Miksi tehdä meille hyvää on niin vaikeaa
Joskus, kun olemme masentuneita, ahdistuneita, laukaistuja tai vain stressaantuneita työstä tai elämästä, voi olla vaikeaa palata raiteilleen. Voimme pyytää neuvoja perheeltä ja ystäviltä tai terapeutiltamme - ehkä olemme vuosien varrella oppineet asioita, jotka toimivat vetääkseen meidät pois siitä urasta.
Tiedämme asiat, jotka meidän on tehtävä itsellemme - tee terveellisempiä ruokavalintoja, soita ystävillemme, mene ulos, harjoittele, katkaise yhteys myrkyllisiä ihmisiä - mutta kun se tulee siihen, se on helpompi sanoa kuin tehdä, ja siihen on hyvä syy. Itse asiassa on olemassa muutama hyvä syy, joista monet olen nähnyt omassa terapiakäytännössäni.
Pelkäämme epäonnistua
Monta kertaa meidän epäonnistumisen pelko pitää meidät edes aloittamasta muutoksia. Puhumme siitä paljon, ajattelemme sitä paljon ja saatamme jopatodella, todella haluavat tehdä sen. Mutta pelko lamauttaa meidät lähtöviivalla.
välttävä/rajoittava ruoan saantihäiriö (arfid)
Esimerkiksi yksi potilaistani on ollut hieman ammattimaisessa pysähdyksessä, ja hänen on ollut vaikea löytää työtä, joka maksaa hyvin ja josta hän nauttii. Hän on puhunut jonkin aikaa palata kouluun vaihtaakseen uraa ja parantaakseen työmahdollisuuksiaan. Vaikka hän ja minä olemme työskennelleet vain muutaman kuukauden, hän sanoi, että hän on halunnut tehdä tämän muutaman vuoden ajan. Lopulta yhdessä istunnossa, kun hän otti sen uudelleen esiin, kysyin häneltä, mikä estää häntä aloittamasta hakuprosessia. Aluksi hän sanoi, ettei tiennyt, mutta kun tutkimme sitä yhdessä, hän myönsi olevansa huolissaan siitä, ettei ehkä pääse kouluihin, joihin hän haki.
mielenterveyskoulutus poliisille
Tämä ei ole yksittäinen tapaus, pelko voi monin tavoin estää meitä tekemästä mitä haluamme. Olemme jumissa, kun tavoitteemme näyttää olevan mailin päässä.
Olemme mukavia
Monissa epäterveellisissä suhteissa rakkaansa saattavat ihmetellä, miksi joku ei 'vain lähde' tai 'vain erota'. Mutta se ei ole aina helppo tehtävä. Olen nähnyt potilaan, joka on asunut miehensä kanssa yli kaksi vuotta saatuaan selville, että hän oli pettänyt suurimman osan heidän suhteestaan. Hän toteaa, ettei voinut koskaan antaa hänelle anteeksi, että hän on ehkä jopa rakastunut häntä kohtaan. Ja huolimatta luottamuksen puutteesta sekä perheissä ja ystävissä vietetyistä öistä - jotka eivät halua mennä kotiin - hän ei ole hakenut avioeroa tai pyytänyt häntä harkitsemaan avioliitto-neuvontaa.
Pysymme joskus missä olemme, vain siksi, että se on mukavaa. Tietoisesti tai ei, ihmiset pysyvät tottuneissa tilanteissa, vaikka he olisivatkin ei iloinen . Tämän tutkiminen terapiassa ja miksi saatat toimia parhaiden etujen vastaisesti, voi auttaa sinua selvittämään, mikä estää sinua tekemästä erilaisia, mahdollisesti parempia valintoja elämässäsi.
miten kertoa, oletko kaksisuuntainen
Tuntuu siltä, ettemme ole ansainneet sitä
Syömishäiriöiden suhteen monet ihmiset, jotka tapasin työskennellessäni Puhelinpalvelu Kansallisessa syömishäiriöyhdistyksessä paljasti tietävänsä, että heidän täytyi syödä enemmän, syödä eri tavalla tai harjoittaa muuta terveellisempää käyttäytymistä osana toipumistaan, mutta eivät voineet. Useimmiten he havaitsivat, että viesti, jonka he olivat kertoneet itselleen, oli, että he eivät vielä olleet ansainneet terveellisempää käyttäytymistä, joko siksi, että he eivät ole harjoittaneet tarpeeksi tai syövät jotain muuta ruokaa aikaisemmin päivällä tai yöllä ennen.
Sama ajatus koskee monia muita näkökohtia elämässämme ja mielenterveydessämme. Jos tiedämme, että meidän on käytettävä jonkin aikaa työn purkamiseen, voimme olla epäröivät tehdä niin, koska tuntuu siltä, ettemme ole tehneet tarpeeksi kovaa työtä antaaksemme palkkion.
Clayton R. Cook, Ph.D., apulaisprofessori Minnesotan yliopiston koulupsykologiaohjelmassa, sanoi, että on tärkeää oppia tämä ajattelutapa. 'Elämme kulttuurissa, joka valtaa meidät epäterveellisiin viesteihin ... ja arvostaa pitkää työskentelyä, usein ihmisen hyvinvoinnin kustannuksella', hän kertoi Forbes . Hetkissä, joissa tunnemme olevamme kelvottomia terveelliseen valintaan, on hyvä muistuttaa itsellemme, mitä sanoisimme kenellekään muulle - niinneovat kelvollisia, ja siksi olemme myös.
Meille hyvien asioiden valitseminen ei ole aina niin helppoa kuin miltä näyttää, vaikka tiedämme oikean asian. Mutta jos tutkimme syitä, miksi tämä voi olla, se voi auttaa meitä ottamaan joitain askelia oikeaan suuntaan ja tekemään parempia valintoja tulevaisuudessa.
