Mitä tehdä, kun et tunnista itseäsi enää?

Oletko koskaan ottanut askelta taaksepäin ja huomannut, ettet tunnista itseäsi tai käyttäytymistasi? Ehkä menisit niin pitkälle, että sanoisit olevasi muukalainen itsellesi ajatellessasi kuka olet nyt verrattuna tapaan, jolla olit menneisyydessä.

Näin saat tietää, onko sinun syytä olla huolissasi, ja mitä tehdä asialle.

dsm 5 masennuksen määritelmä

Onko huono olla tuntematta itseäsi?

Riippumatta siitä, onko itsesi tunnistamatta 'hyvä' vai 'huono' asia, riippuu tilanteesta - on tärkeää, miksi muutokset tapahtuivat ja ovatko ne positiivisia vai negatiivisia. Talkspace-palveluntarjoajan Cynthia Catchingsin (LCSW-S) mukaan kaikki on suhteellista.

'Se voi olla negatiivinen asia, kun ymmärrämme, että meistä on tullut sellainen ihminen, mihin emme halua olla. Esimerkiksi tulla erittäin hiljaiseksi tai riippuvaiseksi ihmiseksi, kun ennen olimme sosiaalisempia ja itsenäisempiä ”, Catchings sanoo.

Muita esimerkkejä ovat holtittomuuden lisääntyminen, kun aiemmin olit vastuullinen ja varovainen; tai kääntyminen laiskaan, passiiviseen käyttäytymiseen, kun olit aiemmin erittäin kunnossa ja urheilullinen. Saatat tuntea olevasi irrotettu itsestäsi tai ihmisestä, joka olet aiemmin, tai saatat olla epämukava itsellesi nyt.

Voit tuntea olevasi irti yrityksestäsi, jollainen olet ollut, vaikka muutokset olisivatkin positiivisia. ”Toisaalta se voi olla positiivista, kun persoonallisuutemme kehittyy, ja se auttaa meitä tulemaan unelmoimme. Esimerkiksi pelkäämisestä lentämisestä lentäjäksi tai lentoemäntäksi ”, Catchings sanoo. 'Pääajatus on, että jotta se olisi positiivinen, sen on saatava meidät mukaan tekemään tai toteuttamaan jotain, josta on hyötyä meille tai muille, tai jotain, josta haaveilemme.'

Voi olla syy, jota et tunnista itseäsi

On monia syitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, että et enää tunnista itseäsi. Usein suuri elämänvaihto voi laukaista muutoksia tai merkittäviä muutoksia rutiiniin. Joitakin esimerkkejä näistä elämänmuutoksista voisi olla:

• Mennä naimisiin
• Eronnut
• Saada lapsi
• Pitkällä aikavälillä vakava suhde ensimmäistä kertaa
• Muutto toiseen kaupunkiin, osavaltioon tai maahan
• Ylennyksen saaminen työssä tai uusi työ pitkillä tunneilla
• Ammunta tai lomautus työpaikalla
• Mielenterveysolosuhteiden hoitaminen
• Kokenut traumaattinen tapahtuma
• Rakkaan menettäminen

Jotkut näistä näyttävät tietysti luonnostaan ​​hyviltä tai huonosti, mutta on mahdollista, että ne voivat johtaa odottamattomiin tunteisiin. Jotain positiivista, kuten hämmästyttävä työpaikkamainonta, voi aiheuttaa kielteisiä muutoksia - kuten menettää itsesi pitkiin työaikoihin ja laiminlyödä perheesi tai sosiaalisen elämänsi tai löytää itsesi suurelle voimamatkalle. Kääntöpuolella jotain negatiivista, kuten rakkaan menettäminen, voi pakottaa sinut epämiellyttävälle alueelle ja tehdä sinusta paljon vahvemman henkilön kuin olit aiemmin. Kumpikin tilanne voi viedä sinut alueelle, jossa et enää tunnista itseäsi.

mitä eroa on ahdistuskohtauksen ja paniikkikohtauksen välillä?

Kuinka saada takaisin yhteyttä itseesi

Joskus ei ole selvää, mikä aiheutti muutokset, jotka tekivät sinut tuntemattomaksi itsellesi. Catchings-ohjelmassa on neljä vinkkiä sen määrittämiseksi, mikä katalyytti on voinut olla.

1. Ole tietoinen
   Vietä aikaa itsesi kanssa ja katso taaksepäin kuka olit kirjaamalla, värittämällä tai piirtämällä.
2. Mietiskellä
   Ajattele aikaisempia kokemuksia ja mahdollisia traumoja ja yritä sitten hiljentää mieltäsi. Anna meditaation rauhanomaisen vaikutuksen parantua tai palauttaa menetetty tai muutettu.
3. Ole kiitollinen
   Jos muutos oli positiivinen, kiitä ja jatka kasvuasi. Jos se oli negatiivinen, ole kiitollinen mahdollisuudesta tunnistaa se ja luoda muutosta. Koskaan ei ole liian myöhäistä.
4. Luova visiointi
   Käytä muutama minuutti päivässä kuvitellaksesi, millainen elämäsi on, ja keksitä tavoitteita, jotka voit jakaa tiettyihin, toimintakelpoisiin tehtäviin.

Kaiken kaikkiaan tavoitteena on muodostaa yhteys itsellesi ja yrittää ymmärtää 'uusi sinä' ja määrittää, pidätkö sinusta ihmisestä, josta olet tullut vai ei.

Kun et tunnista itseäsi, sen pitäisi olla huolestuttavaa

On olemassa muutamia tilanteita, joissa itsesi tunnistamatta jättäminen voi olla huolenaihe, ja sinun tulee kääntyä mielenterveyden ammattilaisen puoleen - jos tapahtui väärinkäyttöä tai traumaa tai jos mielenterveysongelma, kuten ahdistus tai masennus voi aiheuttaa kielteisiä muutoksia. Catchingsin mukaan jotkut muut suuret punaiset liput voivat olla, jos et pysty säilyttämään työpaikkaa tai sinulla on tyydyttäviä suhteita.

'Mielenterveysalan ammattilaisen apu on aina hyödyllistä, eikä meidän pitäisi odottaa muutoksen tapahtuvan', Catchings toteaa. ”Voimme olla myös ennakoivia ja avoimia nähdä terapeutin samalla tavalla näemme joogaopettajan tai kouluttajan. ”Joten vaikka se voi olla todella hälyttävää, kun huomaat, että et tunnista itseäsi, muista, että se on suhteellisen yleinen kokemus. Harvoin pysymme täsmälleen samalla tasolla kuin vuotta eteenpäin. Niin kauan kuin muutos on positiivinen ja terve, se ei ole huolenaihe, mutta jos muutokset johtuvat edellä mainituista negatiivisista tilanteista, se ei ole huono idea.