Hienovaraiset merkit, joita sinun on hoidettava mielenterveydestäsi

Jos pyytäisin sinua kuvaamaan, miltä masentunut henkilö näyttää, et todennäköisesti olisi kuvannut minua kaltaista. Kun taistelin masennus , Ilmestyin silti töissä joka päivä, hoidin ulkonäköäni ja tein hiukseni ja meikkini joka päivä. En lukinnut itseäni huoneistoni astioilla, jotka kerääntyivät pesuallasun - sinulla ei olisi aavistustakaan pelkästään ulkonäön perusteella.
En ollut (vielä) koki tuon masennuksen masennuksen, joka tekee jokaisesta päivästä selviytymisen herkulaiseksi tehtäväksi - mutta en myöskään tuntenut itseäni. Normaalisti energinen ja sosiaalinen ihminen tunsin olevani apaatinen nähdessäni ystäviä ja osallistuessani sosiaalisiin toimintoihin, jotka minua ennen innostivat.

seurustelee naisen kanssa, jota on aiemmin käytetty hyväksi

Hienovaraiset merkit on aika etsiä apua

Se, että näytin edelleen toimivan tehokkaasti, ei tarkoittanut, ettei pinnan alla tapahtuisi jotain. Kaikki mielisairaudet eivät näy dramaattisilla tavoilla, joita kuvittelemme, tai kuten tiedotusvälineissä kuvataan. Eläminen jopa lievemmällä mielenterveydellä voi silti vaikuttaa vakavasti elämänlaatuasi - ja mahdollisesti muuttua vakavammaksi, ellei sitä saada kiinni ja hoideta aikaisin. Kannatin itseäni sekä terapeutin että psykiatrin kanssa, ja tässä on joitain hienovaraisia ​​merkkejä siitä, että sinun tulisi huolehtia myös mielenterveydestäsi.

1. Et nauti asioista, joita käytit

Jos olet innokas juoksija ja yhtäkkiä ajatus lenkkariesi kiinnittämisestä ei kuulosta houkuttelevalta, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, onko tämä tunne jatkuva. Tämän tunteen virallinen termi on anhedonia, mikä tarkoittaa kyvyttömyyttä kokea nautintoa toiminnasta, joka yleensä pidetään nautinnollisena.

2. Nukut koko ajan

Riippumatta siitä, nukutko liikaa vai ei tarpeeksi, unimuutokset voivat olla yksi suurimmista merkeistä, että mielenterveytesi on poissa - ja se voi ilmetä joko liikaa nukkumisessa tai unettomuudessa. Joko niin, jos uniaikataulu on erilainen kuin tavallisesti, ota huomioon.

3. Sinulla ei ole energiaa, jota käytit

Väsymys on yksi masennuksen keskeiset oireet , mutta se ei rajoitu vain väsymyksen tunteeseen. Se sisältää vähän energiaa, mutta myös kyvyttömyyden keskittyä tai tehdä päätöksiä, mikä johtuu dopamiinin tai serotoniinin epätasapainosta.

4. Olet unohdettava

Jos huomaat, että muistisi ei ole sama kuin ennen, se voi olla merkki masennuksesta. A Vuoden 2016 tutkimus havaitsi, että masennus liittyy sekä 'alentuneeseen työmuistikapasiteettiin' että hidastettuun prosessointinopeuteen. Vaikka tämä voi olla pelottavaa ja turhauttavaa, mutta se on melko yleinen merkki masennuksesta.

5. Muut ihmiset huomaavat

Emme ole aina itsemme tarkimpia tarkkailijoita. Vaikka voimme tunnistaa omat ajatuksemme, voi olla vaikeaa tunnistaa käyttäytymistämme. Jos perhe ja ystävät huomaa, että olet toiminut eri tavalla , mieti mitä he ovat sanoneet ennen kuin puolustautuvat ja väittävät olevansa väärässä. Ne, jotka tuntevat sinut parhaiten, näkevät usein sen, mitä et näe itse.

6. Tunnet olosi erityisen tuskalliseksi

Hieman yllättäen mielenterveysongelmat voivat joskus ilmetä fyysisesti. 'Joitakin fyysisiä oireita [mielisairauksista] voivat olla päänsärky, selkä- ja niskakipu sekä maha-suolikanavan ongelmat', sanoo Ohio-luvan saanut kliininen neuvonantaja ja puhetilojen tarjoaja Rachel O’Neill Ph.D. Hän lisäsi, että 'krooninen laajalle levinnyt kehon kipu' voi myös viitata mielenterveysongelmiin.

miten lopetan passiivisen aggressiivisuuden?

7. Pysyt enemmän

Kun mielenterveytesi on kärsinyt, saatat löytää itsesi vetäytyvän ystävistä, perheestä ja eristää itsesi. Pelkäät, etteivät he ymmärrä tai eivät ymmärrä sinua, tai pelkäät näyttää todellisen itsesi. Mutta todellisuudessa, yhteydenpitäminen jonkun kanssa ylläpitää sosiaalisia yhteyksiä , voi auttaa sinua palaamaan oikealle tielle.

8. Ruokahalusi on muuttunut

Halusitpa syödä kaikkea näkyvissä olevaa tai ajatus syömisestä saa sinut sairastumaan, ruokahalun muutokseen on kiinnitettävä huomiota. Jos syöt liikaa, saatat itse hoitaa itseäsi tai välttää nykyisen todellisuuden ruoalla. Ruokahalun puute voi toisaalta johtua stressihormonien lisääntymisestä aivoissa, vuoden 2016 tutkimuksen mukaan .
'Jatkuvat oireet saattavat hyötyä lääketieteellisen arvioinnin hakemisesta', sanoi O'Neill. Fyysisten oireiden osalta, jotka saattavat liittyä mielenterveysongelmiin, hän ehdottaa, että 'neuvonnan hakeminen lisensoidulta mielenterveysalan ammattilaiselta voi olla tehokas ensimmäinen askel niiden ratkaisemiseksi'. Lyhyesti sanottuna kaikki käyttäytymisen muutokset - tai mikä tahansa, joka saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän - on herätyskutsu, jotta voit pitää silmällä mielenterveyttäsi.