Kuinka selviytyä poliittisesta hajoamisesta

Kuva: Daniel Zender

---

Joka neljäs vuosi vaalikaudella - ja erityisesti tänä vuonna - tiedotusvälineet täyttävät vetoomukset: Miksi emme voi vain tulla toimeen? Toki meillä voi olla vahvoja mielipiteitä politiikasta, mutta sen ei pitäisi estää yhtenäisyyttämme perheenjäseninä, naapureina tai ystävinä.

Se on totta ihanteellisessa maailmassa. Silti maailmassa, jossa elämme nyt, politiikkaa koskevat erimielisyydet herättävät usein syvimpiä arvojamme. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, Talkspace-terapeutti, näkee asiakassuhteissaan useita tärkeitä poliittisia jännitteitä: joko yksi henkilö on konservatiivinen ja toinen on progressiivisempi; tai perheryhmä jakautuu eri poliittisiin ryhmittymiin.

Ei ole yllättävää, että Chapple on myös nähnyt monia presidentti Trumpin suhteen vallitsevia erimielisyyksiä. 'On ollut paljon ongelmia ihmisten kanssa, jotka ihmettelevät, miksi perheenjäsenet tukevat edelleen Trumpia', hän sanoi. 'Olen nähnyt kasvua erityisesti tänä vuonna, koska pelkään vuoden 2016 toistamista.'

Poliittiset erimielisyydet puhuvat syvimmille arvoillemme

Nämä erimielisyydet vaikuttavat meihin niin syvästi, koska ne saavuttavat ydinuskomme uskomme ihmisarvoon. Yhdysvaltojen syrjäytyneille ihmisille - etenkin väreille, LGBTQ + ihmiset , köyhyydessä elävät ja naiset - politiikka ei ole koskaan ollut yksinkertainen älyllinen sopimus.

Sen sijaan valitsemillamme virkamiehillä ja toteuttamillamme politiikoilla on suuri vaikutus oikeukseemme ylläpitää ruumiillista autonomiaa; pääsy asumiseen, koulutukseen ja sairaanhoitoon äänestää; kumppanin kanssa, jonka kanssa haluamme; pysyä poissa vankilasta; ja jopa pysyä hengissä. Lisäksi väitteet siitä, että meidän pitäisi olla kansalaisempia poliittisissa keskusteluissamme, ovat historiallisesti kohdistaneet värejä ihmisiin vaientaa heidät tasa-arvon ja oikeudenmukaisuuden vaatimisesta .

Jos sinusta tuntuu vihainen tai fyysisesti sairas, kun yrität tehdä pisteen rakkaalle, se on merkki siitä, että vuorovaikutuksella on kielteinen vaikutus terveyteesi.

Tämän vuoksi poliittiset erimielisyydet elämässämme olevien ihmisten kanssa - mukaan lukien perheenjäsenemme, ystävämme, romanttiset kumppanimme ja laajemmat yhteisöt - voivat usein viitata muuhun kuin yksinkertaiseen mielipide-eroon.

'Erityisesti Trumpin hallinnon aikana näyttää siltä, ​​että enemmistöidentiteeteille - valkoisille, miehille, cisgenderille, suorille, kristityille jne. - kerrotaan, että heidän oikeutensa annetaan syrjäytyneille tai priorisoiduille ryhmille', Chapple sanoi. 'Tämä saa aikaan vallanpitäjien osoittaman uhrityypin.' Tämä puolestaan ​​voi johtaa lisääntyneeseen sorroonjosyrjäytyneitä ja jotka taistelevat oikeuksistaan.

Milloin on enemmän kuin vain erimielisyyttä?

Joten miten voimme erottaa yksinkertaisen mielipide-eron ja syvemmän kunnioituksen paljastavan poliittisen erimielisyyden?

Jos henkilö, jonka kanssa olet poliittisesti eri mieltä, osoittaa yleensä kunnioitusta sinua ja identiteettiäsi kohtaan ja on avoin oppimaan lisää kokemuksestasi todella tuomitsematta, poliittinen erimielisyytesi voi olla vain sitä. Jos toisaalta tämä henkilö on osoittanut epäkunnioitusta sinua kohtaan muissa olosuhteissa, on arvostanut sinua henkilöllisyytesi perusteella, minimoinut henkilökohtaisen kokemuksesi tai kieltäytyy olemasta vastuussa tavoista, joilla heidän poliittiset kommenttinsa ovat vahingoittaneet sinua, se on merkki siitä, että suhteessa on syvempi asia.

Chapple sanoi, että voimme etsiä kehostamme varoitusmerkkejä siitä, että suhde voi olla meille huono. Jos sinusta tuntuu vihainen tai fyysisesti sairas, kun yrität tehdä pisteen rakkaalle, se on merkki siitä, että vuorovaikutuksella on kielteinen vaikutus terveyteesi.

Voit myös etsiä tapauksia, joissa perheenjäsenesi poliittinen mielipide aiheuttaa konkreettista vahinkoa. Jos olet värivärinen henkilö ja sinulla on valkoinen sukulainen, joka käyttää toistuvasti rodullisia hämmennyksiä, kontakti heidän kanssaan voidaan minimoida itsehoidolla; sama koskee sukulaisia, jotka kommentoivat rasistisesti perheen värilapsia. Jos saatat tarvita abortin käyttöä ja olet treffailemassa tai harrastat seksiä jonkun kanssa, joka on voimakkaasti abortin vastainen, voi olla hyvä valinta lisääntymisautonomiallesi lähteä.

Luo terveitä rajoja

Jos olet havainnut, että sinulla olisi parempi rajoittaa yhteyksiä jonkun kanssa elämässäsi, miten voit luoda tilaa?

Chapple neuvoo kolmea vaihetta, kysy itseltäsi:

1. Mitä tarvitset itseltäsi ja suhteeltasi tunteaksesi itsesi todella terveeksi ja kunnioitetuksi?
2. Mitkä ovat sopimussuojasi? Mikä on syvästi arvostettu arvo sinulle?
3. Missä olet valmis kompromisseihin ja mikä on vaikea ja nopea arvo.

Tilan ottaminen yhteisömme, ystäväryhmiemme tai perheidemme joukosta voi tuntua erittäin suurelta panokselta, ja voimme pelätä, että se voi aloittaa laajemman konfliktin. Oletamme myös yleisesti, että tilan ottaminen rakkaalta edellyttää, että katkaisemme pysyvästi yhteyden. Mutta rajan luominen jonkun kanssa voi näyttää haluamallasi tavalla - mistä tahansa perussääntöjen asettamisesta vuorovaikutukseen vähemmän tai vain tietyissä olosuhteissa.

'Joskus meidän on muistettava itsellemme, että on hyvä luoda rajoja suojellaksemme itseämme, jopa rakkaitamme vastaan', Chapple sanoi. 'Ne voivat olla myrkyllisiä ja hyödyntää meitä samalla tavalla kuin muukalainen voi.'

Rajaa määritettäessä voi olla hyödyllistä pohtia, mikä tämän henkilön poliittisista arvoista tai käytöksestä vahingoitti sinua, ja asettaa rajasi vastaavasti. Jos he ovat esimerkiksi äänekkäästi avioliiton tasa-arvoa vastaan, saatat olla kunnossa vuorovaikutuksessa heidän kanssaan yksi kerrallaan, mutta et enää halua kutsua heitä kokouksiin LGBTQ-ystävien kanssa, joille kommentit saattavat vahingoittaa.

Ota aika surra

Ystävän menettäminen tai viettäminen vähemmän aikaa sukulaisen kanssa sattuu - vaikka tiedätkin, että he olivat sinulle huonoja. 'On hyvä surra myrkyllisiä suhteita', Chapple sanoi.

Ansaitset aikaa käsitellä menetystä tai muutosta tässä suhteessa, yhtä paljon kuin romanttinen hajoaminen. Ota siis aikaa itsesi suremiseen. Jos sinusta tuntuu surulliselta, on okei vain tunnustaa suru ja istua siinä, yrittämättä korjata sitä, ja valita lohduttavat asetukset ja itsehoitotyöt auttaaksesi itseäsi prosessoimaan. Saatat haluta käyttää vähän aikaa sijoittamiseen itsellesi ja harjoittaa samoja rutiineja, joita saatat jo käyttää romanttisissa hajoamisissa: syödä jotain herkullista, nukkua paljon, tavata luotettavien ystävien kanssa, oppia jotain uutta.

On myös täysin okei ottaa aikaa pois poliittisesta mediasta, kokoontumisista tai keskusteluista, kun käsittelet tunteita tästä suhteesta. Vaikka politiikan vetovoima on voimakas etenkin vaalikauden aikana, meidän ei tarvitse olla läsnä kaikissa suurissa tapahtumissa tai keskusteluissa. Anna itsellesi tarvitsemasi tila, jonka avulla voit myöhemmin palata entistä vahvemmin.

Luota itseesi

Sen sijaan, että asuisimme mahdottomalle - ja usein rodullisesti ja sukupuolesta riippuvaiselle - 'kansalaisuuden' käsitteelle, kun valitsemme ympärillemme olevamme, on okei asettaa etusijalle hyvinvointi. 'Muista luoda terveelliset rajat, kiinnittää huomiota punaisiin lippuihin ja rajojesi rikkomuksiin', sanoi Chapple.

masennuslääke vähiten painonnousulla

Jos sinusta tuntuu, että jonkun poliittinen toiminta tai arvot ovat vahingollisia sinulle, on okei asettaa rajoja pitämään itsesi turvassa ja hyvin. 'Terveet suhteet eivät saisi olla manipuloivia, eristäviä tai yleensä saa meidät tuntemaan olonsa pahaksi', Chapple sanoi. Mahdollisuudet ovat, että jos alat havaita manipulointia tai vahinkoa suhteissasi vaalikaudella, se on merkki syvemmästä ongelmasta, joka on ollut jo jonkin aikaa.

Vaalikauden rotakilpailu voi luoda hyvin kapean käsityksen siitä, mitä poliittinen sitoutuminen tarkoittaa, mutta politiikka on viime kädessä jokaisen meistä kyvystä elää terveellisesti ja arvokkaasti. Joten tee mitä sinun on tehtävä pitääkseen itsesi turvassa ja hyvin - koska ansaitset syvästi tukevat suhteet.