Miksi hylkääminen sattuu (ja 3 tapaa pestä itsesi pois)

Kukaan ei ole immuuni hyljinnälle. Jopa kauneimmat ja lahjakkaimmat ihmiset on hylätty tavalla tai toisella. Kun otat riskejä elämässäsi, sinulla on mahdollisuus, että sinut suljetaan tai et tee leikkausta.

Eri elämänvaiheet tuovat erilaisia ​​mahdollisuuksia ja tilanteita, joissa meidän on annettava itsemme ulos ja olla haavoittuvia. Treffit , lukiokoulutukset, korkeakoulujen sovellukset ja työhaastattelut ovat muutamia esimerkkejä. Siitä syystä olet todennäköisesti järkyttynyt ajatuksesta näiden kokemusten suhteen - niillä kaikilla on kohtuullinen mahdollisuus hylätä, ja kertoimet ovat melko hyvät, että olet kokenut hylkäämisen jo yhdessä näistä tilanteista.

Niin paljon kuin haluaisimme, että kaikki menee aina omalla tavallamme, niin universumi ei toimi. Vaikka hylkääminen on jossain määrin melko väistämätöntä, se silti sattuu. On tuskallista sulkea jotain haluamastasi, olipa kyse sitten treffitilasta tai työstä unelmayrityksessäsi. Me kaikki haluamme tulla rakastetuiksi, vaalia ja hyväksyä - olipa romanttinen kumppani, ystäväryhmä tai pomo.

miten kertoa, oletko sosiopaatti

Hylkääminen voi aiheuttaa meille tunteita, sekaannuksesta suruun ja tunteisiin raivo . Usein ihmiset eivät ymmärrä tarkalleen, miksi heidät on hylätty, mikä voi johtaa negatiivisen itsetarkastelun alaspäin suuntautuvaan kierteeseen ja yleiseen tunteeseen olla tuntematta 'tarpeeksi hyvältä'.

Sosiaalinen ja romanttinen hylkääminen voi olla erityisen traumaattista ja negatiivista itsetuntoomme. ”Ihmiset ovat luonnostaan ​​sosiaalisia olentoja. Me kaipaamme yhteyttä ja merkitystä muille. Kun kohtaamme hylkäämistä tai hyväksynnän puutetta, on vaikeaa olla sisäistämättä negatiivisia ajatuksia omasta itsearvostamme. Hylkääminen tuo esiin ”yksinolon” ​​eksistentiaalisen kriisin, joka on melko tuskallista ja vaikea jättää huomiotta ”. Jor-El Caraballo , LMHC ja Talkspace-terapeutti, selittää.

Tiede hylkäämisestä

Sen lisäksi, että hylkäämistä on vaikea sivuuttaa, voi olla myös melko vaikea unohtaa.

Henkilökohtaisesti muistan hylkäämisen hetket jopa peruskoulussa. Minulla oli valtava murskaus luokan poikaan, ja lounasaikaan kysyin häneltä, kuka hän ajatteli kauniimmalta, minä vai tämä toinen tyttö luokassa. Hän valitsi - arvasit - toisen tytön. Se sattui! Muistan tuon päivän ja miltä tuntui kuulla nuo sanat elävästi. Olen miettinyt, miksi tämä muisti ja sen ympärillä olevat tunteet ovat minulle niin selkeät?

”Muistit ovat monimutkaisia ​​prosesseja, joita tapahtuu aivoissa. Erittäin tunnepitoiset kokemukset, kuten hylkääminen, varastoituvat aivoihin ja pysyvät siellä amygdalan [aivojen osa] ansiosta, joka kiinnittää kokemukseen merkityksen ', Caraballo sanoo. 'Jos olet joku, joka on kamppaillut hylkäämisen kanssa, ja se vahvistuu erilaisissa skenaarioissa niin, että se saa merkityksen ja merkityksen - jopa pienin tavoin -, tämä hylkääminen muuttuu läpikäyväksi emotionaaliseksi tarinaksi.'

Sen lisäksi, että hylätään suoraanperseestä, on olemassa tieteellistä tietoa ja evoluutiotutkimusta, joka auttaa meitä ymmärtämään paremmin hylkäämisen kipua ja miksi kipu on niin selvää.

MRI-aivotutkimuksia käyttävät tutkimukset ovat osoittaneet, että sama aivojen alue, joka aktivoituu fyysisen kivun kokemisen aikana, aktivoituu myös emotionaalisen kivun, kuten hylkäämisen, aikana. On kuitenkin mielenkiintoinen ero, joka tulee elää uudelleen emotionaalisen tuskan suhteen.

Toinen tutkimus osoitti että uudelleen elävä emotionaalinen kipu on epämiellyttävämpää ja johtaa enemmän aivotoimintaan kuin elävä fyysinen kipu. Tutkimus vahvisti myös, että meidän on helpompi kertoa yksityiskohtia ja tunteita emotionaalisen kivun tapahtumista kuin fyysinen kipu. Tämä selittää, miksi satuttaa enemmän miettiä aikaa, jonka sait kaatopaikkaan, kuin siihen aikaan, kun murtit kätesi.

onko äidilläni mielenterveyskysely

Jatkamalla 'rikkoutuneiden käsivarsien' esimerkkiä meitä korjataan ja olemme tyypillisesti yhtä hyviä kuin uudet muutamassa kuukaudessa. Tunnekipu voi kuitenkin kestää vuosikymmenien ajan, jos emme opi parantamaan sen kestäviä haavoja.

Kuinka toipua hylkäämisestä

Joten miten valitset itsesi takaisin, kun olet kohdannut hylkäämisen? On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi itsesi tuntemaan tilanteen paremmin ... ja valmistautumaan paremmin seuraavaan kertaan, kun saatat kohdata hylkäämistä.

Anna itsesi tuntea

Sen sijaan, että tukahduttaisit kaikki hylkäämiseen liittyvät tunteet, anna itsesi tuntea ja käsitellä niitä. Negatiivisten tunteiden pitäminen ja kaikkien tunteiden pullottaminen ei ole sinulle hyvää.

'Luulen, että kuten monet muutkin kokemukset, me sanomme ihmisille usein, että heidän tunteillaan ei ole väliä ja heidän pitäisi' vain päästä siitä yli '. Voisimme todellakin keskittyä enemmän luomaan tilaa ihmisille tuntemaan tunteitaan, jopa hylkäämistä ja löytää tapoja tuntea se ja selviytyä sen sijaan, että vain sivuuttaisit kipua ja parantaisit sitä kaikkea ”, Caraballo sanoo.

millainen on psykologinen arviointi

Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät sinut

Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua ja hyväksyvät sinut. Vaikka voi olla houkuttelevaa eristää itsesi entisestään, kun olet järkyttynyt hylkäämisestä, on tärkeää olla ainakin hieman sosiaalinen läheisten kanssa.

Muista, että sinäovatrakastettu ja arvostettu, äläkä anna hylkäämisen saada sinut uskomaan toisin. Et voi aina hyväksyä kaikkia mahdollisuuksia tai kaikkia ihmisiä - ja se on okei! Ympärilläsi olevat ihmiset muistuttavat sinua siitä, että sinua rakastetaan ja arvostetaan.

Harjoittele itse rakkautta ja itsehoitoa

Senniintärkeää rakastaa ja olla positiivinen suhde itseesi. Näin tekeminen auttaa sinua olemaan joustavampi tulevaisuuden hylkäystapauksissa.

Tee luettelo positiivisista piirteistä, joista olet ylpeä, sisältä ja ulkoa. Arvosta itseäsi rakastamiasi osia ja työskentele hyvän itsetunnon kehittämiseksi. Voit myös tehdä luettelon saavutuksistasi, sekä suurista että pienistä.

Muista kaivaa jonkin aikaa itsehoito . Voit päiväkirjaa tai luoda taidetta ilmaistaksesi tunteitasi, ottamalla kuuman kylvyn vyöhykkeelle tai menemällä kuntosalille, kuten potkunyrkkeilyyn, polttaaksesi vihaa.

Hylkääminen on luonnollinen osa elämäämme, pidä siitä kiinni!

Joten seuraavalla kerralla, kun kohtaat hylkäämisen (mikä toivottavasti ei tule pian), muista, että tunteesi ovat täysin päteviä, ja on okei olla surullinen, kun olet läpi sen.

Se on osa tätä hullua ratsastusta, jota kutsumme elämäksi, ja jos haluat elää sen täysillä, sinun on valittava itsesi takaisin, kun sinut kaadetaan.