Kysy Annalta: Voinko tukea masentunutta BF: täni sabotoimatta itseäni?

Talkspace esittelee mielellään Ask Annan, uuden Kysymys ja vastaus -sarakkeen, jossa on mukana Anna Akbari, sosiologi ja kirjan 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness' kirjoittaja. Lähetä mielenterveyskysymyksesi Annalle [sähköposti suojattu] .

Hei Anna,

Kun aloin seurustella poikaystäväni kanssa, hän oli todella kunnianhimoinen, oli työnsä johtaja ja innoissaan siitä, mitä hän teki. Minusta tuntuu, että menestyksen ja stressin yhdistelmä on tehnyt hänestä hieman suoraviivaisen. Olen huomannut, että hän on kiihtynyt, motivoitunut vähemmän, hän on menettänyt kunnianhimonsa ja on aloittamassa itsetuhoa. Viikonloppuisin hän juo alkoholia ja vie juhlia uudelle tasolle - yö päättyy aina taisteluun tai pahempaa. Aina kun kysyn häneltä, kuinka hänen päivä oli, hän sanoo 'se imi' ja sammuu kokonaan. Joka kerta kun otan tämän esiin, hän puolustautuu todella ja kieltäytyy puhumasta siitä.

Rakastan häntä ja haluan auttaa häntä, mutta olen tienhaarassa. Tämä vaikuttaa minuun negatiivisesti ja saa minut kyseenalaistamaan tulevaisuuttamme yhdessä. Kuinka voin tukea häntä sabotoimatta omaa onneani?

- Tukeva mutta ei tyhmä tyttöystävä

Hyvä tukeva, mutta ei tyhmä tyttöystävä,

on poikaystäväni narsisti

Kiitos tarinasi jakamisesta. Poikaystäväsi tilanne on yleisempi kuin luulet. Masennus vaikuttaa 15 miljoonaan aikuiseen - tai lähes 7% väestöstä . Ja valitettavasti lähes puolet masennuksesta kärsivistä ei hakeudu hoitoon . Hänen käyttäytymisensä on oire masennuksestaan, joka - diagnosoimattomana ja hoitamattomana - heikentää hänen viestinnän laatua ja vie veron suhteestasi. Todennäköisesti hän on myös turhautunut tunteistaan ​​ja käyttäytymistään, mutta tuntuu jumissa eikä pysty muuttamaan niitä.

kuinka tietää, kestääkö suhteenne

Hyvä uutinen on, että voit työskennellä korjataaksesi kurssin yhdessä. Mutta se vie enemmän kuin yksinkertaisen keskustelun tai jopa tahdonvoiman. Masennus on monimutkainen ja vakava sairaus, joka vaatii harkittua huomiota ja hoitoa.

Jokaisella suhteella on haasteita, ja masennus on merkittävä - vaikka se ei ole ylitsepääsemätöntä. Vaikka haluat huolehtia hänestä ja tukea häntä, oman terveytesi ja onnellesi heikentäminen ei ole paras vaihtoehto. Voit torjua masennusta yhdessä ja se voi vahvistaa suhdetta, mutta molempien on oltava halukkaita työskentelemään sen hyväksi. Etsi aika puhua hänelle huolestasi ja siitä, miten se vaikuttaa sinuun, ja kysy, onko hän halukas arvioimaan ja diagnosoimaan mielenterveytensä ammattimaisesti. Vasta sen jälkeen, kun se on virallisesti tunnustettu ja nimetty, voit aloittaa todellisen, kestävän kehityksen.

Muistuta itsellesi, että poikaystäväsi masennus ei johdu sinusta eikä sinun ole ongelmasi korjata - samalla kun kerrot hänelle, että olet siellä työskennelläksesi hänen kanssaan. Kouluta itsesi masennuksen oireista ja laukaisijoista, jotta voit erottaa sairauden hänestä. Voit myös rohkaista terveellistä käyttäytymistä, kuten selkeiden tavoitteiden kehittämistä (kuten juomisen vähentäminen tai liikunnan lisääminen) tai jopa hoitoon osallistumista yhdessä.

Masennuksen hoidossa ei ole kyse ”korjaamisesta”. Myyntikohteiden luominen ilolle - olipa kyseessä viikoittainen treffi-ilta tai urheilullinen harrastus yhdessä - on yhtä tärkeää kuin hoito. Läheisyyden ei pitäisi myöskään mennä tietä tänä aikana. Etsi tapoja rauhoittaa ja olla yhteydessä häneen, joka tuntuu sinulle sopivalta. Joskus kosketus on voimakkaampaa kuin sanat.

Jos poikaystäväsi etsii apua, ole realistinen, kuinka kauan kestää nähdä tulokset. Se vaihtelee henkilön ja hänen tilansa mukaan, mutta 10-20 viikkoa ei ole epärealistinen aikataulu psykoterapian käynnistymiselle, ja jopa lääkitys kestää noin 2-4 viikkoa aloittamaan työn - joten ole kärsivällinen.

Et voi määrittää hänen parasta hoitoa tai tarkkaa aikataulua, mutta voit asettaa haluamasi rajat ja aikataulut. Tarkista jatkuvasti itsesi sisään varmistaaksesi, että tunnet silti terveyttä ja rakkautta suhteessa. Tämä ei tarkoita sitä, että yhden päivän pitäisi olla merkki suhteen päättymisestä, mutta jos ilmoitat selkeästi tarpeistasi ja odotuksistasi suhteessa, jopa tänä koetuksena, se auttaa sinua tukemaan häntä paremmin ja pysymään samalla totta. itsellesi. Varmista, että sinulla on taipumus omiin tarpeisiisi ja kehitä tukirata itsellesi, ei vain hänelle.

Jos saavut pisteeseen, jossa et yksinkertaisesti pysty saamaan tarvitsemasi jatkuvasti, ja oma henkinen ja henkinen terveytesi kärsii, anna itsellesi lupa vetäytyä suhteesta. Sinun ei tarvitse hylätä poikaystävääsi kokonaan, mutta sinun on ehkä määriteltävä suhde uudelleen. Vain sinä voit määrittää, mikä tuo raja on ja milloin se tuntuu oikealta - ole siis rehellinen itsellesi ja kunnioita omia tarpeitasi. Muista: hänen masennuksensa ei estä sinua tuntemasta itsesi alas tai etkä rakastetuksi tai tarvitsematta. Ihmissuhteet vaativat työtä - jopa hyviä -, mutta haasteen pitäisi silti tuntua terveeltä molemmille kumppaneille.

Yhteenvetona voidaan todeta, että tässä on viisivaiheinen toimintatapa:

1. Kouluta itseäsi
2. Keskustele hoidosta ja tee suunnitelma
3. Luo iloa ja edistä läheisyyttä
4. Ole kärsivällinen - mutta aseta rajat ja ole uskollinen sinulle
5. Harjoittele itsehoitoa

- Anna Akbari, tohtori, sosiologi ja kirjan 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness' kirjoittaja

kuinka monta surun vaihetta

Onko sinulla kysymys kohteelle Anna? Sähköposti [sähköposti suojattu] .

Kaikki palautteet Ask Annalle ja [sähköposti suojattu] tulla Talkspace.comin omaisuudeksi. Lähetyksiä voidaan muokata mahdollisimman vähän selkeyden, pituuden ja kieliopin vuoksi.