkuperän ymmärtämistä ja halukkuutta ja kykyä työskennellä näiden tuskallisten muistojen läpi. Yhteistyö myötätuntoisen terapeutin kanssa voi auttaa, kun aloitat tämän matkan - monilla terapeuteilla on tausta kiintymisteoriassa ja he voivat auttaa sinua hellittämään näitä asioita. Voit jopa harkita kokeilua kiintymysperusteinen perheterapia (ABFT) , eräänlainen ryhmähoito, jonka tarkoituksena on parantaa rikkoutuneita kiintymyksiä ja rakentaa suhteita.

Voi olla todella intensiivistä tutkia, kuinka varhaisimmat kiintymyksemme vaikuttavat edelleen elämäämme nyt, varsinkin jos näemme epävarmojen kiintymysten, loukkaantumisten ja kivun malleja. Ole kiltti itsellesi, kun tutkit näitä asioita, ja muista, että rakkaus ja turvallisuus ovat sinua varten: ei ole koskaan liian myöhäistä vastaanottaa niitä.